رژیمهای غذایی با انرژی مشخص - 1700 کیلو کالری
مدل اول تقسیم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته ، 3 واحد سبزی ، 2 واحد گوشت ، یک واحد شیر
عصرانه: 3 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، 2 واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل اول:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک لیوان شیر
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + یک لیوان بادمجان پخته همراه با 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 3 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + 60 گرم ماهی و 2 عدد گوجه پخته شده (برای پخت غذاها روزانه 4 قاشق مرباخوری روغن به کار رود.)
مدل دوم تقسیم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، یک واحد میوه ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته ، یک واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل دوم:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: 60 گرم نان + املت شامل 2 عدد گوجه متوسط و 2 عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست + یک عدد میوه متوسط
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: یک لیوان ماکارونی دارای 60 گرم گوشت و یک عدد گوجه متوسط + 4/3 لیوان ماست
رژیمهای غذایی با انرژی مشخص - 1800 کیلو کالری
مدل اول تقسیم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته ، 2 واحد شیر ، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 3 واحد میوه
ناهار: 3 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، یک واحد گوشت ، 2 واحد شیر
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته ، یک واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل اول:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار
ساعت 10 صبح: 3 عدد میوه متوسط
ناهار: سبزی پلو شامل یک لیوان برنج پخته و یک لیوان سبزی پخته و 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + 60 گرم ماهی همراه با یک عدد گوجه فرنگی + 4/3 لیوان ماست ( برای پخت غذاها روزانه 5 قاشق مرباخوری روغن به کار رود).
مدل دوم تقسیم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، 2 واحد میوه ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: یک واحد نشاسته ، یک واحد شیر
ناهار: 2 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، 2 واحد گوشت
عصرانه: 2 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته ، یک واحد سبزی ، یک واحد میوه ، 2 واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل دوم:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد خیار + یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان شیر + 2 عدد میوه متوسط
ساعت 10 صبح: یک عدد کیک معمولی + یک لیوان شیر
ناهار: 60 گرم ماکارونی پخته دارای 60 گرم گوشت و یک عدد گوجه فرنگی رنده شده + یک لیوان سبزی خوردن
عصرانه: 2 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + 60 گرم ماهی همراه با یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد میوه متوسط
رژیمهای غذایی با انرژی مشخص - 1900 کیلو کالری
مدل اول تقسیم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 3 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
عصرانه: 3 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته ، یک واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل اول:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد خیار + یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان شیر
ساعت 10 صبح: 3 عدد میوه متوسط
ناهار: یک لیوان برنج پخته + خوراک مرغ شامل 60 گرم مرغ و 2 عدد گوجه فرنگی + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 3 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + 2 عدد تخم مرغ + یک لیوان سبزی خوردن + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 5 قاشق مرباخوری روغن به کار رود)
مدل دوم تقسیم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته ، 3 واحد میوه ، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 2 واحد نشاسته ، 3 واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
عصرانه: یک واحد نشاسته ، یک واحد شیر
شام: 2 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل دوم:
صبحانه: 90 گرم نان + 2 عدد تخم مرغ + 3 عدد میوه متوسط
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: یک لیوان ماکارونی همراه با 60 گرم گوشت و 2 عدد گوجه رنده شده + یک لیوان سبزی خوردن + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: یک کیک معمولی + یک لیوان شیر
شام: 60 گرم نان + خورش کرفس شامل یک لیوان کرفس پخته شده و 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان
رژیمهای غذایی با انرژی مشخص - 2000 کیلو کالری
مدل اول تقسیم واحدها:
صبحانه: 4 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد میوه
ناهار: 3 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
عصرانه: 3 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته ، یک واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 2 واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل اول:
صبحانه: 120 گرم نان + 60 گرم پنیر + یک عدد گوجه فرنگی + یک عدد خیار + یک لیوان شیر
ساعت 10 صبح: 2 عدد میوه متوسط
ناهار: یک لیوان برنج پخته + خورش سبزی شامل یک لیوان سبزی پخته و 60 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 3 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + املت شامل یک عدد گوجه فرنگی و 2 عدد تخم مرغ + 4/3 لیوان ماست (برای پخت غذاها روزانه 5 قاشق مرباخوری روغن به کار رود)
مدل دوم تقسیم واحدها:
صبحانه: 3 واحد نشاسته ، 2 واحد میوه ، 2 واحد گوشت
ساعت 10 صبح: 2 واحد نشاسته ، یک واحد شیر
ناهار: 2 واحد نشاسته ، 2 واحد سبزی ، یک واحد شیر ، 3 واحد گوشت
عصرانه: 3 واحد میوه
شام: 2 واحد نشاسته ، 3 واحد سبزی ، یک واحد شیر ، یک واحد گوشت
رژیم غذایی طبق مدل دوم:
صبحانه: 90 گرم نان + 60 گرم پنیر + 6 عدد خرما
ساعت 10 صبح: 2 عدد کیک معمولی + یک لیوان شیر
ناهار: 60 گرم نان + 90 گرم ماهی همراه با یک عدد گوجه فرنگی + یک لیوان سبزی خوردن + 4/3 لیوان ماست
عصرانه: 3 عدد میوه متوسط
شام: 60 گرم نان + یک لیوان بادمجان پخته همراه با یک عدد گوجه فرنگی و 30 گرم گوشت + 4/3 لیوان ماست
منبع: www.iranhall.com