تماس با ما | فروشگاه

مجله پزشکی مادرمجله پزشکی مادرمجله پزشکی مادر
  • خانه
  • اخبار
    • اخبار پزشکی
    • امیدهای تازه
    • اخبار مهندسی پزشکی
  • بهداشت و سلامت
    • زنان و مردان
    • کودکان و نوجوانان
      • دانستنیهایی برای والدین
    • هنر و سلامت
    • نوروز و سلامت
    • روزه، سلامت و تغذیه
    • مدرسه و سلامت
    • اطلاعات عمومی درباره سلامتی
    • کمکهای اولیه
  • زناشویی
  • معرفی بیماریها
  • روانشناسی
  • پوست و مو
زندگی سالم

camp

اردو رفتن فرصت فرار از روزمرگی را به شما می‌دهد و اگر با پیاده‌روی، کوهنوردی یا ورزش‌های دیگر همراه باشد هم برای جسم و هم فکرتان فایده‌بخش خواهد بود. سادگی اردو زدن همراه با زیبایی طبیعت می‌تواند به شما برای تعدیل زندگی سردرگمتان کمک کند.
چه در جنگل باشید، چه در صحرا، ساحل دریا یا کوهستان، باید تکنیک‌هایی را بخاطر بسپارید تا سلامت شما در طول سفر تضمین کند.

قبل از عزیمت

محیط اردو زدن را بشناسید. نواحی مختلف مشکلات مختلفی را به همراه دارند؛ مثلاً برپا کردن چادر در صحرا خیلی با اردو زدن در علفزار فرق دارد و اگر تجهیزات مناسب به همراه نداشته باشید، ممکن است مجبور شوید بدون سرپناه بخوابید!
همچنین باید خود را برای خطرات مختلف آماده کنید؛هرچیزی از گیاهان سمی تا حیوانات وحشی و خطرناک. وقتی برای سفرتان برنامه‌ریزی می‌کنید، می‌توانید با متخصصین مربوط مشورت کنید یا اطلاعات لازم درمورد آن ناحیه را در اینترنت جستجو کنید.
یک تا دو روز قبل از عزیمت آب و هوای منطقه موردنظر را چک کنید تا خدای ناکرده با طوفان، سیل، گردباد یا سایر بلایای طبیعی روبه‌رو نشوید. شناخت آن منطقه کمکتان می‌کند بتوانید خودتان را برای همه موقعیت‌ها آماده کنید.
اگر قرار است تا محل اردو را پیده طی کنید، راه رفتن با کوله‌پشتی و وسایلتان را تمرین کنید تا مطمئن شوید وسایلتان را خوب بسته‌بندی کرده‌اید. تمرین راه رفتن با کفش‌هایی که انتخاب کرده‌اید هم خوب است تا مطمئن شوید که به اندازه کافی راحت و مطمئن هستند.

لوازم و تجهیزات

در زیر به نکاتی برای آماده‌سازی ملزومات سفر اشاره می‌کنیم:

-  چادری ضدآب تهیه کنید که برپا کردن آن ساده باشد. قبل از عزیمت، برپا کردن چادرتان را تمرین کنید تا مطمئن شوید که سالم است. دقت کنید که چیزی از وسایل آن را جا نگذارید!
-  کیسه‌خوابی مناسب تهیه کنید. کیسه‌خوابتان را باید مناسب با محل اردو تهیه کنید. وقتی در ارتفاعات اردو می‌زنید، دما ممکن است سریع پایین بیاید، ازاینرو خوب است در چنین نواحی از کیسه‌خواب‌هایی که در دماهای پایین‌تر هم گرم نگهتان می‌دارند استفاده کنید.

جعبه کمک ‌های اولیه

دقت کنید که حتماً این لوازم را در سفر همراه خود داشته باشید:

- داروها. اگر داروی خاصی مصرف می‌کنید، مثل داروی آسم یا آلرژی، به اندازه کافی از این داروها همراه خود داشته باشید.

- حشره‌کش و ضدآفتاب. در اردوهای تابستانی حتماً کرم ضدآفتاب و کرم دافع حشرات همراه خود داشته باشید. بااینکه برخی محصولات هر دو اینها را یکجا دارند اما خریدن این محصولات ایده جالبی نیست زیرا ضدآفتاب را باید بیشتر از کرم ضدحشره روی پوستتان تمدید کنید. دقت کنید که ابتدا کرم ضدآفتاب را روی پوستتان بمالید.

یک جعبه کمک‌های اولیه شامل:

-  گاز
-  محلول ضدعفونی‌کننده
-  لوسیون کالامین (برای نیش حشرات و زخم‌ها)
-  بانداژ
-  چسب‌زخم
-  قرص الکترولیت (می‌تواند جایگزین از دست رفتن موادمعدنی بدن شود اما باید محتاطانه مورداستفاده قرار گیرد)
-  موچین یا انبرک
-  دستکش یکبارمصرف
-  کیت مخصوص مارگزیدگی
-  الکل پد
-  دستورالعمل کمک‌های اولیه

در مواقع اورژانسی

تصور می‌کنید که چون موبایلتان را همراه دارید اتفاق بدی نخواهد افتاد. اما نباید برای مواقع اورژانسی خیلی به موبایل تکیه کنید، چون ممکن است در ناحیه موردنظر موبایلتان آنتن ندهد! ازاینرو جعبه موارد اورژانسی که شامل موارد زیر است را همراه خود داشته باشید:

-  چراغ قوه (با باتری اضافه)
-  بطری آب (علاوه بر ذخیره روزانه‌تان)
-  کبریت ضدآب
-  تنقلات و اسنک‌ها حاوی کربوهیدرات (مثل نوشابه‌های انرژی‌زا)
-  سوت (که از فواصل دور هم شنیده شود)
-  پتوی منعکس‌کننده گرما
-  چاقوی جیبی

چه بپوشید

ممکن است به نظرتان پوشیدن شلوارک برای اردو رفتن ایده خوبی باشد اما اگر هوا از آفتابی به ابری و طوفانی تغییر کند، ممکن است حسابی سردتان شود. سعی کنید انواع مختلف لباس همراه خود داشته باشید، البته دقت کنید که جنس آنها طوری باشد که زود خشک شوند.
اگر تصمیم به پیاده‌روی دارید، شلوار بلند و بلوزهایی از جنس سبک انتخاب خوبی هستند. این لباس از شما در برابر همه‌چیز از نیش حشرات گرفته تا آفتاب‌سوختگی محافظت می‌کند.
پوشیدن چندلایه لباس باعث می‌شود بتوانید برحسب آب‌وهوا لایه‌های مختلفی از لباستان را کم یا زیاد کنید. و یادتان نرود که جوراب و کفش اضافه و لباس ضدآب مخصوص باران همراه داشته باشید. یک پانچوی پلاستیکی و کلاه ضدآب محافظت خوبی دربرابر برف و باران خواهد داشت.
کلاه برای اردو رفتن یکی از چیزهای واجب است. اگر برای گرم ماندن کلاه با خود می‌برید، دقت کنید که آن کلاه خوب روی سرتان بنشیند. اگر امید دارید که کلاهتان شما را از گرمای آفتاب نجات دهد، چیزی را انتخاب کنید که سبک باشد و هوارسانی خوبی هم داشته باشد. و حتماً یک چیز ضدآب هم با خود داشته باشید که موقع باران روی سرتان بگذارید.

منبع: kidspersia.com

پر بیننده ترین اخبار

  1. هفته

وبینار تخصصی management diagnosis screening عفونت‌های جنینی در دوران بارداری (covid-cmv-toxo) در تاریخ...

نوروتراپی را نوروفیدبک چیست؟

چگونه فرزندان مستقل تربیت کنیم؟

11 راهکار طلایی برای آموزش خواندن به کودکان

با انواع تست ازدواج بیشتر آشنا شوید

روش درمان کبد چرب گرید 2

کاموا ، مکرومه ، تریکو و انجام کارهای هنری را دوست دارید ؟...

با استفاده از چه روش هایی می توانیم اقدام به درمان عفونت واژن در منزل...

بررسی مزایای استفاده از شیشه شیر دکتر براون که باید...

معمای دانشمندان ماجراجو: تلاش برای کشف اکسیر جاودانگی

راههای غلبه بر اضطراب و افکار مزاحم

آزمایش موفق یک داروی ضد پیری بدن

نقش و اهمیت نوازش و تماس بدنی در زندگی انسان (قسمت 5 از 5)

سرطان سینه چقدر خطرناک است؟

خرید ماشین از چشم بادامی‌ها

    ©2022 شرط مهم سلامت یک جامعه توانمندی مردم در جستجو، دریافت و به کار گیری اطلاعات سلامت است، مجله پزشکی مادر، شریک سلامت جامعه ایرانی است.

    طراحی وب سایت و پشتیبانی: موسسه توسعه ابزارهای هوشمند نوید ایرانیان

    • خانه
    • اخبار
      • اخبار پزشکی
      • امیدهای تازه
      • اخبار مهندسی پزشکی
    • بهداشت و سلامت
      • زنان و مردان
      • کودکان و نوجوانان
        • دانستنیهایی برای والدین
      • هنر و سلامت
      • نوروز و سلامت
      • روزه، سلامت و تغذیه
      • مدرسه و سلامت
      • اطلاعات عمومی درباره سلامتی
      • کمکهای اولیه
    • زناشویی
    • معرفی بیماریها
    • روانشناسی
    • پوست و مو