ادعا شده است که مصرف میوه و سبزیجات ظرف فقط چند هفته می تواند رنگ پوست را بهتر کند.
محققان دانشگاه سن اندروز تغذیه ۳۵ نفر را زیر نظر گرفتند و دریافتند که پوست کسانی که سبزیجات بیشتری می خورند رنگ بیشتری دارد.سایر تحقیقات حاکیست که این تغییرات ممکن است باعث جذابیت فرد شود.
بعضی از دانشمندان گفتند که این مطالعه که در نشریه "پلاس وان" چاپ شده ممکن است به طور کامل نمایانگر ارتباط میان تغذیه و ظاهر انسان نباشد. از مدتی قبل معلوم شده بود که رنگ دانه های زرد و قرمز موسوم به "کاروتنوید" که در بسیاری از انواع میوه و سبزیجات یافت می شود می تواند بر رنگ پوست اثر بگذارد.
دانشمندان دانشگاه سن اندروز طی شش هفته به مطالعه ۳۵ دانشجو که بیشتر آنها سفیدپوست بودند پرداختند و میزان مصرف میوه و سبزیجات توسط آنها را جویا شدند. در این مدت رنگ پوست آنها زیر نظر گرفته شد.
نتیجه حاکی بود که تغییرات در مصرف میوه و سبزیجات ممکن است به تغییرات در رنگ پوست مرتبط باشد، به طوری که مصرف بیشتر آنها به عمیق تر شدن رنگ قرمز و زرد پوست کمک کند.
در تحقیقات قبلی توسط این تیم نتیجه گیری شده بود که ارتباطی میان جذابیت ظاهری صورت و تغییرات حتی ناچیز در رنگ پوست وجود دارد.
آنها نوشتند: ممکن است که حتی تغییرات ناچیزتر در تغذیه بتواند فواید محسوسی بر رنگ پوست به جا بگذارد.
با این حال آنها گفتند که این تاثیر در افراد مسن ممکن است متفاوت باشد و اینکه تحقیقات بیشتری در مورد داوطلبان غیرسفیدپوست لازم است.
دکتر گلنیس جونز کارشناس تغذیه در دانشگاه کمبریج گفت که مساله دیگری که در این مطالعه محسوب نشده این است که چگونگی آماده کردن غذا تاثیر زیادی در میزان کاروتنویدهایی دارد که به بدن می رسد.

منبع: بی بی سی

اگر پوستتان چرب  است ، روزی یک بار به آرامی پوست خود را با صابون غیر معطر (ترجیحاً صابون های آنتی باكتریال) بشویید. به این ترتیب كه صورت خود را از كف بپوشانید و ماساژ دهید تا صابون در منافذ پوست نفوذ كند و چربی های تجمع یافته و آلودگی ها را از بین ببرد. پوست خود را ماساژ دهید. ماساژ باعث تخلیه چربی پوست می شود و از تجمع آن جلوگیری می كند. علاوه بر این ، ماساژ دادن جریان خون را در پوست بهبود می بخشد.

بعد از ماساژ، صورت خود را با آب گرم بشویید تا چربی آن گرفته شود و بعد بلافاصله مقداری آب سرد به پوست خود بپاشید تا منافذ آن بسته شود. پس از این كار پنبه ای را به گلاب یا آب لیمو آغشته كنید و سطح پوستتان را با آن پاك كنید.

اگر پوستتان چرب است ، روزی یک بار به آرامی پوست خود را با صابون غیر معطر (ترجیحاً صابون های آنتی باكتریال) بشویید و پوست خود را ماساژ دهید.

گلاب  و آب لیمو  اثر قابض دارند و باعث افزایش گردش خون می شوند. اگر پوستتان خیلی چرب است، هفته ای یك بار از ماساژ با سركه سیب استفاده كنید تا چربی پوست كاهش یابد. برای این كار سركه سیب را با مقدار مساوی آب مخلوط كنید و روی پوست خود بمالید و ماساژ دهید. بعد از چند دقیقه پوستتان را بشویید. آسودگی روحی و روانی داشته باشید. خواب خوب و مرتب داشته باشید، به میزان لازم استراحت كنید و از عصبانیت  بپرهیزید.

از مالیدن یا تركاندن جوش ها خودداری كنید. جوش های چركی را نباید با فشار خالی كرد. برای خالی كردن آنها دستگاه های مكنده ای وجود دارد كه جوش ها را در شرایط كاملاً استریل تخلیه می كند. موهایتان را حداقل دو بار در هفته با شامپو بشویید. اجازه ندهید كه موهایتان روی صورت بیاید. حتی در شب و به هنگام خواب موی كثیف و چرب باعث پخش چربی و باكتری ها می شود. تعریق در 15 درصد افراد باعث تشدید آكنه می شود. پس از كار كردن در هوای گرم و مرطوب ، پختن غذا و ورزش، عرقتان را بشویید و در اسرع وقت چربی را از بدن و صورتتان پاك كنید.

برای بهبود آکنه ، سعی کنید آرامش روانی داشته باشید و از مواد آرایشی غیر معتبر و چرب استفاده نکنید.

برای آرایش كردن از مواد آرایشی روغنی و چرب استفاده نكنید، زیرا این مواد می توانند فولیكول های مو را مسدود كنند و باعث ایجاد و یا تشدید آكنه شوند. خصوصاً افرادی كه پوستی چرب دارند، باید از كرم های مرطوب كننده و حتی ضدآفتاب  استفاده كنند كه فاقد چربی باشد. آرایش صورت خود را روزی 2 بار با آب و شیرپاك كن های فاقد چربی و سازگار با پوست پاك كنید.

قبل از استفاده از مارک جدید لوازم آرایشی ، حتماً آن را روی بازوی خود تست كنید تا مطمئن شوید كه پوستتان به آن حساسیت ندارد. اشعه ماورای بنفش خورشید، باعث بهبود ضایعات می شود، اما در 10 درصد افراد باعث تشدید علایم می شود.

در زمان قاعدگی حساسیت غدد چربی دختران نسبت به هورمون های جنسی مردانه افزایش می یابد و این باعث افزایش چربی در پوست آنها می شود. برای جلوگیری از بروز یا تشدید آكنه، در این زمان باید پوست خود را با صابون بشویید و پس از شست و شو پوستتان را با پنبه ی آغشته به محلول های الكلی موجود در بازار كه حاوی آنتی بیوتیك هستند، پاك كنید.

حوله صورتتان را هر روز عوض كنید و همیشه از حوله تمیز و خشك استفاده كنید، زیرا باكتری ها این توانایی را دارند كه به سرعت در حوله های مرطوب رشد كنند.

آكنه را نباید یك عارضه جزئی و كم اهمیت تلقی كنید. حتی ملایم ترین انواع آكنه دست كم یك سال باقی می ماند. مدت بیماری در برخی افراد به 15 سال و حتی تا آخر عمر نیز رسیده است.

از ورزش و پیاده روی غفلت نكنید. اگر هر روز صبح 3 كیلومتر پیاده روی كنید و بعد از آن دوش بگیرید متوجه می شوید كه پس از مدت كوتاهی بسیاری از جوش ها برطرف شده و پوستتان بسیار شاداب تر می شود.

آكنه را نباید یك عارضه جزئی و كم اهمیت تلقی كنید، زیرا می تواند فشارهای عصبی فراوانی را برای فرد ایجاد كند. حتی ملایم ترین انواع آكنه دست كم یك سال باقی می ماند. مدت بیماری در برخی افراد به 15 سال و حتی تا آخر عمر نیز رسیده است. در صورت طولانی شدن مدت آكنه ، فرد اعتماد به نفس  خود را از دست می دهد و تصور بدی از ظاهر خود پیدا می كند. درمان در اغلب موارد مؤثر است، اما نیاز به حوصله و صرف وقت فراوان دارد. در بسیاری از افراد بیماری پس از دوران بلوغ و نوجوانی، خود به خود برطرف می شود.

گردآوری:حبیب عباسپور ممرابادی  
مجله پزشکی مادر

پوست نه تنها نقش یک لایه محافظتی برای بدن را ایفا میکند، بلکه نشان دهنده سلامت و همچنین نمای ظاهری ما به همگان می باشد و باید گفت تمام انتخاب هایی که ما در طول روز انجام می دهیم، درنهایت می توانند تاثیر مستقیمی بر روی پوست ما داشته باشند. هر چیزی که میخوریم هر جایی که میرویم و هر احساسی که داریم بر جلوه ی پوست ما تاثیر میگذارد.
پس برای داشتن پوستی زیبا و سالم با راهنمایی های طلایی ما همراه باشید:

غذا و پوست
پوستی شاداب و زیبا میخواهید؟ پس در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. مصرف بیشتر ویتامین C  و مصرف اندک چربی ها سبب جوانتر و شاداب تر شدن پوست میگردد. همچنین غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند ماهی ها،میوه ها و سبزیجات از پیری پوست جلوگیری می کنند. بیشتر در رژیم غذایی خود از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات سبوس دار و یا پاستا استفاده کنید.

ویتامین های مورد نیاز شما
کرم ضد چروک شما ممکن است حاوی ویتامین هایی مانند C یا E باشد، اما برای داشتن پوستی زیبا میتوانید همین ویتامین ها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. خوردن غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی میتوانند پوستی شاداب برای شما به ارمغان بیاورند و همچنین میتواند از پیری زودرس پوست شما نیز جلوگیری کنند.

فرار از پیر شدن پوست
ورزش کردن برای تک تک اعضای بدن مفید است، و از همه مهمتر برای پوست. ورزش کردن سبب بهبود گردش خون در بدن می شود که نتیجه آن دفع تمام سموم بدن است، همچنین با بهبود جریان خون، اکسیژن رسانی به اندام ها بهتر صورت گرفته و سبب میشود که مواد مغذی زودتر به سلول ها برسند و متعاقبا ساخت کلاژن که مهمترین عامل در زیبایی و شادابی پوست هست نیز سرعت می یابد. اما نکته مهمی که در ورزش باید مورد توجه قرار گیرد این است که در حین ورزش باید از پوشیدن لباس های تنگ که مانع تعریق بدن میشوند و یا بستن هدبند های تنگ خودداری کرد، تا از تحریکات پوستی جلوگیری شود.

خواب و زیبایی
بعد یک روز پرکار، اگر در تاریکی شب وقتی که یک شمع در دستتان است، در آیینه نگاهی  به صورتتان بیاندازید ممکن است حلقه های تیره زیر چشمهایتان، صورت رنگ پریده و یا چشمهای پف کرده تان شما را به وحشت بیاندازد. با7-8 ساعت خواب در شبانه روز می توانید بدن و پوستتان را در بهترین حالت نگه دارید اما باید دانست نحوه خوابیدن هم در سلامت پوستتان دخیل است اگر همیشه با یک حالت سرتان را روی بالش قرار دهید بعد از مدتی میتوانید چروکهای ایجاد شده در آن ناحیه را ببینید .
راه حل: بهترین حالت، خوابیدن به روی پشت است.

بارداری و پوست

در ابتدا باید خاطر نشان کرد بیش از 90 درصد ضایعات پوستی ناشی از بارداری بعد از زایمان برطرف می شود، اما استفاده متناوب از مرطوب کننده ها، ویتامین ها و لیزردرمانی با تجویز و تائید پزشک هم سبب بهبود این کشیدگیها و لک ها میشود.
یکی دیگر از مشکلات شایع این دوران آکنه می باشد که ناشی از اختلالات هورمونی در این ماهها است که بهترین راه حل برای این مشکل شست و شوی مرتب دوبار در روز و بعد از آن استفاده از مرطوب کننده هاو روغن های مناسب با تجویز پزشک می باشد.

لک های پوستی(ملاسما):
برخی از زنان هنگام بارداری و یا با مصرف قرص های ضد بارداری لک های تیره ای بر روی پوستشان ظاهر می شود. "ملانین" ماده ای است که مسئول این تیرگی پوست می باشد. معمولا این لک ها پس از زایمان و یا متوقف کردن مصرف قرص ها محو می شوند. اما برای جلوگیری از این تغییر رنگ رنگدانه های پوستی، در تمام مواقع نباید استفاده از ضد آفتاب ها را ترک کرد. همچنین میتوان ملاسما را با لایه برداری های شیمیایی و یا استفاده از نسخه های موضعی هیدروکینون، رتینوئیدها، آزلیک اسید، اسید کوجیک و یا اسید هیدروکسید که سبب روشن شدن این لک های تیره می شود انجام داد، اما بهترین راه حل، جلوگیری از تابش نور مستقیم خورشید  است.

حفاظت از تابش اشعه های خورشید
شما چه بخواهید و چه نخواهید در زیر اشعه خورشید قرار خواهید گرفت و به احتمال 90 درصد این اشعه های گرما و حیات بخش سبب آسیب رسیدن پوستتان خواهد شد و احتمال ابتلا به سرطان پوست را در شما افزایش خواهد داد. بنابراین برای سلامت پوستتان بهتر است که از این لایه لطیف و ارزشمند در مقابل طیف انوار گسترده محافظت کنید و بهترین روش محافظت استفاده از محصولات حاوی زینک اکسید ، تیتانیوم دی اکسید و یا آوبنزن باشند ، همچنین استفاده از کلاه های لبه پهن و بلوزهای آستین بلند در مقابل تابش آفتاب از واجبات است، همچنین سعی کنید در مواقع غیر ضروری تحت تابش مستقیم و قوی  آفتاب که معمولا بین ساعات 10 صبح تا 2 ظهر ادامه دارد قرار نگیرید.

چگونه از پیری پوست جلوگیری کنیم

همواره با افزایش سن تان در بدن و پوستتان هم تغییراتی ایجاد میشود، برای مثال بدنتان به همان اندازه قبلی کلاژن لازم برای خاصیت کشسانی (انعطاف پذیری) پوستتان که در واقع راز جوانی وشادابی پوسjتان است را تولید نمی کند و درنتیجه پوستتان ضعیفتر خواهد شد.
همچنین پوست قابلیت بازسازی بافتهای آسیب دیده را ندارد، در نتیجه پوست طراوت و شادابی زمان جوانی را ندارد. اما راه حل این فرایند طبیعی که برای هر کسی روزی اتفاق خواهد افتاد بسیار آسان است:

اولین راه پیلینگ یا لایه برداری مرتب پوستتان با مواد مناسب است.
دوم استفاده از پن ها برای شستشوی روزانه پوست است تا پوستتان خشک نشود و در پایان هم یک مرطوب کننده مناسب میتواند همان طروات و زیبایی سابق را به پوستتان باز گرداند.
استفاده از رتینوئید ها و یا ویتامین C  مانع چروک شدن پوستتان خواهد شد. در ضمن با تجویز پزشک هم میتوانید از محصولات ضد پیری استفاده کنید. اما دو مورد را فراموش نکنید:
یکی اینکه همیشه استفاده از مواد طبیعی بهترین روش حفظ پایدار جوانی پوست است و دوم اینکه بهترین توصیه ما و پزشکان به شما همان حفاظت پوستتان در مقابل تابش اشعه های مضر خورشید خواهد بود.

کافئین و پوست
همواره گفته می شود کافئین موجود در چای و قهوه سبب خشکی پوست شما می شود اما نتایج تحقیقات جدید نشان داده استفاده مکرر از کافئین حتی سبب حفاظت پوستتان در مقابل تابش آفتاب و کاهش احتمال سرطان پوست می گردد. همچنین دانشمندان در حال بررسی این موضوع هستند که آیا استفاده موضعی از کافئین هم همین اثر را بر روی پوست خواهد داشت یا خیر.

الکل ممنوع
استفاده از الکل هم برای پوست و هم برای بدن شما مضر است. الکل یک ماده ادرارآور است و باعث میشود بدن فرد آب زیادی را از دست دهد که در نتیجه خشکی پوست را تشدید می کند و سبب اتساع رگهای خونی در فرد میشود.به همین دلیل است که بیشتر مصرف کنندگان الکل چهره ای برافروخته و قرمز دارند و با گذشت زمان ممکن است این  رگهای خونی آسیب جدی ببینند.

سیگار ممنوع
بعد از نور خورشید سیگار دومین مخرب اصلی و عامل پیری و خشکی پوست است. چین و چروک ها را حتی می توان در پوست افراد زیر 20 سال سیگاری هم  مشاهده نمود. سیگار کشیدن جریان خون در زیر پوست را کاهش می دهد در نتیجه سبب کاهش تولید کلاژن در پوست شده و در آخر هم، همین کاهش تولید کلاژن سبب چروک پوست در افراد می گردد و همچنین سبب خشکی و پیری لب ها میشود که نقش مهمی در زیبایی صورت شما دارد، پس همین الان سیگار را ترک کنید!

شستشوی روزانه پوست
پوست شما روزانه با انواع آلودگی ها از دود اگزوز ماشینها و سیگار وگرد وغبار گرفته تا انواع گردهای پودرها و مواد آرایشی آلوده میشود. برای داشتن پوستی زیبا اول از همه باید پوستی تمیز داشته باشید.

استفاده از یک شوینده و صابون مناسب پوستتان، بهترین راه ممکن برای حفظ زیبایی و دائمی پوستتان خواهد بود .

مالش پوست با شوینده مناسب و سپس مرطوب کردن آن راز زیبایی پوستتان خواهد بود.

سرما و پوست
آب و هوای سرد و باد سبب خشکی پوست عزیزتان خواهد شد و میتواند سبب حساسیت های پوستی و اگزما در پوستتان گردد. استفاده از دستگاه بخور در خانه در فصول سرد سال ، نوشیدن مایعات به مقدار فراوان و استفاده از مرطوب کننده ها در طول روز سبب حفاظت پوستتان خواهند شد. همچنین فراموش نکنید در طول زمستان هم استفاده از ضد آفتاب ها امری ضروری است.

گرما و پوست
می خواهید برنزه شوید؟ یکی از بهترین راهها استفاده از تنرها است اما این تنرها نباید جایگزین ضدآفتابها شوند، زیرا هیچ نقش حفاظتی ندارند.
به یاد داشته باشید همراه تنرها حتما از یک ضد آفتاب مناسب، و در صورت نیاز حاوی مقداری مرطوب کننده استفاده کنید و هر دو ساعت یکبار آنرا تجدید کنید.

پوست در هوا
رطوبت موجود در هوا نقش به سزایی در شادابی پوست شما دارد اگر مسافرت با هواپیما را تجربه کرده اید حتما متوجه شده اید که درست چند ربع بعد از شروع سفرتان پوستتان خشک و تنگ شده است! برای جلوگیری از این وضعیت تا جایی که امکان دارد در طول سفر با هواپیما از آرایش کردن پرهیز کنید. فقط در طول سفر با یک لوسیون مناسب مرتبا پوستتان را چرب کنید. همچنین نوشیدن مایعات بدون الکل و کافئین را فراموش نکنید.

زیباتر به نظر برسید
اما چون تا پایان این مقاله با ما همراه بودید، روشی برای زیباتر شدن و آرایش بهتر و بدون عیب و نقص به شما خواهیم آموخت. ابتدا باید گفت تا زمانی که واقعا نیازی به آرایش ندارید این کار را انجام ندهید زیباترین و شاداب ترین حالت شما همان حالت صورت طبیعی شماست که با رعایت نکات بالا همواره زیبا به نظر خواهد رسید اما در این روش که تمام بازیگران هالیوود از آن استفاده میکنند،  استفاده از لامپهای فلورسنت هنگام آرایش کردن است که تمام عیب ها و نقص ها و همخوانی رنگها را به شما نشان خواهد داد! هنگامی که برای شب آرایش میکنید همواره از نور کم استفاده کنید.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، فائزه پناهی
منبع: webmd.com

بهتر است‌ بدانید سلامتی‌ و بهداشت‌ ناخن‌ها، صرف‌ نظر از زیبایی، نشانگر سلامت‌ جسم‌ است. بنابراین استفاده از ناخن های مصنوعی یکی از روش هایی است که زنان برای زیبا کردن ناخن های خود بکار می برند. اما آیا استفاده‌كنندگان از خطرات این روش‌ها هم باخبرند؟
دکتر فارسی نژاد متخصص پوست و مو در گفتگو با خبرنگار مجله پزشکی مادر گفت: علاوه بر پرهزینه بودن کاشت ناخن، افراد باید بدانند که ناخن های مصنوعی و کاشت آنها می تواند عوارض بسیاری را برای فرد بوجود آورد. کاشت ناخن در زمانی حدود ۲ ساعت انجام می‌شود. برای این منظور سطح ناخن به وسیله سوهان‌های برقی تراشیده می‌شود تا جایی که تنها لایه بسیار نازکی از ناخن باقی بماند. ناخن‌های کاشته شده در مواردی که قابل تشخیص از ناخن طبیعی نیستند و به اصطلاح عامه "خوب کاشته شده‌اند"، خطرناک‌ترند و در صورت شکستن ناگهانی، آسیب جدی‌تری را برای فرد به دنبال دارند.

وی در ادامه یادآور شد: در قسمت بالای اتصال صفحه ناخن به پوست انگشت، یک محافظ مهم وجود دارد به نام کوتیکول که مانع ورود رطوبت و باکتری و قارچ بین پوست و ناخن می‌شود. اگر در زمان کاشت ناخن یا مانیکور کردن، این سد دچار اختلال شود فرد شاهد رخداد عفونت‌های میکروبی و قارچی دردسرزا خواهد بود.
این متخصص پوست و مو از عوارض دیگر کاشت ناخن گفت: تحریک و اگزمای پوستی و همچنین ابتلا به عفونت‌های قارچی و از بین رفتن صفحه اصلی ناخن از دیگر عوارضی است که در کاشت ناخن ایجاد می شود.
فارسی نژاد معتقد است خانم‌هایی كه از ناخن‌های مصنوعی و كاشته شده برای زمان طولانی استفاده می‌كنند، ممكن است مشاهده كنند كه ناخن‌های طبیعی آنها نازك‌تر و مات‌تر شده است و در مواردی منجر به عوض شدن جهت و محور ناخن می‌شوند.
وی با بیان توصیه هایی افزود: اگر اصراری برای استفاده از ناخن‌های مصنوعی وجود دارد، این ناخن‌ها باید هر ۳ ماه یك بار برداشته شوند تا اجازه داده شود ناخن‌های طبیعی استراحت كنند. تغذیه‌ و رژیم‌ غذایی‌ صحیح‌ در رشد و سلامت‌ ناخن‌ها نقش‌ مهمی‌ دارد. غذاهای‌ حاوی‌ آهن، كلسیم، ویتامین‌B و پتاسیم‌ برای‌ ناخن‌ها مفیدند. اگر می‌ خواهید ناخن‌هایی‌ سالم‌ و محكم‌ داشته‌ باشید ماست، تخم ‌مرغ، سویا، كلم، زردآلو و ماهی‌ بخورید. ماهی‌ها غنی‌ از اسیدهای‌ چرب‌ هستند كه‌ ناخن‌ها را تقویت‌ می‌ كنند. كلم‌ و سویا نیز غنی‌ از بیوتن‌(BIOTIN) هستند كه‌ ویتامینی‌ از گروه ‌B است‌ و از ترك‌ خوردن‌ و شكستن‌ ناخن‌ها جلوگیری‌ می‌ كنند.

گروه خبرنگاران مجله پزشکی مادر، شیلا ایوبی

مانند بسیاری از سرطانها، سرطان پوست که شامل ملانوم ها ، سرطان سلولهای پایه یا سلولهای فلسی (سنگفرشی) و .. می باشد با ضایعات پیش سرطانی آغاز می شود. این ضایعات پیش سرطانی، باعث تغییر در پوست می شوند که سرطانی نیستند، ولی به مرور زمان میتوانند سرطانی شوند.
علائم هشدار دهنده‌ سرطان پوست را بشناسید، زیرا سرطان پوست اگر زود تشخیص داده شود، قابل علاج است. آمارها نشان داده 40 تا 50 درصد سفید پوستانی که بالای 65 سال دارند امکان ابتلا به سرطان پوست را دارند.

ادامه مطلب...

این مهم نیست که پوستتان تا چه حد خشک باشد، پاکسازی شبانه پوست امری ضروری است. پوست حساس صورت شما در طول فعالیت های روزانه، آغشته به انواع مواد آرایشی ، کرمهای ضدآفتاب، باکتری های پوستی، سلولهای مرده، خاک و چربی می گردد آنها می توانند با بستن منافذ پوستتان سبب التهابات پوستی شوند. اما نکته ی مهم در شستشوی روزانه پوستتان این است که این کار را به درستی انجام دهید برای مثال شستشو با مواد پاک کننده زبر و نامناسب سبب تحریکات پوستی می شود. همچنین هنگام صبح برای شستن صورتتان نیازی به استفاده از مواد شوینده نیست و تنها آب بهترین شستشو برای صورتتان است.

پاک کننده ها، صابونی و غیر صابونی
پاک کننده های خشن وقوی صابونی میتوانند لایه چربی طبیعی پوست صورتتان را از بین ببرند و سبب خشکی، سوزش و التهاب در پوستتان شوند.
پاک کننده های غیرصابونی هم که درصد کمی صابون دارند و خفیفتر هستند بیشتر توصیه میشوند مگر در مواردی که پوست فرد به شدت چرب باشد که با مشورت پزشک صابون مناسب را استفاده می کند.

ویژگی پاک کننده های صابونی
زمانی که شما دارای پوستی خشک باشید ، استفاده از یک پاک کننده ی ملایم با درصدی از مرطوب کننده در آن، میتواند بهترین گزینه برای داشتن پوستی لطیف و تمیز باشد. اگر بعد از شستشو با مواد پاک کننده، پوستتان خشک ، ملتهب و یا دچار خارش شد سعی کنید محصولی دیگر را امتحان کنید و چه بهتر که با پزشک مشورت داشته باشید.

معایب برخی از پاک کننده ها
علاوه بر اینکه درصد صابون پاک کننده ها باید کم باشد بهتر است که از محصولی استفاده شود که عاری از هر اسانس و عطر، یا مواد شیمیایی والکل باشد. تا حد ممکن از صابونهای ضدباکتری و یا صابونهای دارای حاوی اسید گلیکولیک که خاصیت لایه برداری دارند  استفاده نکنید زیرا سبب خشکی شدید پوستتان میگردند.

آب و پوستهای خشک
دوش گرفتن و حمام سبب طراوت و شادابی پوست می گردد اما همچنین می تواند سبب از بین بردن چربی  طبیعی پوست و خشک شدن آن گردد. آب داغ همیشه چربی ها را زودتر از آب ولرم از بین می برد. بنابراین بهتر است که بیشتر از 10 دقیقه حمامتان طول نکشد و با آب ولرم پوستان را شستشو دهید. همیشه در حمام را بسته نگه دارید این کار به مرطوب نگ داشتن حمام و رطوبت پوستتان کمک خواهد کرد.

راحتی از لایه برداری (اسکراب) پوست
یک خبر خوب : اگر شما پوستی خشک دارید دیگر خیالتان از بابت لایه برداری و خرید کرمهای مختلف و مالش روزانه پوست راحت است . ماساژ و لایه برداری پوست شما را تحریک میکند، حتی استفاده از لیف ها و اسفنج های زبر نیز برای شما مضر خواهد بود. بهترین راه برای شستن صورتتان در واقع همان راحت ترین راه است شستن با دستها!!

خیس کردن دستها و صورت با آب ولرم
از آنجا که شما باید با دستهایتان کار کنید اول آنها را شسته سپس دستها و صورت خود را با آب ولرم مرطوب و خیس کنید نگران این نباشید که آیا آب برای خوب کف کردن صابون یا شوینده تان کافی است یا نه  زیرا هدف شما داشتن پوستی نرم و انعطاف پذیر است نه پوستی که هنگام شستن جیرجیر کند.

گام بعدی استفاده از پاک کننده مناسب صورت
بعد از اینکه صورتتان را با آب مرطوب کردید مقداری از پاک کننده مناسب پوستتان را در کف دستتان بریزید سپس به آرامی روی صورت بمالید و با نوک انگشتان و حرکات دایره وار ماساژ دهید، اما مراقب اطراف چشمتان باشید که این نواحی را ماساژ ندهید حتی به آرامی! زیرا در دراز مدت سبب زودتر چروک شدن پوست این نواحی می شود.

دستکاری صورت ممنوع!
هیچگاه سعی نکنید صورتتان را بدون آب و به صورت خشک پاک کنید، زیرا ماساژ و کشیدن حوله یا پد روی صورتتان سبب تحریک و التهابات پوستی می شود در عوض برای تمیز کردن چربی اضافی پوستتان میتوانید صورت خود را ابتدا با آب شستشو دهید و سپس با یک حوله ی پنبه ای تمیز و یا لیف های مخصوص صورت به آرامی تمیز کنید.

لایه برداری آسان
لایه برداری سبب از بین رفتن سلولهای مرده پوست می شود و اجازه میدهد که مرطوب کننده ها بهتر به پوستتان نفوذ کنند. اما مالش پوست به وسیله اسکراب ها خشکی پوستتان را تشدید خواهند کرد و سبب پوسته پوسته شدن پوستتان می شوند. بنابرای تنها لایه برداری توسط  لیف های مخصوص با دانه های مصنوعی کمتر به پوستتان آسیب نمی رسانند . لایه برداری هیچگاه نباید سبب آسیب ولو جزئی در پوستتان شود در غیر این صورت از لایه بردارهای خفیف تری استفده کنید.

مرطوب کردن، مرطوب کردن، مرطوب کردن
مرطوب کننده ها علاوه بر این که پوستتان را مرطوب نگه می دارند  سبب آبرسانی مناسب نیز میشوند. استفاده از مرطوب کننده مناسب 2 یا 3 بار در طول روز امری ضروری است . طریقه ی درست استفاده از مرطوب کننده ها هم به این صورت است که بعد از شستشوی صبح و شب خود به مدت 3 دقیقه مرطوب کننده را روی پوستتان بمالید تا کاملا جذب پوستتان شود. به علاوه فراموش نکنید که در طول روز هم از مرطوب کننده استفاده کنید.

ویژگی یک مرطوب کننده خوب
برای پوست های خشک  استفاده ازکرم های مرطوب کننده و روغن ها گزینه مناسب تری از لوسیون ها هستند . "هموکتانها" مانند گلیسرین و پروپیلن گلیکول ها سبب به دام انداختن آب ها در لایه داخلی پوست و آب رسانی بهتر پوست میشوند. همچنین امولسیون هایی مانند وازلین، لانولین، روغن های معدنی و دایمتیکون ها با تشکیل لایه ای محافظ بر روی پوست مانع خشکی پوست میشوند و رطوبت پوست را به طور کامل حفظ میکنند پس برای داشتن پوستی سالم نیازی به مواد شیمیایی نیست.

معایب برخی از مرطوب کننده ها
برای پوستهای خشک که معمولا حساس هم هستند بهتر است از مرطوب کننده های حاوی اسانس و عطر استفاده نکنید همچنین قبل از استفاده از مرطوب کننده بر روی پوست صورتتان ابتدا چند روز آن را بر روی پوست ساعد تان امتحان کنید و اگر هیچ کدام از علایم حساسیت مانند خارش، قرمزی، سوختگی را نداشتید به راحتی استفاده کنید.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، فائزه پناهی
منبع: www.desibeautytips.com

استفاده زیاد از مواد آرایشی و بهداشتی برای پوشش منافذ باز صورت سبب افزایش مشکلات پوستی می شود.
دکتر مسعود داوودی ، متخصص پوست و مو در گفت و گو با خبرنگار مجله پزشکی مادر گفت: وجود منافذ پوستی حالتی طبیعی برای پوست ایجاد می کند اما بزرگ یا کوچک بودن آنها بستگی به عوامل هورمونی و استعداد ژنتیکی دارد. اما انسداد این منافذ پوستی باعث می‌شود تا چربی بیش از حد بدن از آن خارج نشده و ترشحات در زیر پوست باقی بمانند و ایجاد عفونت کرده یا جوش‌های چرکی را به وجود آورند. با افزایش سن و بعد از ۳۰ تا ۳۵ سالگی به طور طبیعی با کاهش فعالیت هورمون‌ها از شدت تعریق و تولید چربی کاسته شده و این منافذ خود به خود کوچکتر می‌شوند.

ادامه مطلب...