داشتن رابطه جنسي از سلامت و جواني فرد حكايت ميكند. اگر نمره 10 را در روابط جنسي مبنا قرار دهیم ، بعد از درمان سرطان اين ميزان به 1يا 2 كاهش مي‌يابد. اغلب مردم زيبايي ظاهر خود را با ديگران مقايسه نمي‌كنند اما بعد از درمان سرطان توجه خود را به بخشي از بدن كه تحت تأثير درمان قرار گرفته متمركز مي‌نمايند.
به عنوان مثال مردي كه حنجره خود را ازدست داده نگران است چون فكر ميكند به علت نداشتن صدا نمي‌تواند براي خود همسري اختيار كند. گاهي اوقات دوستان و بستگان فرد سرطاني از او فاصله مي‌گيرند. بيماري شوهر ممكن است در ذهن زن يادآور اندوه مرگ شوهر باشد. بنابراين ترجيح مي‌دهد ديگر شوهر را دوست نداشته باشد ، به علت اين احساسات دروني در زن ، شوهر در رابطه زناشويي احساس شكست ميكند و به راحتي بين اين دو تضاد و اختلاف نظر روي مي‌دهد.
با تغييرات ظاهري كنار بياييد
نقطه شروع براي داشتن احساس خوب درباره خود ، توجه به نقاط مثبت ظاهري است . بايد سعي كرد حداقل توجه را به آسيب ناشي از سرطان اختصاص داد انرژي و احساسات خود را تقويت كنيد.
ورزش در مقابل آينه به شخص براي سازش با اين تغييرات كمك ميكند.
- وقتي به آينه نگاه كنيد چه مي‌بينيد؟ بسياري از افراد فقط به سختي توجه مي‌كنند كه زيبا نيستند ، بنابراين وقتي به آينه نگاه مي‌كنند فقط پوست رنگ پريده ، موي ريخته ، محل استومي يا پاهاي لاغر خود را مي‌بينند و از ياد مي‌برند كه دستهاي قدرتمند و لبخند زيباي خود را هم چنان دارند.
- با 15دقيقه تفكر كردن مي‌توان به اندازه كافي درباره‌ي ظاهر خود انديشيد افراد به چه بخش از بدن خود در برابر آينه بيشتر توجه دارند و بهترين بخش ظاهر خود را كدام قسمت مي‌بينند؟ و چه قسمت‌هايي را اصلاً نمي‌بينند؟
- ابتدا با لباس بايد به خود در آينه نگاه كرد و آن بخش از بدن را که توسط سرطان آسيب ديده با لباس بپوشانيد. اين عمل را بايد 2 يا 3 بار انجام داد و آن را ادامه داد تا كه چند نكته مثبت در خود پيدا كرد.
- زماني كه بتوانيد خود را با آرامش نگاه كنيد همان گونه كه يك غريبه به شما مي‌نگرد اين بار با لباسي كه در مقابل همسر خود مي‌پوشيد در برابر آينه بايستيد چنانچه استومي داريد كمربند حمام به دور خود ببنديد و چند دقيقه به خود نگاه كنيد اين كار را چندين بار تكرار كنيد قطعاً هر كس در خود چند علامت جذاب را پيدا ميكند.
- سرانجام تمرين مقابل آينه را بدون توجه به تغييرات ناشي از سرطان انجام دهيد در صورتي كه ظاهر زخم ، سر بدون مو يا استومي شخص را اذيت كند ، بايد زمان كافي براي عادت به آنها صرف كرد . بيشتر اين تغييرات همانند گذشته زشت به نظر نمي‌آيند. به هنگام ديدن در آينه بايد نفس عميق كشيد و عضلات خود را شل كرد. بايد به اين كار تا پيدا كردن حداقل سه علامت مثبت در بدن خود ادامه داد.
تمرين در برابر آينه به شخص كمك ميكند تا در برابر نگاه همسر احساس راحت‌تري داشته باشد . كمك همسر مي‌تواند احساس بهتري را از شخص به وجود آورد . پس هميشه بايد از همسر طلب كمك كرد. آگاهي از موارد مثبت بدنتان احساس بهتري را به شما منتقل ميكند و موجب تقويت اعتماد به نفس مي‌شود .
تفكرات منفي را تغيير دهيد
انديشه‌ها مي‌توانند تجربيات جنسي را خوب يا بد نشان دهند . بايد آگاهانه از جذابيت خود سخن گفت اين انديشه كه « مرد بدون نعوظ ديگر به كار نمي‌آيد » مي‌تواند موجبات شكست روحي را فراهم آورد . معمولاً همه افراد خود را در برابر همسرشان در مقام پايين‌تري مي‌بينند.
3 نكته منفي كه ذهنتان را هميشه به خود مشغول مي‌دارد ، يادداشت كنيد . ممكن است بعضي از اين افكار مربوط به درمان سرطان باشد و يا افكار سالها قبل باشد ، حالا افكار مثبت را در مقابل افكار منفي قرار دهيد ، به عنوان مثال اگر گفته شود : من هميشه در برابر روابط جنسي زود خسته مي‌شوم ، بايد بگوييد با وجود خستگي يا نوازش بعد از نزديكي ، همسر خود را راضي نگه مي‌دارم .
در نوبت ديگري از رابطه جنسي با استفاده از افكار مثبت ، بر افكار منفي بايد غلبه كرد. آدم باهوش در اين فرصت از نبوغ خود بهترين استفاده را ميكند. در صورت غلبه افكار منفي وجود يك مشاور مي‌تواند به شخص كمك كند.
چگونه بر تغييرات ناشي از شيمي درماني غلبه كنيم
واضح‌ترين تغيير به علت شيمي درماني از دست دادن موهاست. اما ممكن است كاهش وزن يا كاهش توده عضلاني به علت كاهش اشتها يا سوءهاضمه هم باشد. همچنين ممكن است رنگ پريده باشد و يا يك كاتتر دائمي روي بازو يا شانه وجود داشته باشد. بعضي از تغييرات فيزيكي ناشي ازشيمي درماني چندان واضح نيستند .
به محض شروع شيمي درماني ممكن است شخص به خريد يك كلاه گيس علاقمند شود . كلاه‌گيس گرم است مي‌توان از آن در خيابان و يا بيمارستان استفاده كرد در باقي موارد مي‌شود ازكلاه كمك گرفت. در بسياري از مردان كلاه‌گيس موجب دردسر مي‌شود. خصوصاً اگر ظاهر طبيعي نداشته باشد.
بهتر است كه زوجين در مورد استفاده از كلاه‌گيس يا پوشاندن سر در حين روابط جنسي صحبت كنند و نظرات خود را بيان نمايند. هيچ تصميم صحيح يا غلطي وجود ندارد. غالباً مردان از كچل شدن احساس شرمندگي دارند ، اما در حين درمان سرطان از دست دادن موها در زنان و مردان به يك اندازه نگران كننده است.
كاهش وزن ، رنگ پريدگي ، كاتتر وريدي از موارد مورد بحث مي‌باشند. لباس بايد اندازه تن باشد پوشيدن لباس‌هاي خيلي تنگ يا خيلي گشاد باعث مي‌شود كه تغييرات ظاهري بيشتر جلب توجه كند. يقه‌ها يا آستين‌هاي بلند كاتتر را مي‌پوشانند اما در تابستان اين لباس‌ها خيلي گرم هستند و مي‌بايست از لباس‌هايي با الياف ظريف براي پوشش استفاده كرد.
مقابله با افسردگي
بايد زندگي فعالي داشت تا بتوان استرس را كم كرد و با افسردگي جنگيد. مي‌توان از پزشك درباره‌ي ورزش مناسب پرسش كرد . ورزش به شخص احساس سلامت و زنده بودن مي‌دهد. مهارتها را مي‌توان از طريق نوارهاي ويدئويي يا ضبط و يا حتي به كمك متخصص اين روش‌ها آموخت. در صورت تداوم افسردگي داروهايي وجود دارند كه سبب كاهش درد و حالت تهوع مي‌شود اين مهارتها را مي‌توان از طريق نوارهاي ويدئويي با ضبط و يا حتي به كمك متخصص اين روش‌ها آموخت.
در صورت تداوم افسردگي داروهايي وجود دارند كه سبب علاقه شخص به روابط جنسي مي‌شود. افسردگي باليني شامل چند علامت مي‌باشدكه به صورت عدم تمايل جنسي ، عدم تمايل به مواردي كه قبلاً براي شخص جذاب بوده . اين علائم به همراه عدم توانايي در خوابيدن تغيير در عادات غذايي ، خستگي ، اختلال تمركز و احساس بي‌ارزشي و نااميدي ، افسردگي باليني ناميده مي‌شود كه مي‌تواند با داروهايي در جهت كمك به خواب رفتن ايجاد اشتها و انرژي و توانايي در لذت بردن و ايجاد تمايلات جنسي جبران شود.
بعضي از داروهاي ضد افسردگي جديد مهاركننده‌هاي اختصاصي در باز جذب سروتوئين مي‌باشند ( SSRIs ) كه مي‌توانند موجب اختلال در لذت بسيار شوند. در صورت نارضايتي از اين نوع داروها بايد با پزشك معالج تماس گرفت تا داروها را تغيير دهد.
مقابله با احساس غم و سوگ
احساس غم و اندوه در زمان تشخيص و درمان سرطان امري شايع است ، حتي گاهي به صورت عصبانيت ، خشونت نسبت به اطرافيان بروز ميكند. چرا كه سرطان احساس شخص را نسبت به خودش تغيير مي‌دهد و سلامت شخص را تخريب ميكند و بر روي نظر بيمار نسبت به رابطه جنسي تغيير ايجاد مي‌نمايد. همچنين سبب كدورت در روابط با فاميل مي‌شود. ناراحتي يك احساس طبيعي است و مي‌تواند نظرات قديمي را پايان دهد بايد راههاي جديدي براي مقابله با اين تغييرات يافت.
تشخيص اين تغييرات و فقدان‌ها زمان بر مي‌باشد و البته طبيعي است كه مي‌توان ناراحتي را با نزديكان در ميان نهاد. در صورتي كه شخص در ميان اطرافيان با كسي احساس نزديكي نكند ، رجوع به متخصص ضرورت دارد. احساسات دردناك در شما به اندازه حضور درد در بدن مهم تلقي مي‌شود.
بازسازي عزت نفس
بخشي از تصوير شخص در اين است كه مي‌خواهد جذاب جلوه كند. دكتر وندي شوان از روانپزشكاني كه با بيماران سرطاني مرد و زن مشاوره ميكند عزت نفس را همانند شماره‌هاي حساب بانكي طبقه بندي ميكند.
- يك حساب شامل ارزش به جسم ، توانايي‌هاي بدن و ظاهر بدن است.
- حساب دوم ، وضعيت اجتماعي ، ارتباط عمومي و حمايت روحي مي‌باشد.
- حساب سوم ، مجموعه‌اي از عملكردها در مدرسه ، محل كار و ارتباطات خانوادگي خواهد بود.
- حساب چهارم ، اعتقادات ، وضعيت روحي ، باورهاي مذهبي و قدرتي است كه به شخص القا مي‌شود ، مي‌باشد.
در طول زندگي مي‌توان به حساب اضافه كرد . اما در مواقع استرس و خطر مانند سرطان بايد از حساب كم كرد. در طول درمان سرطان سپرده‌هاي شخص توانايي‌هاي فيزيكي ، روابط با ديگران و پيگيري اهداف است. زماني كه از حساب كم شود بايد براي ايجاد تعادل از اطرافيان وام گرفت. بايد نسبت به بيماري سرطان كاملاً هوشيار بود و تلاش كرد كه سپرده‌هاي جديد براي فعال ماندن حساب به وجود آيد. در صورتي كه درمان سرطان موجب تغييراتي در ظاهر شخص شود بايد با ايجاد رابطه با دوستان و فاميلان به زندگي وسعت بخشيد. در صورتي كه درمان سرطان به كار لطمه زده باشد از انرژي سرشار خود براي پر بار كردن زندگي اجتماعي مي‌توان بهره برد.
اگر چه گاهي اوقات به نظر مي‌رسد كه از حساب كم شده است اما با نگاه دقيق به اطراف و پيدا كردن نكات قوت و مثبت به تعادل در حساب بانكي خواهيد رسيد.
ارتباطات خوب
مهمترين بخش در تداوم فعاليتهاي جنسي ارتباط خوب با همسر مي‌باشد. واكنش مردان در مقابل سرطان غالباً به صورت محروميت مي‌باشد . اين مردان مي‌ترسند كه به همسرشان ترس يا اندوه را منتقل كنند و متأسفانه براي محافظت همديگر سكوت اختيار مي‌كنند. در هر حال شایسته است هر يك از زوجين احساس ترس خود را با يكديگر در ميان گذارند و بار سنگين اندوه را به تنهايي تحمل نكنند.
در ميان گذاشتن مسائل جنسي يكي از روش‌‍‍‌هايي است كه در حين استرس ، سبب نزديك شدن زوجين مي‌شود. در صورتي كه هر يك از زوجين افسرده باشند ، مي‌توانند با صراحت درباره روابط جنسي سالم صحبت كنند. شاكي بودن ( هرگز به من دست نزن ) اين تقاضا كه ( ما به آساني مي‌توانيم با هم رابطه جنسي داشته باشيم يا من نمي‌توانم خستگي تو را تحمل كنم ) هيچكدام درست نيست بلكه بايد احساسات مثبت را بازگو كرد (من دلم براي زندگي زناشويي‌مان تنگ شده بيا با هم در اين باره صحبت كنيم ). مؤثر است.
غلبه بر اضطراب
بسياري از زوجين باور دارند كه رابطه جنسي در زمان تحريك رخ مي‌دهد ، بدون هيچگونه تصميم قبلي در صورتي كه بعضي از تماس‌هاي جنسي شخص را عصبي ميكند . ممكن است اين زمان هيچ وقت رخ ندهد. بعد از بيماري زن و شوهر نياز به برنامه‌اي در جهت ايجاد آرامش در كنار هم دارند كه بتوانند به آرامي رابطه خود را شروع كنند.
بخشي از اضطراب درباره از سرگيري رابطه جنسي به علت احساس نارضايتي همسر مي‌باشد يك روش آرام بخش براي لذت بردن از توان خود ، لمس كردن خود يا خود ارضايي مي‌باشد . استمنا براي شروع مجدد رابطه جنسي ضرورتي ندارد اما مي‌تواند مفيد باشد. لمس كردن ناحيه تناسلي و حتي ايجاد لذت جنسي ، مي‌تواند مفيد باشد . حتي مي‌توان نقاط دردناك را بدون نگراني بررسی کرد. بسياري از ما از كودكي ياد گرفته‌ايم كه استمنا كار درستي نيست و در صورت انجام بايد از ديگران مخفي داشت ! اگر شخص با اين كار احساس راحتي ميكند مي‌تواند اين تحريك را با ديگر نقاط حساس بدن هم انجام دهد . با اين كار احساسات لذت بخش متفاوتي را مي‌توان تجربه كرد.
از سرگيري فعاليتهاي جنسي با همسر خود
زماني كه به آمادگي لازم براي رابطه جنسي با همسر رسيديد ، بايد زمان خلوت و آرامي را پيدا کنید. حتي مي‌توان شرايط ويژه‌اي براي آرامش ايجاد كرد . مثلاً روشنايي اتاق با شمع يا يك موزيك آرام . اگر چه ممكن است سبب خجالت شخص شود اما بايد به همسرتان اجازه دهيد كه از شرم شما مطلع شود .
حتي مي‌توان فرصتي براي تنها ماندن در نظر گرفت مي‌توان گفت : « براي رابطه جنسي بعدي آماده‌ام اما ترجيح مي‌دهم به آهستگي به آن برسم آيا براي امشب اين آمادگي وجود دارد؟ گر چه شايد نتوانم ملايم باشم اما سعي مي‌كنم تا لذت ببريم.» عقيده خوبي است اگر در آغاز فعاليت جنسي بعد از درمان سرطان ، محدوديتهايي را قائل باشيم.
توصيه مي‌كنيم بخشي را به لمس همه نقاط بدن اختصاص دهيد. هر كدام هم به ديگري اجازه دهد تا پشت بدن او را كاملاً لمس كند از نوك پنجه پا تا سر بعد از 15 دقيقه برگردد و جلوي بدن او لمس شود. در حين لمس بدن همديگر فقط بايد بر خود تمركز داشت و احساسات خود را آهنگين به زبان آورد. از افكار و يا احساسات همسر خود نگران نبود. در زمان لمس بدن همسر خود ، از شكل و قوام بدن او لذت مي‌بريد. لمس را به صورت ضربه‌هاي نرم ، محكم و حتي ماساژ دادن ادامه دهید.
در شروع پستان‌ها و ناحيه تناسلي را لمس نكنيد هدف شما بايد فقط رسيدن به آرامش و احساس لذت باشد. اصلاً مهم نيست كه به هيجانات جنسي نرسيد ، در این صورت لمس كردن ، خسته كننده نخواهد بود و سبب مي‌شود نسبت به نزديكي بعدي احساس خستگي يا عصبي بودن نداشته باشيد.
در صورتي كه هر دو در اولين مرتبه لمس احساس آرامش داريد. بايد لمس ناحيه تناسلي را در مرتبه بعدي قرار داد. در دفعات بعد مي‌توان بيشتر دقت خود را بر روي لمس ناحيه ژنتيال صرف كرد تا جايي كه از طريق دهان يا دست به لذت جنسي رسيد و اين كار براي هر دو رضايت بخش خواهد بود.
بسياري از زن و شوهرها درباره رابطه جنسي زياد صحبت نمي‌كنند. اما بعد از درمان سرطان رابطه جنسي معمول تغيير ميكند، بنابراين نبايد به علت خجالت ساكت ماند و بايد به همسر اجازه داد كه با صحبت يا بعضی حركات ، بداند شما چه روشي را بيشتر دوست داريد. بايد سعي كرد تمايلات خود را به شيوه‌ي مناسب بيان كرد به عنوان مثال « تو در وضعيت مناسبي هستي اما من لمس آرام را دوست دارم » تا اينكه بگويند « خيلي دردناك بود ».
تا زمانيكه هر دو به آمادگي لازم نرسيديد نبايد نزديكي كرد. در صورتي كه درمان سرطان موجب اختلال در نعوظ شود تا حد امكان نزديكي نبايد طولاني شود. زوجين مي‌توانند از بخش‌هاي ديگر فعاليت جنسي لذت ببرند. جاي تعجب است كه اگر شخص بخواهد به لمس كردن و نوازش كردن خاتمه دهد ، فقط به علت اين كه يك جنبه از فعاليت جنسي تغيير كرده است.
منبع : سایت www.oncoinfo.ir