دردهای دوران پریود(قاعدگی)، یكی از بیشترین مشکلات خانمها درطول این دوره می باشد، همچنین تغییرات خلق و خوی یا کاهش انرژی بدن ، گاهی به اندازه ای است كه فرد را از انجام زندگی روزمره ناتوان می کند.
از راههای درمانی توصیه شده توسط پزشكان مصرف قرص های ضدبارداری و مسكن می باشد، اما چند توصیه غیر دارویی زیر در کاهش درد دوران قاعدگی بی تاثیر نیست.
به گزارش خبرنگار مجله پزشکی مادر، وجود درد در روزهای اول قاعدگی، مسئله‌ای طبیعی است. علت این امر، آزاد شدن موادی در جداره داخلی رحم است که موجب انقباض رحم و در نتیجه درد می شود. در صورت شدت درد می توانید با تجویز پزشک، از مسکن استفاده کنید. البته بهتر است 48 تا 72 ساعت پیش از شروع قاعدگی از این داروها استفاده شود.
- ترجیحا برای کاهش درد از نوشیدنی های گیاهی استفاده کنید؛ استفاده از چای بابونه ، دم کرده سنبل الطیب و گل گاوزبان در كاهش درد وایجاد آرامش بسیار موثرند . از زعفران، رازیانه ، ترخون ،تره فرنگی، موسیر، فلفل سیاه ،دارچین و پوست پرتقال در غذاهایتان استفاده کنید.
- خود را گرم نگه دارید، استفاده از حوله یا پارچه گرم در موضع درد هم مفید است، زیرا گرما موجب شل‌شدن عضلات شده و می تواند انقباضات را متوقف کند.
- استراحت کافی و رژیم غذایی مناسب و اجتناب از مصرف زیاد شکر، قهوه و چای نیز می تواند در تسکین درد موثر باشد.
- یك هفته قبل از شروع پریود(قاعدگی) بهتر است ازاسفناج استفاده کنید.
- استفاده از چربی باعث افزایش مقدار استروژن خون و در نتیجه باعث افزایش دردهای قاعدگی می شود ، استفاده از چربی های گیاهی و دریایی در این دوران بهترین توصیه است.
- سعی کنید در این دوران نفس های عمیق بكشید.
- از اسیدهای چرب اشباع نشده بیشتر مصرف کنید که در آجیل ها مانند گردو ، بادام و یا دانه هایی مانند كنجد و فلوس وجود دارد، و باعث كاهش درد دوران پریود می گردد.
- مصرف قند و همچنین مواد قندی نیز باعث اختلال در متابولیسم استروژن و افزایش سطح استروژن در خون و افزایش درد های PMS یا همان دردهای قاعدگی می شود.
گروه خبرنگاران مجله پزشکی مادر، سودابه نصیری
