فیبرومیالژیا(Fibromyalgia)

 

فیبرومیالژیا یک بیماری مرموز است که باعث اختلال در 18 ماهیچه مختلف بدن می شود.گاهی اوقات شدت درد چنان طاقت فرساست که باعث ناتوانی بیمار در انجام فعالیتهایش می گردد.تعداد مبتلایان به این بیماری در زنان بیش از مردان است و سن خاصی را در بر نمی گیرد.

تشخیص این بیماری زمانی است که شخص از دردهای سخت و طاقت فرسا به مدت طولانی در ناحیه های مشخصی از ماهیچه ها به مدت 3 ماه و بیشتر شکایت می کند.

 

فیبرومیالژیا

 متاسفانه تا به حال درمان خاص و قطعی برای این بیماری گفته نشده، اما راههایی برای کمک به کاهش درد وجود دارد.
روشهایی مانند دوره درمانی دارو.ولی مهمترین قدم و بهترین راه برای کم کردن درد، ورزش و کنترل استرس، ماساژتراپی،مدیتیشن و طب سوزنی است.
یکی از بهترین ورزشهایی که می توان انجام داد،حرکت آرام یا همان نرمش است و یا شنا کردن و نرمش در استخر.
می توان با روزی 5 دقیقه نرمش شروع کرد و به تدریج به دقایق اضافه کرد تا به نیم ساعت تا 60 دقیقه در 4 روز در هفته رسید.زمانیکه به این مرز رسیدید می توانید ورزشهای سخت تر را جایگزین نرمش ملایم کنید.مانند راه رفتن سریع و تنیس!
از مواردیکه این بیماری را تشدید می کند می توان به استرس،فشارهای عصبی و خواب کم اشاره کرد.نصف کردن و به حداقل رساندن این موارد کمک زیادی در کاهش درد می کند.ضمنا نوشیدن الکل و مصرف کافئین را باید به صفر رساند.

سحر سجادی -گروه ترجمه مجله پزشکی مادر