تابستان که رخت بر می بندد و زمستان که از دور دستها پیدا می شود، آثارش را می توان بر روی دست و صورت خود یافت. با آمدن پاییز بتدریج خشکی روی پوست دست و صورت پدیدار می‌شود و اگر بموقع راه‌حل مناسبی برای برطرف شدنش یافت نشود به خارش یا قرمزی نیز منجر می‌شود.

این خشکی در برخی افراد با توجه به منطقه زیستی و ژنتیک، شدت بیشتری دارد. به همین دلیل با دکتر مجتبی امیری، متخصص بیماری های پوست و مو در این باره گفت وگو کردیم.

چرا در این فصل پوستمان خشک می شود؟
برای بررسی علت خشکی پوست باید ابتدا کمی درباره ساختمان پوست صحبت کنیم. این اطلاعات به ما کمک می کند عواملی که باعث خشکی می شود، شناسایی کنیم. لایه خارجی پوست، یک لایه زایا محسوب می شود. پوست مدام در حال تکثیر است و به طور نامحسوس نیز ریزش می کند. این ریزش دائمی است و هیچ گاه قطع نمی شود. لایه خارجی، نسبتا خشک است. خشکی طبیعی پوست در واقع از پوست محافظت می کند. رطوبت، مکان مناسبی برای میکروب هاست و اگر این لایه رطوبت زیادی داشته باشد دیگر قادر به محافظت از لایه های زیرین نخواهد بود. برای این که پوست لطافت و طراوت طبیعی داشته باشد مکانیسم هایی دفاعی وجود دارد که پوست را مرطوب نگه می دارد.

لطفا درباره این مکانیسم ها هم توضیح دهید.
این مکانیسم همان غدد تعریقی است که هم عامل دمای بدن را تنظیم می کند و هم پوست را مرطوب نگه می دارد. هر گاه غدد تعریق دچار مشکل شود پوست نیز طراوت طبیعی اش را از دست خواهد داد. غدد چربی نیز نقش مهمی در چرب و مرطوب شدن پوست دارد. علاوه بر همه اینها یک نوع لیپید که به فاکتور مرطوب کننده پوست معروف است با شست وشوی زیاد پاک می شود و با تداوم این وضع پوست سالم دچار بیماری ای به نام اگزاما می شود.

عوامل ایجادکننده خشکی پوست کدامند؟
این عوامل را می توانیم به دو دسته تقسیم کنیم؛ یکی بیماری های پوستی که به خشکی پوست منجر می شود و دوم عوامل محیطی که تغییراتی را در پوست به وجود می آورد. مهم ترین عامل خشکی پوست درماتیت آتوپیت یا اگزامای سرشتی است که فرد به شکل ذاتی فاکتور مرطوب کننده پوست را ندارد یا این فاکتور بخوبی عمل نمی کند. این افراد قبل از بلوغ، خشکی پوست شدیدتری دارند، ولی بعد از آن اندکی کاهش می یابد. (به دلیل وجود هورمون های آندروژنی) یک بیماری ژنتیکی به نام اکتیوز نیز موجب خشکی پوست می شود و پوست فرد مانند پولک می شود. خشکی های پوستی ژنتیکی درمان قطعی ندارد و درمان ها موقتی است، اما نوع دیگری از خشکی پوست را که تقریبا همه ما آن را تجربه می کنیم، خشکی اکتسابی است.

خشکی اکتسابی همان خشکی محیطی است؟
خشکی اکتسابی در فصل پاییز و زمستان مشهود است که ناشی از عوامل محیطی است. به طور طبیعی در این فصول رطوبت محیط کاهش می یابد. البته عامل مهم برای خشکی محیط وجود سیستم های گرمایشی است. این سیستم ها رطوبت اتاق را پایین می آورد و خشکی را تشدید می کند. خشکی پوست را در نواحی کوهستانی کشور بیشتر مشاهده می کنیم. عامل مهم دیگر سن است. پس از پنجاه سالگی نیز فعالیت غدد عرق و غدد چربی ساز کمتر شده و خونرسانی کمتری صورت می گیرد و پوست خشک تر می شود. افراد دچار وسواس که مدام با آب و صابون سر و کار دارند یا از شوینده های قوی حاوی دترژنت بالا استفاده می کنند و افرادی که مایعات کمتری مصرف می کنند بیشتر دچار خشکی پوست می شوند.

درمان چگونه است؟
در مواردی که خشکی ژنتیکی است، درمان قطعی وجود ندارد، ولی در خشکی های اکتسابی ناشی از محیط باید با توجه به عامل به وجود آورنده خشکی، درمان مناسبی اتخاذ شده و در واقع لازم است عامل ایجادکننده اصلاح شود. خشکی پوست عامل مهمی در خارش پوست است و خشکی علاوه بر ایجاد شکل نازیبا و ضخیم پوست، اثرات روانی هم روی فرد دارد. خشکی باید درمان شود تا به خارش منجر نشود.

توصیه های شما برای سلامت پوست در زمستان چیست؟
در فصل زمستان چاره ای جز بستن در و پنجره نیست. برای اصلاح این وضع می توانیم از دستگاه بخور در منزل یا محیط کار استفاده کنیم. دستگاه بخور رطوبت نسبی فضا را تامین می کند.

سعی کنید از پوشیدن لباس های پشمی که مستقیم با پوست تماس دارد خودداری کنید. این لباس ها الکتریسیته ساکن ایجاد می کند و خشکی را شدت می بخشد. بهتر است حتما یک لباس نخی، زیر لباس پشمی بپوشید.

مایعات زیاد بنوشید، چون کمک می کند الاسیته پوست حفظ شود.

دفعات شست وشوی دست و صورت را به حداقل برسانید.

از صابون های قلیایی کمتر استفاده کنید. صابون هایی که حالت گلیسیرینه دارند در این فصل مناسب است.

پس از شست وشو از نرم کننده و مرطوب کننده های مناسب استفاده کنید. انواع دیگری مانند لوسیون های بدن نیز به طراوت پوست و شادابی آن کمک می کند. همه موارد گفته شده برای برطرف کردن خشکی است و اگر فرد دچار خشکی شدید یا اگزما باشد حتما لازم است ترکیب دیگری در فرمولاسیون کرم تجویزی توسط پزشک گنجانده شود. می توانید خودتان نیز در خانه یک نرم کننده خوب بسازید. محلول گلیسیرین را با آب لیمو مخلوط کرده و روی پوست دست و صورت بمالید. البته روی پوست صورت باید کمتر استفاده شود.

وقتی پوست حساسی دارید بهتر است حتما از ضد آفتاب مناسب استفاده کنید.

منبع : مجله سیب

اگر پوستی خشک دارید و یا با تغییر فصل دچار خشکی پوست می شوید، راه حل هایی وجود دارد که می توان میزان رطوبت پوست را کنترل کرد. با استفاده از مرطوب کننده های مناسب، زیبایی و جوانی پوست را حفظ کنید.

بدن تقریبا از 1.67 متر مربع، پوست پوشیده شده است. همه ما به پوستی سالم و مرطوب احتیاج داریم، اما ممکن است به دلایل مختلفی این پوشش بدن، خشک، پوسته پوسته و یا زبر شود. در این مقاله سعی کرده ایم برخی از عواملی که سبب خشکی پوست می شود و هم چنین نحوه ی صحیح استفاده از مرطوب کننده ها و روش های مناسب حفاظت پوست را ، ذکر کنیم.

شناخت پوست خشک

سلول های پوست سالم، شامل چربی و مواد دیگری است که میزان رطوبت و انعطاف پذیری پوست را حفظ می کنند. اگر این مواد کاهش یابند، سلول ها آسیب می بینند و پوست دچار خشکی می شود.

خارش، اولین نشانه ی خشکی پوست است. پوست خشک و زبر (به ویژه پوست های تیره) باعث می شود لایه های پوستی خاکستری رنگ شوند. اگر این مشکل درمان نشود، منجر به التهابات پوستی و متورم شدن پوست می شود.

شرایطی که سبب خشکی پوست می شود

همانطور که در بالا ذکر شد، کاهش رطوبت و چربی پوست سبب خشکی پوست می شود. در مناطقی که از نظر آب و هوایی خشک هستند، و یا در فصل زمستان که میزان رطوبت هوا کاهش می یابد، تعادل طبیعی پوست تحت تاثیر عوامل محیطی قرار می گیرد. هم چنین برخی از افراد بنا به دلایل خاص پزشکی نسبت به دیگران،  استعداد بیشتری برای ابتلا به خشکی پوست دارند:

- کراتوسیس پیلاریس(Keratosis pilaris). بیش از 40 درصد مردم امریکا دچار نوع خاصی از خشکی پوست به نام کراتوسیس پیلاریس هستند که معمولا ارثی بوده و در بسیاری از کودکان و نوجوانان شایع است. کراتوسیس پیلاریس سبب برجستگی های قرمز رنگ بر روی بازوها، ران ها یا گونه ها می شود. این برجستگی ها ناشی از سلول های مرده ی پوست هستند که پوست را زبر می کنند و در فصل زمستان یا آب و هوای خشک ، موجب خارش پوست می شوند.

- درماتیت آتوپیک(Atopic dermatitis). درماتیت آتوپیک شکل رایج اگزمای پوستی است و بیش از 20 درصد مردم دنیا، دچار آن هستند. این اگزما، سبب می شود که قسمت های مختلفی از پوست، دچار خارش شود. ممکن است در اثر خارش، رنگ پوست قرمز و یا متورم شود و حتی در مواردی سبب  ترک خوردن پوست و خروج مایعی از آن شود. این نوع اگزما، معمولا در کسانی که دچار بیماری آسم هستند، شایع است.

- تغییرات هورمونی. تغییرات هورمونی سبب خشکی پوست می شود. نوزادان نیز دچار این نوع خشکی پوست می شوند، زیرا هنگامی که نوزادان از رحم مادر خارج می شوند و قدم به این دنیا می گذارند، دچار تحولاتی می شوند و خشکی پوست از جمله تغییراتی است که در نوزادان به وجود می آید.

شروع استفاده از داروهای ضد بارداری یا قطع مصرف آن ها ، سبب تغییرات هورمونی در خانم ها می شود و به مراتب میزان رطوبت پوست کاهش پیدا می کند، و همچنین تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی، موجب خشکی پوست می شود.

- بیماری تیروئید. خشکی پوست یکی از علائم اولیه کم کاری تیروئید (غده تیروئید، هورمون تیروئید به اندازه کافی تولید نمی کند) است.

- دیابت یا بیماری کلیه. افرادی که دچار بیماری های دیابتی و کلیوی هستند، به دلیل اینکه خون به درستی در بدنشان جریان پیدا نمی کند و تغذیه پوست به خوبی صورت نمی گیرد، دچار خشکی پوست، به ویژه در ناحیه پا، می شوند.

از پوستی خشک به پوستی سالم

مرطوب نگه داشتن، مرطوب نگه داشتن، مرطوب نگه داشتن. حداقل روزی یک بار، به ویژه پس از دوش گرفتن از مرطوب کننده های مناسب استفاده نمایید. ضرورت استفاده از لوسیون های مرطوب کننده در فصل زمستان بیشتر است و باید مقدار بیشتری از آن ها استفاده کرد، در حالی که در فصل تابستان مقدار کمی از مرطوب کننده ها، پاسخ گوی نیاز شما است.

اگر مرطوب کننده های معمولی میزان رطوبت پوست شما را تامین نمی کنند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا مرطوب کننده مناسب پوست شما را تجویز نماید. محصولاتی که حاوی اسید لاکتیک هستند، منجر به نرم شدن خارجی ترین لایه ی پوست که سخت تر از لایه های دیگر است، می شود. بهترین زمان استفاده از این مرطوب کننده ها ، قبل از خواب شب است، زیرا در طول شب مدت زمان کافی برای اثر گذاری وجود دارد، و با دوش صبحگاهی مقدار چربی اضافه، شسته و پاک می شود. اما در موارد نادری نیز، مشاهده شده برخی از افراد با استفاده از این مرطوب کننده ها دچار حساسیت و خارش پوستی شدند.

نوع دیگری از کرم ها، کرم های باریر(barrier cream) هستند که نسبت به مرطوب کننده های معمولی به عمق بیشتری از پوست نفوذ می کنند و مدت زمان طولانی تری رطوبت پوست را حفظ می کنند.

به کسانی که دچار کراتوسیس پیلاریسهستند،توصیه می شود از مرطوب کننده های حاوی اوره و اسید لاکتیک استفاده کنند، اگر چه ممکن است این مواد سبب نرمی پوست آن ها ، نشود ولی خارش را کاهش می دهد و لایه بردارهای شیمیایی ملایم یا رتینوئیدهای موضعی به نرم شدن پوست آن ها، کمک می کند.

کسانی که دچار اگزما هستند، با استفاده از مرطوب کننده ها و کمپرس سرد، می توانند میزان التهاب و خارش را کاهش دهند. همچنین استفاده از کرم های حاوی کورتیکواستروئید برای این افراد مفید است، ولی استفاده طولانی مدت این کرم ها، سبب نازک شدن پوست می شود. بنابراین استفاده از این کرم باید طبق دستور پزشک باشد.

روش های دیگر درمان خشکی پوست:

- دوش گرفتن با آب ولرم (نه با آب داغ)

- شست و شوی بدن با شامپو بدن های مرطوب کننده

- قرار دادن دستگاه بخور در منزل به منظور افزایش رطوبت هوا

علاوه بر نکات فوق استفاده از روغن ها طبیعی مانند آجیل، روغن زیتون و آووکادو در وعده های غذایی به حفظ سلامت پوست ، کمک می کند.

بنابر این با مراقبت از پوست ، می توانید درخشندگی و سلامت را به پوست خود باز گردانید.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، حلیا رادناصری
منبع: webmd.com

راستش را بگوییم، همه، کم و بیش، عاشق تابستان اند، باربیکیو ها، ورزش های تابستانی و  صد البته سواحل را نمی توان فراموش کرد. در حالی که تابستان داغ خوشی های بسیاری را به همراه دارد، ریسک ابتلا به بیماری های پوستی مخصوص این فصل را نمی توان نادیده گرفت. ولی شما اجازه ندهید این بیماری ها خوشی تابستان را از شما بگیرند. پس به نکته های زیر توجه کنید.

گرما

نوع مشکل: عرق سوزی

دلیل بروز: عرق بنابردلایلی مانند لباس ها در زیر پوست می ماند.

چگونه است؟ جوش ها و یا تاول های خارشی، بیشتر مواقع در جاهایی که پوست تا می شود و یا لباسها باعث آن می شوند.

چکار کنیم؟

لباس هایی سبک و نازک بپوشید تا عرق بتواند تبخیر شود.

از پماد ها و کرم های غلیظ که ممکن است مجاری عرق را مسدود کند، اجتناب کنید.

بنزوئیل پر اکسید داخل مواد شوینده بدن کمک می کند تا باکتری ها از بین بروند و قرمزی محل عرق سوز شده کاهش یابد.

خورشید

نوع مشکل: سوختگی

دلیل بروز: اشعه فرابنفش از نوع ب

چگونه است؟ قرمزشدگی، تورم، همراه با تاول

چکار کنیم؟

پیشگیری کلید اصلی است: بر روی پوست ضد آفتاب SPF 30 به صورت گسترده بمالید. این عمل باید 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن انجام گیرد و هر دو ساعت تکرار شود. لباسهای محافظ بپوشید و در ساعات سوزان (10 تا 2 بعد از ظهر) به دنبال سایه و پناه گاه باشید.

درد و سوزش را با گرفتن دوش های سرد و مرطوب کردن لباسها به حد اقل برسانید ولی زیاده روی نکنید.

آب بدن خود را با نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب حفظ کنید- نوشابه، سودا و الکل هیچ فایده ای ندارد. فقط آب

سریعا کرم مرطوب کننده بمالید.

اگر تاول زدید آنها را نترکانید.

مواد سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید. مانند تمشک، زغال اخته، توت فرنگی، کنگر و یا گردو .

از خورشید دوری کنید. مخصوصا اگر قبلا دچار سوختگی شده اید.

درماتیت

نوع مشکل: درماتیت، فیتوفوتودرماتیت

دلیل بروز: گیاهانی مانند کرفس و میوه هایی مانند لیمو دارای ماده ای به نام فیورو کومارین اند که با اشعه فرابنفش مخلوط می شوند.

چگونه است؟ وقتی این فیوروکومارین ها با پوست تماس پیدا کرده و توسط اشعه  فرا بنفش فعال می شوند، باعث فعالیتی شمیایی می گردند که پوست را می سوزاند و حتی ممکن است تاول ایجاد کند. یک بدی این نوع سوختگی، ماندن جای آن به صورت لکه های تیره است.

چکار کنیم؟

اگر اثری از این گیاهان بر بدن شما است، سریعا آن قسمت را با آب و صابون بشویید.

استروئید موضعی می تواند سوختگی و قرمزی را کاهش دهد اگر سریعا اقدام شود.

فضای عالی بیرون

نوع مشکل: پیچک های سمی

دلیل بروز: روغن اوروشیول

چگونه است؟ خارش ناک، قرمز، متورم، احتمالا تاول و جوش پس از 12 تا 72 ساعت مشاهده می شود.

چکار کنیم؟

سریعا قسمت های تماس یافته بدن را با آب و صابون به خوبی بشویید، همچنین تمام لباسهایتان را و حتی حیوان خانگیتان را.

تجویز موضعی ویا حتی استروئید های خوراکی ممکن است لازم شود تا سوزش را از بین ببرد- درصورت شک به پزشک مراجعه کنید.

به جای خاراندن،  از یخ برای آرام کردن خود استفاده کنید.

آب

نوع مشکل 1: خارش شناگران

دلیل بروز: برخی کرم ها به نام شیستوزم که در آب های آلوده و یا آب دریا یافت می شوند.

چکار کنیم؟

در مکان هایی که حلزون ها به تعداد زیادی وجود دارند، شنا نکنید.

پس از خروج از آب سریعا با حوله خود را خشک کنید و یا دوش بگیرید.

با پرندگان تماس فیزیکی نداشته باشید.

استروئید موضعی می تواند به کاهش قسمت های خارشناک کمک کند.

 نوع مشکل 2: عروس دریایی

دلیل بروز: قسمت های ریشه مانند عروسدریایی حاوی سمی است که می تواند نیشی دردناک و یا حتی کشنده به شما وارد کند. بیشتر مواقع به صورت اتفاقی پیش می آید و حتی مرده هایشان هم خطرناک اند.

چگونه است؟ نیش عروس دریایی می تواند درد شدید، جوش و تاول ایجاد کند و منجر به استفراغ و اسپاسم عضلانی شود. عکس العمل شدید در بعضی مواقع به مشکلات تنفسی، کما و یا حتی مرگ منجر می شود.

چکار کنیم؟

در بیشتر مواقع سرکه می تواند اثر سم را خنثی کند.

برخی دیگر از نیش های انواع عروسهای دریایی نیازمند مراقبت پزشکی سریع هستند. سرکه بریزید و تا رسیدن کمک صبر کنید.

حشرات

نوع مشکل: کنه

دلیل بروز: کنه ها پس از چند روز چسبیدن به بدن، از آن جدا می شوند و تاولی بسیار خارشناک و قرمز بر جای می گذارند.

چگونه است؟ کنه ها، جثه های کوچکی دارند و خونخوارند و در لابلای گیاهان و علف های بلند کمین می کنند. آنها به پوست می چسبند و با نیش خود به پوست نفوذ کرده، سلول های پوستی را مایع کرده و از آن تغذیه می کنند.

چکار کنیم؟ یک سری دارو های خانگی ممکن است به رفع خارش شما کمک کند. ولی اگر نشانه هایی از عفونت مشاهده کردید و یا تاول ها شروع به پخش شدن کردند به پزشک مراجعه کنید.

قارچ ها

نوع مشکل 1: عفونت قارچی وری کولور

دلیل بروز: قارچی به نام مالاسزیا فورفور که بسیار به محیط های گرم، مرطوب و روغنی علاقه مند است.

چگونه است؟ نوعی عفونت قارچی است که باعث می شود لکه هایی بدون رنگ در پوست ایجاد شود. این لکه های که معمولا سفید و خارشناک اند، به آرامی رشد می کنند و ممکن است با اشعه خورشید مشخص تر بشوند. این لکه ها معمولا در پشت، سینه و بازو ها ایجاد شده و باعث خارش خفیفی می شوند.

چکار کنیم؟

می توان آن را با برخی شامپو ها و یا کرم ها درمان کرد.

رنگ پوست ممکن است برای چندین هفته غیر طبیعی بماند.

ممکن است این عفونت در ماه های گرم بازگردد. بنابر این برای پیشگیری از سلنیم سولفید که در شامپو های زد شوره یافت می شود استفاده کنید. (5 دقیقه به صورت هفتگی)

نوع مشکل 2: پای ورزشکاران

دلیل بروز: گروهی از قارچ ها به نام درماتوفیت

چگونه است؟ خارشناک، قرمز، ترک دار، پوسته پوسته شده بین انگشتان و بغل پا همراه با تاول های ترشح زا.

چکار کنیم؟

از کرم های ضد قارچ استفاده کنید.

کفش های خاص با پودر ها و یا اسپری های ضد قارچ بپوشید.

کفش های قدیمی را دور بیاندازید.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر،محمد ابراهیمی
منبع: webmd.com

 اگر شما پوست خشکی دارید، لوسیون و مرطوب کننده می توانند برای شما مفید باشند. رژیم غذایی خاص با خشکی ، خارش و پوسته پوسته شدن مبارزه می کند . مهم ترین بخش محافظت پوست لیپید است که شامل فسفولیپید ، اسید های چرب آزاد، کلسترول و سرامیدها می باشد. دکتر امی نیوبرگر ، پزشک بخش پوست مرکز پزشکی روزولت، در این باره می گوید: پوست بدون چربی دارای میزان پروتئین بالاتری است که به نوعی مانند ظرف غذایی عمل می کند که از شاخه گیاهان ساخته شده بدون اینکه چربی این شاخه ها را به هم متصل کند. آب به راحتی ازآن خارج شده و باعث کم آبی پوست می شود. اسید های چرب غیر اشباع (همان چسب میان شاخه ها)  در استراتوم کورنیم ، یا سطح پوست برای تولید چربی در داخل دیواره های سلولی ،لازم است و همچنین خاصیت ضد التهابی برای پوست های حساس دارد.

دو نوع اسید چرب اصلی که باید از رژیم غذایی بدست آید، امگا 3 و امگا 6 است. ماهی های  سالمون ، شاه ماهی ، مکرل ، کیلکا و ساردین ؛ روغن دانه کتان ، برخی از انواع تخم مرغ و گوشت گاو ، دارای امگا 3 هستند. طبق  گفته ی لسلیه بومن،پزشک دانشگاه پزشکی و زیبایی و انستیتوی تحقیقات میامی، روغن گل پامچال و روغن دانه ی گل گاوزبان دارای مقادیر زیادی امگا 6 هستند که به مرطوب شدن پوست و جلوگیری از تبخیر آب ،کمک می کند.

اگر ماهی دوست ندارید یا باردار هستید و نمی توانید ماهی بخورید، مکمل های امگا 3 گزینه ی مناسب شماست. بیشتر آمریکایی ها در رژیم غذایی خود به دلیل مصرف روغن ذرت و گلرنگ به میزان کافی امگا 6 دریافت می کنند. اگر چه تحقیقات به طور قطعی نشانی از موفقیت اسید های چرب در کاهش خشکی پوست  ارائه نمی دهد ، اما تاثیر مثبت اسید های چرب را در روند بهبود آشکار کرده است:

در مطالعات انجام شده بر روی 50 بیمار مبتلا به درماتیت آتوپیک (اگزمای سرشتی) ؛ 96 درصد کسانی که به مدت 5 ماه شب ها کپسول روغن گل پامچال دریافت کرده بودند ، کاهش قابل ملاحظه ای در خارش و خشکی پوستشان مشاهده شد. در مطالعه ی دیگر بر روی 29 نفر از افراد مسن که مکمل قرص روغن دانه گل گاو زبان مصرف کرده بودند ،10.8 در صد کاهش هدر رفت آب از پوستشان مشاهده شد.در مطالعات انجام شده بر روی 118 نوزاد مبتلا به درماتیت آتوپیک (اگزمای سرشتی) ، به تعدادی از نوزادان روغن گل گاوزبان خورانده شد . نتایج به دست آمده، نشان داد که شدت عوارض ناشی از این بیماری، کمتر از نوزادانی بود که  برای آنها از دارونماها، استفاده شده بود.

از سوی دیگر در سال 2006 ، بررسی های  انجام شده بر روی 22 مورد پژوهش که اثرات عمده ی مکمل های اسید چرب را بررسی می کرد،نشان داد که مصرف گیاهان و یا روغن ماهی برای بیماران مبتلا به درماتیت آتوپیک، سود چندانی نخواهد داشت. البته برای نتیجه گیری قطعی مطالعات بیشتری باید انجام شود.

 اثرات ویتامین ها و مواد معدنی برای پوست های خشک:

بر اساس گفته ی دکتر امی نیوبرگر ویتامین C  بر روی عملکرد آنزیم سازنده ی کلاژن تأثیر گذار است، کلاژن همانند اسفنج در جذب رطوبت، عمل می کند. وی افزود: مس و روی نیز دوعنصر پر اهمیت هستند . ویتامین C، روی و مس در کنار هم می توانند تراکم کلاژن را بالا نگه دارند که خود سبب صاف تر و مرطوب شدن پوست می گردد. انواع مولتی ویتامین های حاوی مواد معدنی و با کیفیت، دارای روی و مس نیز هستند. همچنین روی، اثرات ضد التهابی دارد که برای نگه داری از پوستی صاف، حیاتی است.

کافئین ، الکل و پوست خشک:

بعید است که کافئین مصرفی منجر به خشکی پوست شود ، اما کافئین موجب انقباض رگ های خونی شده و به همین دلیل از آن در کرم های دور چشم استفاده می شود تا از شدت پف زیر چشم بکاهد با این توضیح که در دراز مدت سبب کاهش جریان خون درون بافتی  و در نتیجه کاهش  دریافت مواد مغذی  درون بافتها خواهد شد. دکتر نیوبرگر هشدار می دهد : اگر گردش خون طبیعی و سالم نداشته باشید، تکثیر سلول های تازه به موقع صورت نمی گیرد . دکتر مایکل مورفی متخصص تغذیه مرکز پزشکی ویل کرنل در رابطه با الکل توضیح داد : فرد با نوشیدن الکل مقدار زیادی آب از دست می دهد زیرا الکل ماده ای به شدت مدراست. اگرنوشیدن یک لیوان شراب در وعده غذای شام همراه با حفظ مقدار کافی مایعات در رژیم غذایی فرد باشد،تاثیر چندانی بر روی میزان آب بدن ، نخواهد داشت.

زیاده روی نکنید:

در ادامه دکترمورفی اشاره میکند: اگر معمولا دارای رژیم غذایی متعادل با چربی کافی هستید، گنجاندن چربی اضافی و یا استفاده از مکمل ها ، برای تسریع درروند بهبود خشکی پوست شما، ضرورتی ندارد. اما اگر در رژیم غذایی خود، با کمبود چربی ها و یا ویتامین های اساسی روبرو هستید ، ممکن است استفاده از مکمل ها، به لطافت و زیبایی پوست شما، بیفزاید. ولی استفاده ی بیشتر از نیاز بدن ، بر روی پوست تأثیری نخواهد داشت.

 گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، مژان داداش زاده
منبع: webmd.com

برای خیلی از افراد، داشتن پوستی سالم، تمیز و بدون لک، يك رویا است. وراثت و هورمون ها دو علت اصلی جوش زدن هستند . با اینکه شما نمی توانید کاری برای هورمونها و وراثت ، انجام دهید، می توانید با تغییر عادت ها ، ظاهر پوست خود را بهبود ببخشید. عادت های  بد خود را تغییر دهید تا از جوش زدن جلوگیری کرده و از درخشش پوست زیبای خود لذت ببرید.

زمانی که چربی، باکتری و سلول های مرده پوست، اطراف فولیکول های مو انباشته می شوند، جوش های صورت و به زبان ديگر کورک ها يا آكنه ها، بيرون مي زنند. افرادی که پوست چرب دارند، بیشتر مستعد جوش زدن هستند؛ چراكه پوست چرب آنها، آماده جوش زدن است، با اين حال، ترک عادت های بد، می تواند به شما و هرکس دیگری کمک کند تا از جوش زدن جلوگیری نمایيد.

دراینجا دلایل اصلی كه باعث جوش زدن و لك شدن پوست شما مي شود، آورده شده است:

عادت بد شماره 1: شستن بيش از حد پوست

در عين حال كه تميز نگه داشتن پوست حائز اهميت است، شستن بيش از حد پوست مي تواند اكنه ها را بدتر كند. صورت خود را فقط صبح ها زماني كه از خواب بيدار مي شويد و شب ها پيش از خوابيدن بشوييد.

عادت بد شماره 2: ساييدن شديد پوست

ساييدن شديد پوست با ليف،‌ كيسه و اين قبيل اجسام، مي تواند منجر به تحريك و خارش شديد و بدتر شدن پوست گردد. براي جلو گيري از جوش زدن، هميشه صورت خود را با آب ولرم و شوينده هاي ملايم ، بشوييد.

عادت بد شماره 3: تميز نكردن پوست عرق كرده

پس از تمرين هاي ورزشي سخت ، يا قرار گرفتن زير نور خورشيد، پوست شما پوشيده از عرق خواهد شد. نگذاريد عرق روي پوستتان خشك شود. هميشه بلافاصله پس از عرق كردن، حمام كرده يا پوست خود را بشوييد.

عادت بد شماره 4: ور رفتن با پوست و خالي كردن جوش ها

مقاومت در برابر ور رفتن با پوست و خالي كردن جوش ها سخت است؛ فشار دادن جوش ها، مي تواند به دليل نفوذ عامل عفونی به بخش هاي عميقتر پوست ، باعث افزايش قرمزي و گاهي زخم شدن آن، شود. به جاي اين كار دست ها را از صورت خود ، دور نگه داشته،‌ صبر كنيد تا با كمك لوسيون هاي ضد آكنه، جوش ها ، ترمیم شوند.

عادت بد شماره 5: فرار از شامپو زدن

اگرموهاي چربي داريد، چربي موها به روي پوست ماليده شده و باعث جوش زدن مي شود. هر روز موهايتان را بشوييد تا چربی اضافي را از پيشاني، صورت و پشت گردن پاک کرده و از جوش زدن جلوگيري نماييد.

عادت بد شماره 6: پاشيدن محصولات مربوط به مو بر روي صورت

از تماس اسپري مو، ژل و موس يا انواع ديگر محصولات مو با پوست صورت، جلو گیری کنید. در حين استفاده از اين محصولات پوست خود را بپوشانيد.

عادت بد شماره 7: خوردن غذاهاي چرب

باوجود اينكه غذاهايي كه مي خوريد باعث جوش زدن نمي شوند، ‌اما غذاهاي چرب ، پوست هاي مستعد جوش را بدتر مي كنند، چرا كه روغن و چربي اضافي غذا ، به پوست منتقل مي شود. بنابراين از رژيم غذايي سالم ، بدون چربي اضافي و غذاهاي سرخ شده ، پیروی کنید تا پوستي سالم داشته باشيد.

عادت بد شماره8: استفاده از مواد آرايشي چرب

اگر پوست شما مستعد جوش زدن است، آخرين چيزي كه مي خواهيد، چربي بيشتر است. حين خريد مواد آرايشي و ديگر محصولات پوستي، براي جلوگيري از جوش زدن به دنبال مواد فاقد چربي با برچسب  "non-acnegenic" يا "non-comedogenic" بگرديد.

عادت بد شماره 9: وقفه در درمان جوش

اگر دارويي براي درمان جوش هاي شما تجويز شده است، یعنی شروع درمان پوست، یک خبر خوب است، اما اين خبر به اين معني نيست كه مي توانيد مصرف داروها را متوقف کنید. براي پيشگيري از ظهور مجدد جوش ها، تمامي داروهاي تجويز شده را، تا پایان دوره درمان،  مصرف كنيد، مگر اينكه پزشک، دستورالعمل ديگري بدهد.

عادت هایي كه براي حفظ پوست بدند، كنار گذاشته و عادت های خوب را یاد بگیرید تا بتوانيد جوش ها را كنترل كنيد. با چند تغيير كوچك، به جاي جوش ها، پوست شما  شروع به خودنمایی مي كند.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، نازنین جعفری
منبع: webmd.com

اسکارها نشانه های طبیعی هستند که پس از بهبود زخم روی پوست، باقی می مانند. اما شما مجبور نیستید آنها را ، همچون نشانه های زخم یک نبرد ، نگهدارید. این راهکارها به شما در پوشاندن ، آنها کمک می کنند.

هراندازه که ما محتاط باشیم، باز هم حادثه هایی برای ما رخ می دهند. مثل کودک نوپایی که سرش به گوشه تیز میز،  برخورد می کند یا بزرگسالی که در هنگام برش سبزیجات ،با کارد آشپزخانه صدمه می بیند.این زخم ها فراوان و اغلب دوره بهبود طولانی دارند. اگرچه پیشگیری کامل از اسکار ها غیر ممکن است، اما راه هایی وجود دارد که شما می توانید از اثربه جای مانده یک زخم، کم کنید.

درمان اسکار

اولین چیزی که باید بدانیم این است که، تشکیل اسکار یک امر کاملا طبیعی است. وقتی پوست جراحت می بیند، کلاژن زیادی جهت کنترل زخم ،در سریع ترین زمان ممکن  تولید می شود. جسیکا کرانت (استادیار بالینی دراماتولوژی در نیویورک) می گوید، این بافت جدید بعد از بهبود، همه عناصر یک پوست طبیعی را ندارد و بنابراین متفاوت از پوست طبیعی دیده می شود.

ظاهر هر اسکاری به چندین عامل بستگی دارد. شکل، اندازه و عمق زخمی که باعث اسکار شده در شکل اسکار نقش دارند. همینطور مقدار خونی که به منطقه جراحت می رسد، رنگ پوست و ضخامت پوست می توانند تاثیر گذار باشند.

سه نوع اصلی از اسکار وجود دارد. اسکارهای طبیعی نسبتا باریک، کوچک و مسطح هستند. اسکارهای هایپرتروفیک، قرمز، ضخیم و برجسته هستند. اسکارهای کلوئید هم برجسته، اغلب تیره یا قرمز هستند، و برخلاف اسکارهای هایپرتروفیک به بیرون از محدوده  زخم اولیه، گسترش پیدا می کنند. اسکارهای کلوئیدی معمولا ژنتیکی هستند و به سختی کنترل و پیشگیری می شوند. دکتر کرانت اضافه می کند،این اسکارها که حاصل تولید بیش از حد کلوژن هستند، با تزریق استروئید در محل اسکار ، درمان می شوند. جهت درمان اسکارهای کلوئیدی بهترین کار مراجعه به پزشک متخصص است.

پیشگیری از اسکار، باید ها و نبایدها

شما  می توانید برای کمک به التیام زخم با کمترین اثر ، کارهای مفیدی انجام دهید  و یا از اشتباهاتی که باعث بدتر شدن آنها می شوند، خودداری کنید. راز کاهش اثر یک زخم در کم کردن نقش خود بدن  در مداوای زخم است. در ادامه چند راه کار را، توصیه می کنیم:

- چنانچه لازم است از بخیه استفاده کنید. بریدگی های با شکاف زیاد و عمیق، اغلب توسط بخیه زدن پزشک متخصص، بهتر ترمیم می شوند. بخاطر داشته باشید که بخیه باید فورا انجام شود؛ یعنی زمانی که  جراحت هنوز تازه است. اگر زمان زیادی بگذرد ، زخم ممکن است با میکرب و باکتری آلوده شود. و پزشک به دلیل امکان وجود عفونت،  زخم را بخیه نزند . همینطور ممکن است زخم شروع به ترمیم کند و این می تواند مانع از انجام بخیه موفقیت آمیز شود. پزشک متخصص می تواند در این تصمیم که آیا انجام بخیه مناسب است یا خیر و اینکه چه درمانی برای جراحت شما مناسب است، راهنمایی کند.

- زخم را مرطوب نگهدارید. به آن وازلین بمالید و از باندی که به زخم نمی چسبد برای بستن آن استفاده کنید. اینکار سرعت بهبود را زیاد می کند واثر باقی مانده کم می شود.

- از تبلیغات کاذب کرم های درمان  اسکار پیروی نکنید. ممکن است از تاثیر ویتامین ای بر کاهش اسکار شنیده باشید، درصورتیکه در مطالعات بالینی اثبات نشده است. در واقع هیچکدام از محصولاتی که ادعا می شود از اسکار پیشگیری می کنند، از نظر علمی به طور خاص و عمومی  ثابت نشده اند.

- ماساژ زخم. به عبارتی مالش اسکار به صورت روزانه با ویتامین ای، می تواند در کمرنگ شدن اسکار مفید باشد.

- پرهیز از آفتاب. دورنگهداشتن اسکار از تابش مستقیم آفتاب، می تواند به بی رنگ شدن آن کمک کند.

- اجازه دهید  جراحت به طور طبیعی التیام یابد. از هیدروژن پراکساید بیش از اندازه استفاده نکنید. چرا که می تواند باعث تحریک مداوم شود و روند ترمیم را کند نماید. پوسته و دلمه های ایجاد شده روی زخم را نکنید. این دلمه ها پوشش طبیعی زخم هستند. چنانچه به طور مداوم پوست روی زخم را، وقتی زخم در حال خوب شدن است،  بکنید دیرتر خوب می شود و اثرباقیمانده آن افزایش می یابد.

- صبور باشید. ترمیم زمان زیادی نیاز دارد. مرحله اول التیام، سه ماه طول می کشد ومرحله دوم ترمیم نیز ، سه ماه دیگر زمان می برد. بعد از سال اول، اسکار ها اساسا شکل می گیرند، ولی هنوز تا یک سال دیگر ، می توانند شکل متفاوتی بیابند. در واقع، اسکارها هرگز ثابت و بی تغییر باقی نمی مانند مگر اینکه از نوع کلوئیدی باشند که در این صورت بدون بکار گیری درمان ، بدتر خواهند شد.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، فریده قزوینی
منبع: medhelp.org

مصرف دخانیات

سیگار شاید بدترین ماده‌ای باشد که می‌توانید وارد بدنتان کنید و به پوستتان صدمه بزنید. نیکوتین و سایر مواد شیمیایی موجود در سیگار، الاستین و کلاژن پوست را تخریب کرده و منجر به ایجاد چین و چروک‌های پوستی می‌شوند. سیگار همچنین باعث کاهش جریان خون و اکسیژن‌رسانی پوست شده و باعث می‌شود پوست شما رنگ‌پریده و بی‌رمق به نظر برسد. ضمناً مصرف طولانی مدت سیگار به صورت ویژه سبب ایجاد چروک‌های نامنظم در اطراف دهان می‌شود.

خوردنی‌ها و نوشیدنی‌های مضر

کافئین موجود در قهوه و چای، غذاهای حاضری یا همان فست فودها و نوشیدنی‌های الکلی نیز همین تأثیرات منفی را بر روی پوست شما می‌گذارند. الکل و کافئین سبب دفع آب و مایعات از بدن می‌شوند و با این کار منجر به خشک شدن پوست می‌گردند. در حقیقت با از دست دادن آب بدن، پوست شما مانند یک آلوی خشک شده، چروکیده می‌شود. غذاهای آماده هم حاوی مقدار زیادی مواد نگهدارنده هستند که اثراتی مشابه الکل و کافئین دارند. در یک حالت طبیعی، بدن انسان به نوشیدن شش تا هشت لیوان آب به صورت روزانه نیازمند است، اما اگر عادت به مصرف هرکدام از مواد ذکر شده دارید حتماً باید برای جبران آب از دست رفته بدنتان بیش از این میزان آب بنوشید تا از تأثیرات منفی از دست دادن آب بدن بر روی پوستتان جلوگیری کنید.

برخورد نامناسب با جوش‌های صورت

تغییرات هورمونی نقش عمده‌ای در ایجاد آکنه یا همان جوش صورت دارند. به همین دلیل بهتر است به جای آن‌که صورتتان را با مواد شوینده قوی سمباده بکشید! از شوینده‌های حاوی اسید سالیسیلیک استفاده کنید. جوش‌ها را با ناخن یا اجسام تیز نترکانید چون باعث می‌شود جای زخم آن‌ها روی صورتتان باقی بماند. ضمن اینکه در اغلب مورد ترکاندن جوش اوضاع شما را بدتر می‌کند. چون باعث می‌شود باکتری‌ها وارد لایه‌های عمقی پوست شده و منجر به ایجاد عفونت شوند.

عدم استفاده از ضدآفتاب

برخلاف تصور عمومی، تنها یک بار استفاده روزانه از کرم‌های ضد آفتاب به خصوص وقتی که زمانی طولانی را در خارج از منزل کار می‌کنید کافی نیست. حتی در فصل زمستان هم باید چند بار در روز، کرم‌های ضد آفتاب را بر روی پوستتان تجدید کنید. فراموش نکنید در هوای سرد و ابری هم اشعه مضر آفتاب به همان اندازه روزهای دیگر به پوستتان می‌رسد. ضمن اینکه برف و یخ با انعکاس این اشعه بر روی پوست تأثیر بسیار بدی بر آن می‌گذارند. به همین دلایل تلاش کنید وقتی پوستتان هنوز جوان و بدون چروک است مصرف هر روزه و منظم کرم‌های ضد آفتاب را آغاز کنید.

فقدان خواب کافی

ممکن است پیش خودتان فکر کنید شش ساعت خواب در شبانه‌روز برایتان کافی است. اما اگر می‌خواهید حقیقت را بدانید باید این موضوع را از پوستتان بپرسید. کمبود خواب در انسان، سبب ایجاد استرس و ترشح هورمون مرتبط با آن یعنی کورتیزول می‌شود. هورمون کورتیزول باعث می‌شود پوست شما چرب، بد فرم و بدون جذابیت به نظر برسد. ضمن اینکه  خطر بروز آکنه را در پوست صورت شما افزایش می‌دهد. نکته آخر این که اگر شب‌ها برای بیدار ماندن قهوه می‌نوشید عملاً به دو شکل به پوستتان خیانت کرده‌اید. از یک طرف با مصرف کافئین و از طرف دیگر با کاهش ساعات خواب شبانه روزیتان. همان‌طور که گفتیم هر دو حالت منجر به آسیب به پوست و از بین رفتن سلامت و شادابی آن می‌شوند.

دکتر مازیار مهدوی فر ،پزشک عمومی - مجله پزشکی مادر
منبع: golbal health