نگرانیهای ناشی از خشکی پوست
آیا پوستتان خشک و خشن شده است، یا حتی دچار خارش شده و پوسته پوسته میشود؟
از راهنماهای تصویری این مطلب برای پی بردن به تهدیدات هوای سرد بر پوست خود استفاده کنید و به سادگی دریابید که چه کارهایی میتوانید برای پوست خود انجام دهید.
کمکرسانی به لبهای ترک خورده و خشک
هیچ کس از خشکی لبها در زمستان مصون نیست ! راههای مقابله با این مشکل در زیر بیان شده است:
- زیاد آب بنوشید تا بدن شما کمآب نشود و در منزل از یک دستگاه مرطوبکننده هوا استفاده کنید.
- با وازلین لبهایتان را چرب کنید.
- هر زمان که میخواهید بیرون بروید، ماتیک لیپ استیک و یا کرمهای همراه با ضد آفتاب بزنید.
- از ماندن در معرض هوای آفتابی یا باد شدید خودداری کنید.
- لبهای خود را مدام زبان نزنید، این کار ممکن است لحظه ای، خشکی لب را برطرف کند اما فقط باعث بدتر شدن ترک لبهایتان خواهد شد.
درمان پاشنه ترک خورده پا
پاشنه ترک خورده و دردناک،به خصوص در فصل زمستان، از بیماریهای پوستی شایع است. این حالت معمولا به دلیل خشکی پوست بوجود میآید. بروز پینه در حاشیه پاشنه، این مشکل را پیچیدهتر مینماید. در برخی موارد، پای ترک خورده منجر به عفونت شده و راه رفتن بسیار دردناک میشود. با چرب کردن پاشنه ترک خورده پا و پوشاندن آن با پوشش پلاستیکی و پوشیدن جوراب از روی پوشش در طول شب ، پا را سالم نگه دارید. در صورت انجام این کار در طول سه شب متوالی، علائم بهبودی را خواهید دید.
از دستهای خشک خود بیشتر مراقبت کنید
دست های شما ممکن است به دلیل سرمای هوا ، خشک و زبر شده باشند. شستشوی مداوم دستها به از بین بردن میکروبهای سرماخوردگی و آنفولانزا کمک میکند اما خشکی پوست را افزایش میدهد.
همچنین دستها بیشتر از سایر نقاط بدن در معرض سرمای زمستان اند، مگر اینکه همواره آنها را با دستکش بپوشانید. هنگامی که از خواب بیدار میشوید و قبل از خوابیدن در شب و هر ساعت در طول روز که دست های شما خشک بودند، آنها را ،با استفاده از یک کرم مرطوب کننده گلیسیرینه ، چرب کنید.
از صابونهای حاوی روغن بیشتر استفاده کنید
همان محصولاتی که در تابستان و بهار باعث طراوت پوست شما می شوند، در زمستان موجب بروز مشکلات پوستی می شوند. یک صابون جامد یا مایع، ملایم و روغنی، بدون عطر و تهیه شده از روغن تهیه کنید و در زمستان از آن استفاده کنید. اگر پوست همچنان خشک است، مصرف مرطوبکننده های حاوی اوره، دایمتیکون، گلیسیرین، لانولین یا روغن های معدنی پیشنهاد میشود.
یک مرطوب کننده زمستانی انتخاب کنید
آیا باید کرم مرطوب کننده خود را تغییر دهید؟ بله شاید؛ اگر معمولا از یک لوسیون معمولی سبک استفاده می کنید باید حداقل برای ترک های پوستی و قسمت های خشک و خشن، یک کرم قوی تر و غلیظ تر تهیه کنید
پمادهایی مانند وازلین، روغن و چربی بیشتری نسبت به کرم ها و لوسیون های معمولی دارند. این امر باعث می شود که چرب تر باشند و برای بدن و پای خشک بهترین گزینه به شمار می روند.
برای به حداقل رساندن احساس لیزی چرب بودن، شما می توانید میزان کمی از این پماد ها را به آرامی و با مالش ملایم روی پوست، مصرف نمایید. اعمال این موارد پس از یک دوش آب گرم توصیه میشود.
انتخاب یک کرم مرطوب کننده مناسب
موادی وجود دارند که رطوبت را به خود جذب میکنند ؛مانند اوره، گلیسیرین، اسید هیالورونیک و پروپیلن گلیکول؛ آب و رطوبت موجود در هوا را جذب میکنند. این مواد فاقد روغن هستند . نرم کنندههایی ؛ مانند روغن بچه یا روغنهای معدنی و روغن های گیاهی مانند روغن جوجوبا، وازلین ، لانولین و اسید استئاریک، جایگزین مناسبی برای چربی پوست هستند. بسیاری از مرطوب کنندهها حاوی ترکیبی از هر دو مورد هستند. ممکن است شما مجبور باشید از برخی کرمهای ضد پیری مرطوبکننده در فصل زمستان اجتناب کنید. آن دسته از کرمهای ضدپیری که حاوی رتینوئید ها هستند، موجب تحریک بیشتر خشکی و حساسیت پوست میشوند.
حمام کردن در زمستان
یک حمام عالی در صورت کوتاه مدت بودن، میتواند رطوبت پوست شما را تامین کند؛ دوش آب گرم و طولانی، در واقع رطوبت پوست شما را بیرون می کشد. در هنگام صبح، برای حمام کردن به جای آب گرم؛ از آب ولرم استفاده کنید. بدین صورت روغن های طبیعی پوست شما از بین نمی روند.
پس از حمام همواره از مرطوب کننده ها استفاده کنید
بلافاصله پس از خروج از وان حمام، پوست خود را خشک کنید و مرطوبکننده بزنید تا آب از دست رفته از پوست، بازگردانده شود. مصرف یک مرطوب کننده گلیسیرینه و یا اسید هیالورونیک، میتواند مقدار آبی را که در پوست شما وجود دارد،افزایش دهد. روغن بچه یا روغنهای معدنی، نیز انتخابهای مناسبی هستند زیرا از تبخیر آب روی پوست جلوگیری میکنند.
در این مرحله توقف نکنید: در طول روز مقدار زیادی کرم مرطوبکننده ، خصوصا به بخشهای خشک و خشن پوست، بزنید.
از دستگاه بخور سرد استفاده کنید
بیرون از منزل هوا سرد است! پس شما در داخل منزل میمانید و دستگاههای گرمایشی هم روشن هستند. این هوای گرم و خشک به معنی پوست خشک و خشن است. از یک دستگاه بخور برای بازگرداندن رطوبت به هوا استفاده کنید. شما میتوانید مدلهای ارزان قیمت آن را در اکثر داروخانهها بیابید. یک دستگاه در اتاق خواب خود قرار دهید، بهتر است چند تا خریداری کنید و در جاهای مختلف منزل قرار دهید تا از خشکی و تحریک پوست خود در زمستان جلوگیری کنید.البته با گذاشتن یک ظرف آب روی بخاری یا رادیاتور نیز این کار عملی است.
طراوت سایر نواحی بدنتان را با روغن حفظ کنید.
در زمستان موهای خود را یک روز در میان، با شامپو بشویید. استفاده بیش از حد از شامپو ها باعث از بین رفتن رطوبت و طراوت موها می شود. ازآب گرم و شامپوی ملایم با خاصیت ضد آفتاب استفاده کنید، برای مرطوب، براق و نرم نگه داشتن موهای خود از نرم کننده های مناسب مو استفاده کنید. از اتوهای مو و سشوار کشیدن زیاد پرهیز کنید و بالاخره با کلاه مناسب موهای خود را از هر عنصر مخربی محافظت کنید.
کرم های ضد آفتاب مناسب زمستان مصرف نمایید.
آیا فکر می کنید که در زمستان امکان آفتاب سوختگی وجود ندارد؟ اشتباه می کنید، اسکی بازان و سایر ورزشکاران زمستانی در معرض خطر آفتاب سوختگی هستند، زیرا که برف، نور خورشید را به بالا منعکس می کند. در حقیقت؛برف 80 درصد اشعه خورشید را به طرف ما بر می گرداند این در حالی است که در شن ، ماسه ویا موج سواری این میزان 20 درصد است. حتی اگر شما در معرض مستقیم این خطر نیستید، هنوز هم نیاز به محافظت از پوست خود با استفاده از یک کرم ضدآفتاب با SPF 30 یا بیشتر دارید.
مراقب سرمازدگی باشید
سرمازدگی خیلی جدی تر است و می تواند باعث آسیب جدی و مزمن شود. یخ زدگی بافت های عمیق پوست، باعث رنگ پریدگی، سخت شدن و سرد شدن پوست می شود. پوست سرد ممکن است دردناک باشد، اما هیچ گونه حسی ندارد یا به لمس حساس نیست. همین طور که سرما ادامه پیدا می کند، قرمز و درناک می شود. دست ها، پاها ، بینی و گوش ها آسیب پذیرترین نواحی هستند. اما هیچ نقطه ای از بدن از این خطر مصون نیست و هر ناحیه ای ممکن است گرفتار سرمازدگی شود. برای درمان سرما زدگی باید به یک مکان گرم بروید، همین طور که نواحی آسیب دیده را با پانسمان استریل می پیچید (انگشتان دست و پا را جداگانه پانسمان کنید) سریعا به اورژانس مراجعه کنید. اگر دوباره احتمال یخزدگی همان بخشها وجود دارد، مجددا آنها را گرم نکنید.
بر خارش پوست خود در زمستان فائق آیید.
پوست خشک در زمستان فوق العاده دچارخارش می شود. با حمام کردن با آب ولرم و جوش شیرین یا بلغور جو این مشکل را برطرف نمایید و البته مجددا از کرم های مرطوب کننده مداوم استفاده نمایید و از پشم و سایر منسوجات زبر و خشن استفاده نکنید. اگر این روش ها تغییری در خارش ایجاد نکرد باید به یک متخصص پوست مراجعه کنید. ممکن است شما مبتلا به یک بیماری نهفته مانند اگزما یا پسوریازیس باشید که نیازمند درمان های مختلف است.
اگزما را از بدن دور کنید
اگزما یک حالت از انواع التهاب های پوستی است که مانند چتری همه آن ها را در بر می گیرد. مشخصه آن پوست خشک و قرمز همراه با خارش یا سوزش است. هنگامی که پوست در زمستان خشک و تحریک می شود، اگزما بروز می کند. شما می توانید با مرطوب نمودن با یک پماد روغنی که حاوی ضدآفتاب است، یک قدم جلوتر باشید. تعریق و گرمای بیش از حد نیز می تواند چرخه خارش/ خاراندن پوست را آغاز نماید. بنابراین لباس های راحت به تن کنید و از پزشک پوست خود بخواهید که درمان هایی برای این مشکل تجویز کند.
بر بیماری پسوریازیس غلبه کنید.
مشکل پسوریازیس خیلی بیشتر و فراتر از پوست خشک است. وقتی که سیستم ایمنی بدن بیش از حد حساس می شود و چرخه تولید سلول های پوستی را تندتر می نماید، این مشکل بروز می کند. هوای خشک، کمبود نور خورشید و درجات هوای سردتر موجب بدتر شدن پسوریازیس می شود.
این توصیه ها را برای خشکی پوست دنبال کنید:
- دوش آب ولرم کوتاه
- مقدار زیادی کرم مرطوب کننده
- دستگاه های بخور در خانه
از پزشک پوست خود بخواهید درباره فتوتراپی یا نور درمانی ، راهنمایی کند .در این روش از اشعه فرابنفش B (UVB) برای کاستن سرعت رشد سلول های پوست استفاده می نمایند.
گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، ندا اصلان زاده
منبع: webmd.com