1- بر اساس توصیه آکادمی پوست و زیبایی آمریکا خوابیدن به پشت سبب میگردد تا ایجاد چین وچروک درصورت به حداقل برسد. در واقع خوابیدن به پهلو سبب افزایش چروک در ناحیه گونه و چانه میگردد به علاوه خوابیدن به سمت صورت یا شکم سبب افزایش خط اخم یا چروک پیشانی میگردد.
2- ماهیهای آبهای سرد منبع غنی از پروتئین هستند که نقش اصلی در ساختمان پوست را دارند و همچنین منبع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که نقش مهمی در تغذیه پوست دارد. این اسید چرب در جوان نگهداشتن و کاهش چروک پوست بسیار موثر است.
3- از ریز کردن چشمانتان خودداری کنید و از عینک مناسب استفاده کنید. هنگامیکه شما برای مطالعه به غلط چشمان خود را ریز میکنید باعث ایجاد چین و چروک در چهره خود میشوید، بر اساس این عادت غلط ماهیچههای صورت دچار انقباضات نابجا شده و نهایتاً سبب افزایش چروک صورت میگردد. پس از عینک مناسب برای مطالعه استفاده نمایید. همچنین مواقعی که در معرض آفتاب قرار میگیرید از عینکهای آفتابی استفاده کنید که نه تنها سبب محافظت چشمان شما در برابر نور خورشید میگردد بلکه سبب کاهش چروک در ناحیه دور چشم نیز میگردد.
4- استفاده از اسیدهای میوه برای از بین بردن چروکهای سطحی و ظریف، به خصوص چروکهای زیر چشم بسیار موثرند. در تحقیقات اخیر مشخص شدهاست که حتی سبب تحریک کلاژنسازی، مادهای که در سفت و شادابماندن پوست بسیار موثر است، نیز میگردد.
5- کاکائو و کافئین را فراموش نکنید. در پژوهشی که در مجله تغذیه آمریکا در سال 2006به چاپ رسیده است، محققان اعلام کردند که وجود دو ماده فلاوینوئیدی ( اپیکتاچین و کاتچین ) به مقدار بالا سبب محافظت پوست در برابر نور خورشید شده و همچنین گردش خون پوست صورت را زیاد نموده و در نتیجه آبرسانی به سطح پوست بالا رفته و پوست شما صافتر و درخشانتر به نظر میرسد.
6- شستشوی زیاد پوست صورت سبب از بین رفتن مواد مفید موجود در سطح پوست گردیده و اسیدیته پوست را تغییر میدهد، لذا روند پیری یا ایجاد چروک در پوست افزایش مییابد. بهتر است به جای استفاده از صابون یا شستشوی مکرر صورت از پاک کنندههای مناسب استفاده کنید.
7- مطالعات مکرر نشان داده شده است که استفاده از ویتامین ث سبب افزایش تولید کلاژنها، محافظت در برابر اثرات تخریبی اشعه ماورای بنفش و بهبود التهابات پوستی میگردد و احتمالا علت تمام این اثرات مفید به دلیل داشتن ال-اسید اسکوربیک است که اثر ضد چروک دارد.
8- گزارش شده که سویا در کاهش تخریب پوستی ناشی از نور آفتاب بسیار موثر است، لذا کسانیکه به مدت شش ماه از رژیم غذایی حاوی سویا و ماهی و ویتامینها و گوجه فرنگی استفاده نمودند، ساختمان پوست آنها بسیار بهبود یافته و از پوستی لطیفتر برخوردار شده اند.
ودر پایان باید گفت اگر واقعاً شما خواهان پوستی جوان هستید باید توصیههای زیر را به طور مرتب رعایت نمایید:
- از قرار گرفتن مقابل نور خورشید اجتناب کنید.
- ضد آفتاب را فراموش نکنید.
- سیگار نکشید.
- از مرطوب کننده ها استفاده کنید.
گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، فائزه پناهی
منبع: webmd.com