- تعادل وزن خود را با آب حفظ کنید.
آب سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و کمک می کند که شما احساس سیری کنید. قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید.
بویژه اگر آب سرد باشد ، بیشتر اثر گذار است. در اینصورت شما میل کمتری به غذا پیدا می کنید و کمتر می خورید.
- آب سطح انرژی بدن را افزایش می دهد.
کم آبی احساس خستگی به آدم می دهد. وقتی احساس می کنید خسته و بی حال هستید ، با نوشیدن آب گوارا ، این احساس شما بر طرف می شود. به کمک آب ، نقل و انتقال اکسیژن در خون سرعت می گیرد و حس خوبی به آدم دست می دهد.
- آب باعث کاهش استرس و فشار های روحی و روانی می گردد.
85% از بافت مغز را آب تشکیل می دهد. اگر دچار کم آبی بشوید، بدن و مغز شما احساس خستگی و استرس می کند . احساس تشنگی، خود از کم آبی خفیف بدن خبر می دهد. برای کاهش این مشکلات حتما آب کنار دستتان باشد و مرتب بنوشید.
- آب عضلات و ماهیچه ها را تقویت می کند.
نوشیدن آب ، انقباض و گرفتگی عضلات را بر طرف کرده و مفاصل را روغن کاری می کند. وقتی بدن شما به اندازه کافی آب داشته باشد ، به مدت طولانی و با شدت بیشتری می توانید ورزش کنید.
- آب به پوست بدن جلا می دهد.
آب در حقیقت یک کرم زیبایی طبیعی است . نوشیدن آب، سلول های پوست را سیراب می کند و آن را شاداب و جوان نگه می دارد . در اثر آب زیاد ، جریان خون سرعت و قوت می گیرد و در نتیجه انواع آلودگیها از خون زودتر دفع می گردد و اینکار باعث تمیزی صورت و شفافی و درخشش پوست شما می شود.
- آب به شما کمک می کند که عمل دفع بهتری داشته باشید.
در کنار انواع فیبرها ، آب برای هضم خوب غذا ، بسیار ضروری است . آب باعث روانسازی مفید دستگاه گوارش می شود . وقتی بدن شما کم آب است ، سعی می کند همه آب غذا را جذب نماید، در نتیجه الباقی سفت و غلیظ می شود و از مجرای دستگاه گوارشی به کندی و با سختی پیش می رود . سر انجام عمل دفع نیز به سختی و با تاخیر صورت می گیرد.
- آب ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می دهد .
درباره سنگ کلیه بسیار شنیده اید . یک راه اساسی برای پیشگیری از ابتلا به آن، نوشیدن آب به مقدار زیاد است. این عمل باعث دفع زیاد ادرار شده و از رسوب مواد معدنی در کلیه ها جلو گیری کرده و در نتیجه مجاری ادرار را تمیز می کند .
- آب تپش قلب را بر طرف می کند .
شاید زیاد تجربه کرده باشید که پس از آن که غذا خورده اید و به استراحت پرداخته اید ، با تپش قلب از خواب برخاسته و احساس خوبی نداشته اید . این بخاطر آن است که در اثر مصرف غذا و ننوشیدن آب ، بدن با کم آبی رو به رو می شود. بنابر این سعی کنید همیشه یک ساعت بعد از صرف غذا ، دو لیوان آب گوارا بنوشید .
- آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟
عموما ، کارشناسان تغذیه، مصرف 8 لیوان آب را در روز توصیه می کنند. اگر شما اهل ورزش و فعالیت بدنی باشید، بیش از این مقدار باید آب بنوشید. مقداری از آب بدن را به کمک نوشیدنی های دیگر مانند آب میوه می توان تامین کرد.
گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، دکتر شایان ملکی
منبع: www.webmd.com