آیا داشتن رابطه جنسی در هفت روز هفته می‌تواند به سلامت عمومی شما کمک کند. البته ، این کار حتما در کاهش استرس تاثیر دارد و باعث می‌شود تا بهتر بخوابید و هفته بهتری داشته باشید.

شما رابطه جنسی را دوست دارید (همه دوست دارند) ولی اخیرا در لابلای لحاف و ملحفه ها، خبری از آن نیست و بیشتر به خوابیدن مشغولید.

چه خبر شده است؟ کارول لیبرمن MD، یک روانپزشک اهل بورلی هیلز و مؤلف کتاب "زنان لوند: چرا مردها آنها را دوست دارند و چگونه می‌توان راز و رمز آنها را یاد گرفت" می‌گوید،"امروزه رابطه جنسی به یکی از کارهای روزمره در زندگی پرمشغله ما بدل شده است، و خیلی از زوج‌ها برای اینکه آن را در اولویت نگاه دارند، تلاش می‌کنند".اما دلایل بسیاری برای اولویت دادن به رابطه جنسی در زندگی روزمره وجود دارد. او می‌گوید، ثابت شده است که رابطه جنسی استرس را کاهش داده، سلامت روابط عاطفی را تضمین می‌کند، روحیه را افزایش می‌دهد و به بهبود کیفیت خواب و خیلی چیزهای دیگر کمک می‌کند(بعلاوه موجب خرسندی هم می‌شود).

در اینجا هفت زمان مناسب برای برقراری رابطه جنسی از شنبه شب تا آخر هفته آینده را معرفی می‌کنیم.

شنبه: رفع استرس با رابطه جنسی

شنبه‌ها، برای بسیاری از بزگسالان روز آغازین هفته کاری و پرتنشترین روز هفته است. جنیفر فیرید PhD، یک مشاور خصوصی خانواده و مسائل جنسی از سانتا باربارای کالیفرنیا عقیده دارد که "اغلب مردم در روز شنبه بیش از هر زمان دیگری احساس ناامیدی و پریشانی می‌کنند".

شانس به شما روی آورده است ، چراکه کاهش استرس یکی از فواید بسیار رابطه جنسی است. بر طبق مطالعات این امر به هورمون اکسی توکسین (هورمون عشق) که بدن شما آن را قبل و در هنگام رسیدن به اوج لذت جنسی ترشح می‌کند مربوط می‌شود. ترشح هورمون اوکسی توکسین موجب می‌شود تا فرد احساس گرما و راحتی کند. دکتر لیبرمن می‌گوید، "اگر شما و شریک جنسیتان از قبل برای رابطه جنسی در روز شنبه برنامه‌ریزی کنید، وقتی در طول روز مشکلات بر شما غلبه می‌کند می‌توانید با فکر کردن به آن از استرس خود بکاهید".

یکشنبه: رابطه جنسی تند و سریع

فیرید اشاره می‌کند که در زبان عشاق، یکشنبه بعد از سیاره مریخ نامگذاری شده است (مثل Martes در اسپانیولی و Mardi در فرانسوی)، و مریخ به انرژی، فعالیت و نیاز مربوط می‌شود. او می‌گوید، "اگر روز مریخ خود را با هم نگذرانید، ممکن است که از دست هم عصبانی شده و به یکدیگر پرخاش کنید".

فیرید می‌گوید، "تا شب منتظر نمانید (چون احتمال دارد خسته باشید). در عوض وقتی که هر دو از سر کار برگشتید، با هم یک رابطه جنسی تند و سریع داشته باشید، شام می‌تواند صبر کند".

دوشنبه: رابطه جنسی وسط هفته

فیرید می‌گوید، "حال به وسط هفته رسیده‌اید و برای گذشتن از سربالایی و رسیدن به آخر هفته به تشویق و اعتماد به نفس نیاز دارید". از آنجا که رابطه جنسی یک تقویت کننده شگفت انگیز روحیه است، می‌تواند به شما در این امر کمک کند.

صبح دوشنبه می‌توانید نیم ساعت زودتر از خواب بیدار شده و قبل از استحمام با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید. هورمون سروتونین که در هنگام برقراری رابطه جنسی ترشح می‌شود می‌تواند در تمام طول روز از استرس جلوگیری کند. لیبرمن اضافه می‌کند که شما در اواسط هفته به مقداری عشق و محبت نیاز دارید تا به شما یادآوری کند که هرچقدر هم که زندگی پر از دغدغه و نگرانی باشد، شما خوش شانس هستید چون کسی را در زندگی خود دارید که پشت شما را خالی نمی کند و فکر می‌کند شما بهترین هستید".

سه‌شنبه: تشکر با رابطه جنسی

یکی از رموز موفقیت برای داشتن یک رابطه عاطفی قوی، سلامت جنسی است.

به همین خاطر سه‌شنبه بهترین زمان برای داشتن بعد از ظهری آرام و رمانتیک با عشق زندگیتان است. – تا به خودتان یادآوری کنید که قدر یکدیگر را می‌دانید و هنوز می‌توانید احساسات جنسی یکدیگر را بیدار کنید (برانگیزید). فیرید می‌گوید، "رابطه جنسی در بعد از ظهر روز سه‌شنبه برای ایجاد وابستگی بین شما و شریک زندگیتان است و برای این که به او بگویی "هراتفاقی بیفتد ما با هم و در کنار هم هستیم".

چهارشنبه: رابطه جنسی برای جشن گرفتن

امروز چهارشنبه است – و زمان جشن و پایکوبی فرا رسیده است (نه فقط بخاطر تمام شدن هفته کاری، برای اینکه چهارشنبه ، شب زمان مناسبی برای زنده کردن عشق و محبت است).

فیرید می‌گوید، "چهارشنبه شب‌ها می‌توانید با حوصله و بدون عجله به پیش نوازی و عشق بازی بپردازید". و از آنجایی که رابطه جنسی صمیمیت بین شرکای جنسی را افزایش می‌دهد، چهارشنبه‌ می‌تواند یکی از بهترین روزهای هفته برای سلامت جنسی شما باشد.

پنج‌شنبه: نرفتن به باشگاه برای رابطه جنسی(عشق بازی)

به عقیده فیرید، "از بین هفت روز هفته پنج‌شنبه می‌تواند بهترین روز برای اولویت دادن به رابطه جنسی باشد"."در این روز وقت شما آزاد است و این کار برای سلامت جنسی شما بسیار مهم است". آیا پنج شنبه‌ها همه وقتتان پر است؟ خوب بجای رفتن به باشگاه با همسرتان ورزش کنید (رابطه جنسی داشته باشید). ممکن است این کار جای یک جلسه ورزش در باشگاه را پر نکند ولی آمار نشان می‌دهد که در هر جلسه عشق بازی بین 100 تا 200 کالری (بسته به شدت آن) مصرف می‌شود.– پس ورزش هم کرده‌اید.

جمعه: شروع تعطیلی با رابطه جنسی

فیرید معتقد است که "یک روش عالی برای سوخت گیری برای کل هفته برقراری رابطه جنسی در روز جمعه است". چرا؟ چون رابطه جنسی باعث ترشح هورمون‌های مثبت در بدن انسان می‌شود و برخی تحقیقات نشان داده‌اند که عشق بازی سیستم دفاعی بدن شما را قوی‌تر کرده و شما را برای هفته جدیدآماده می‌کند. یکی دیگر از فواید انجام این کار در جمعه شب این است که به شما اجازه می‌دهد تا راحت تر بخوابید (بخاطر هورمون‌هایی که باعث کاهش استرس در بدن می‌شوند) و روز شنبه ، صبح گاهان با احساس یک فاتح قلعه عشق ،  شاداب تر از خواب بیدار شوید.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، بابک حسینی نژاد
منبع: webmd.com

انزال ممکن است خیلی زود اتفاق بیفتد و گاهی می تواند بطور ذهنی نیز فعال شود ، و شاید حتی در رهایی از درد نیز کمک کند. شما در مورد ارگاسم یا انزال چه می دانید؟

چیزهای جالب زیادی در مورد گل سر سبد رابطه جنسی، برای دانستن وجود دارد. اوج لذت جنسی برای هزاران سال است که افراد را درگیر خود ساخته وبه همین دلیل است که ما حقایقی حیرت انگیز در مورد انزال برای شما جمع آوری کردیم تا نگاهی به آنها بیاندازید.

زنان نیز زود انزالی دارند

حرف های زیادی در مورد انزال زود رس شنیده اید. پزشکان تخیمن میزنند که حدود 20 تا 30 درصد مردان در زندگی  انزال زود رس داشته اند.

ولی این فقط مردان نیستند که زود به اوج  لذت جنسی می رسند. اخیرا" تحقیقی میدانی در بین زنان پرتغالی بین 18 تا 45 سال، نشان داده که حدود 40 درصد از شرکت کنندگان گهگاه قبل از زمان مناسب انزال شده اند و حدود 3 درصداز آنها نیز بطور مزمن مبتلا به این عارضه هستند.

در حالیکه انزال زود رس مشخصاً برای برخی خانم ها مشکل زاست ،عدم توانایی برای رسیدن به انزال یا ارگاسم هم یک مشکل جدی است.

همه ارگاسم ها تکان دهنده و شدید نیستند

پروفسور بتی دودسون مربی خصوصی روابط جنسی  در شهر نیویورک و نویسنده کتاب پرفروش رابطه جنسی برای یک نفر و رسیدن به اوج برای هر دو می گوید: " برخی انزال ها شیرین و آرام هستند برخی بزرگ – ولی درحقیقت تمام آنها لذت بخشند".

میخواهید ارگاسم شوید؟ ذهن خود را وارد کار کنید

هزینه بالای قبض برق، قرار ملاقات مهم کاری، و ...  وقتی در حال انجام رابطه جنسی هستید ، شما مدام در حال فکر کردن به هر چیزی غیر از رابطه هستید.

گزارش تحقیقی در نشریه علم روابط جنسی به این نکته اشاره می کند که بسیاری از زنان در رسیدن به انزال مشکل دارند و این بدلیل افکار سر در گم و بهم ریخته آنهاست. اگر افکارتان در طول رابطه جنسی سر درگم باشد، باید تلاش کنید ذهن خود را بر روی کاری که الان مشغولید، متمرکز کنید.

هرچه قدر سریعتر و بی سر و صداتر؛ احتمال پیروزی بیشتر

تمام اسپرم ها یکسان ساخته نشده اند. در حقیقت در یک نمونه اسپرم که از طریق انزال مرد بدست آمده است تعدادی را مرده یا بی حرکت خواهید دید و تعدادی نیز نسبتا سریعترند( حتی در پاسخ به پیام  شیمیایی ساده از واژن زن و تخمک سریعتر نیز می شوند)

دکتر کرگ نیدر برگر مدیر گروه اورولوژی دانشگاه ایلینویز در شیکاگو میگوید : " اسپرم باید سرعتی برابر یا بیشتر از 30 میکرومتر در ثانیه داشته باشد". و همچنین معمولا باید در خط مستقیم به سمت جلو حرکت کنند نه اینکه در یک منطقه دور بزنند.

 انزال می تواند درد را از بین ببرد

آیا باید داروهای مسکن را بعد از رابطه جنسی ، بیرون انداخت؟

درباره  اینکه به اوج رسیدن درد را ازبین می برد دلایل مختلفی وجود دارد. توالی شیمیای عضلانی موجود در انزال شاید موجب از بین رفتن درد شود، و احتمال دارد که پرت شدن حواس و آرامش عمیق نیز به این امر کمک کند. در هر صورت امتحانش ضرری ندارد.

شاید انزال با بالارفتن سن بهتر شود!

گفتن  اینکه انزال از لحاظ کیفیت در سن 40 سالگی بهتر از 20 سالگی است دشوار است. با این حال ، شانس آن وجود دارد وقتی که سن شما بالا می رود بدنتان را بهتر شناخته و با رابطه جنسی و طرف مقابلتان راحت تر باشید. دکتر دودسون میگوید :" بدن جوان شاید پاسخ بهتری به انزال بدهد ولی بدن پیرتر ارزش آن را بهتر درک می کند." برای یادگیری تغییرات انزالی خود وقت بگذارید.

انزال خانم ها نیزدر امر باروری ، مهم است

انزال مرد که با به اوج رسیدن نیزهمراه است، کمک می کند که اسپرم درون واژن حرکت کرده و با تخمک زن لقاح کند. پروفسور دانشگاه ایندیانا الیزابت لوید کارکرد انزال جنس مونث را برای  مدتی مطالعه نموده است. او دریافته که: انزال جنس مونث " اتصال جفت " را افزایش می دهد که بدین معنی که آن زن  بیشتر احتمال باردار شدن را دارد . و این عقیده نیز وجود دارد که انقباضات حین ارگاسم  زن، کمک به کشیده شدن اسپرم به داخل رحم می کند.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، شهاب سخا
منبع: medicinenet.com

لذت بردن از زندگی جنسی سالم در هر سنی امکان‌پذیر است. اگر شرایط سلامتی یا عادت کردن به شرایط، اشتیاق شما را از بین برده است، برای زنده کردن دوباره عشق، موارد زیر را در نظر بگیرید.

بدون در نظر گرفتن اینکه چند سال دارید و حتی اگر پیر شده‌اید، داشتن رابطه جنسی سالم، لذت‌بخش و راضی‌کننده باید بخشی از زندگی شما باشد. اما گاهی اوقات تغییرات فیزیکی مرتبط با سن و یا رابطه‌ای که به صورت عادت درآمده، منجر به عدم رضایت در اتاق خواب می‌شود.

اگر اوضاع زندگی جنسی شما وخیم است و یا اگر احساس می‌کنید شما و همسرتان در رابطه جنسی گیر کرده‌اید، کارهائی وجود دارد که می‌توانید برای طعم بخشیدن و لذت بردن دوباره از رابطه جنسی انجام دهید.

رابطه جنسی سالم و پیر شدن: چرا گاهی اوقات شعله‌ها خاموش می‌شوند؟

در سال 2010 تحقیقی به وسیله مؤسسه AARP  انجام گردید؛ محققان نتیجه گرفتند که تقریباً نیمی از مردان و زنان 45 ساله و مسن‌تر معتقدند نسبت به دهه قبل، لذت کمتری از زندگی جنسی خود می‌برند.

بر اساس دلایل متعدد محققان باور دارند که تمایل و عملکرد جنسی افراد با افزایش سن،کاهش می‌یابد، برخی از این دلایل را در زیر آورده‌ایم:

- یائسگی. در نزدیکی زمان یائسگی هورمون‌های زنانه دائماً در حال نوسان بوده و واژن کوتاه‌تر و باریک‌تر شده، دیواره واژن سفت شده و اغلب در زنان کاهش روانکارهای واژنی وجود دارد. این تغییرات، رابطه جنسی را برای زن و مرد ناخوشایند و حتی دردناک می‌کنند.

- راست نشدن آلت تناسلی مرد.‌ عدم توانائی راست کردن و یا نگه‌داشتن راست‌شدگی با افزایش سن، بیشتر می‌شود.

- درد و ناراحتی. برخی مشکلات مرتبط با سن همانند آرتروز و دردهای مزمن، می‌توانند رابطه جنسی را ناخوشایند نموده و در توانائی شما برای لذت بردن از رابطه جنسی اختلال ایجاد کنند.

- دیگر شرایط سلامتی. احتمال ابتلا به دیابت، بیماری‌های قلبی، سکته و زوال عقل با افزایش سن بالاتر می‌رود و مردان و زنانی که در این شرایط قرار دارند، اغلب نمی‌توانند زندگی جنسی سالمی داشته باشند.

- داروها. برخی داروها شامل داروهای فشار خون، ضد افسردگی و آنتی‌اکسیدان‌ها با عدم توانائی راست کردن در مردان یا عدم تمایل به رابطه جنسی در زنان، ارتباط دارد.

- مسائل احساسی. همان‌طور که سن و بدن شما تغییر می‌‌کند، ممکن است در مورد ظاهر خود احساس ناراحتی کرده و درنتیجه از رابطه جنسی لذت نخواهید برد. همچنین ممکن است با مسائل سختی همانند بیماری روبرو شوید، که رابطه جنسی را در درجه پائین اهمیت قرار دهد.

برگرداندن خوشی به رابطه جنسی

اگر به دنبال راهی برای حفظ رابطه جنسی سالم می‌گردید یا اینکه می‌خواهید دوباره تمایلات خود را شعله‌ور سازید، نکات زیر را مورد توجه قرار دهید:

- خلاق باشید. هنگامی که حرف رابطه جنسی به میان می‌آید، امتحان روشی متفاوت یکی از بهترین کارها برای طعم بخشیدن به زندگی جنسی‌تان است. در تحقیق جنسیAARP  تنها 29 درصد از پاسخ‌دهنده‌ها همسر خود را فردی خلاق در رابطه جنسی توصیف کرده‌اند. بنابراین اگر وسیله جنسی وجود دارد که همیشه در مورد آن کنجکاو بوده‌اید یا می‌خواهید وضعیت جنسی جدیدی را امتحان کنید، در رابطه بعدی آن را با همسرتان در میان بگذارید.

- ماجراجو باشید. هر تغییری در رابطه جنسی عادی می‌تواند هیجان را به زندگی جنسی‌تان بازگرداند. در صورتی که همیشه شب‌ها رابطه داشتید، این بار صبح را امتحان کنید. اگر همیشه در تخت رابطه داشتید، جای جدیدی را امتحان کنید.

- با همسر خود تخیل کنید. صحبت کردن با همسرتان در مورد رابطه جنسی ممکن است سخت باشد. اما به جای تمرکز بر عدم رضایت در رابطه، سعی کنید در مورد رابطه جنسی تخیل کنید و از همسرتان بخواهید که در این فانتزی شما را همراهی کند. صحبت کردن در مورد تمایلات نهفته‌تان می‌تواند برای پیش‌نوازش عالی باشد.

- پیش دستی کنید. اگر همیشه این همسرتان بوده که رابطه جنسی را آغاز کرده، سعی کنید شما شروع‌کننده باشید. عوض شدن کسی که رهبری رابطه جنسی را به عهده دارد می‌تواند روش خوبی برای هیجان‌زده شدن در رابطه جنسی باشد.

- پیش نوازش را دوباره کشف کنید. افرادی که رابطه‌های طولانی دارند اغلب پیش‌نوازش را از یاد می‌برند، اما اگر در تحریک شدن مشکل دارید، صرف زمان بیشتر در نوازش کردن کمک می‌کند که در حال و هوای رابطه جنسی قرار گرفته و از آن لذت ببرید.

درصورتی که مشکلی در تحریک شدن یا عملکرد جنسی دارید که باعث لذت نبردن شما از رابطه می‌شود، با پزشک خود صحبت کنید. اغلب درمان‌های ساده‌ای وجود دارد که می‌تواند در داشتن رابطه جنسی فعال و سالم کمک کند.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، نازنین جعفری
منبع: medicinenet.com

احساسات جنسی در افراد با افزایش سن، از بین نمی روند.

سلامت جنسی در هر سنی مهم است ، و میل به صمیمیت همیشگی است. گرچه با افزایش سن، روابط جنسی دیگر همچون دوران جوانی نیست ، اما همچنان نیازهای فرد را برطرف می کند. باید بدانید که با افزایش سن ، کدام جنبه های  سلامت جنسی ، تغییر می کنند، و چگونه باید با این تغییرات، همسو شوید.

ارتباط عاطفی بسیار مهم است

برای حفظ رضایت از روابط جنسی ، باید با همسر خود گفتگو کنید. برای با هم بودن وقت بگذارید. در هر فرصتی که با یکدیگر تنها هستید، در مورد رابطه زناشویی صحبت کنید، و خواسته های خود را با همسرتان در میان بگذارید. در مورد احساسات و نیازهای جسمی خود ، با او صادق باشید.

سلامت جنسی و روابط جنسی ایمن

افراد در هر سنی، باید از چگونگی داشتن یک رابطه جنسی ایمن ، مطلع باشند. اگر با فرد جدیدی رابطه برقرار می کنید، حتما از کاندوم استفاده کنید. همچنین در مورد سایر راه های جلوگیری از بیماری های مقاربتی، با پزشک خود مشورت کنید.

اگر برای مدتی طولانی با یک فرد رابطه دارید ، و هیچکدام به بیماری های مقاربتی مبتلا نیستید، نگران مراقبت های جنسی نباشید. در هرصورت ، بهتر است همیشه از کاندوم استفاده کنید.

افزایش سن و سلامت جنسی در مردان

هورمون تستوسترون در روابط و احساسات جنسی مردان ، نقش مهمی دارد. در اواخر دوران نوجوانی، میزان تستوسترون به بالاترین حد خود می رسد، سپس به مرور زمان کاهش می یابد. بیشتر مردان در سنین 60 تا 65 سال، متوجه تغییراتی در رفتارهای جنسی خود می شوند. نعوظ سست تر از گذشته است و رسیدن به آن بیشتر طول می کشد. برای رسیدن به برانگیختگی کامل، اوج لذت جنسی و انزال نیز، زمان بیشتری نیاز است. همچنین ناتوانی جنسی در این سن رایج است. داروهای مختلفی وجود دارد که در رسیدن به نعوظ و یا حفظ آن، به مردان کمک می کند.

افزایش سن و سلامت جنسی در زنان

هنگامی که زنان به سن یائسگی نزدیک می شوند، میزان استروژن در بدن آنها کاهش می یابد، و سبب خشک شدن واژن و کاهش تحریک جنسی می شود. آنها در این سنین، گاهی دچار تغییرات عاطفی نیز می شوند. گرچه عدم نگرانی از بارداری، روابط جنسی را برای برخی از زنان لذت بخش تر می کند، اما برخی دیگر احساس می کنند که به دلیل تغییرات طبیعی در شکل و سایز بدن، از نظر جنسی جذاب نیستند.

سلامت جنسی و انواع بیماری ها

هر نوع بیماری که تندرستی و سلامت عمومی بدن را به خطر بیاندازد، ممکن است بر سلامت جنسی نیز تاثیر بگذارد. بیماری های دستگاه قلب و عروق، فشار خون بالا، دیابت، مشکلات هورمونی، افسردگی و اضطراب و داروهایی که برای درمان این بیماری ها مصرف می شوند، ممکن است میل جنسی را کاهش دهند. برای مثال، فشار خون بالا و داروهای درمان آن، توانایی برانگیختگی را در فرد کاهش می دهد.

علاوه براین، هرگونه عمل جراحی که بر لگن و سیستم اعصاب مرکزی اثر بگذارد، بر رفتارهای جنسی تاثیری موقت اما قابل توجه خواهد داشت. با این وجود از آن جهت که بدن انسان قابلیت ترمیم دارد، اگر به بدن خود کمی توجه کنید و به آن زمان بدهید، مجددا به محرک های جنسی ، واکنش نشان خواهد داد.

سلامت جنسی و داروها

برخی از داروها از بروز پاسخ جنسی بدن، ازجمله میل به رابطه جنسی و توانایی بدن در تحریک شدن یا رسیدن به اوج لذت، جلوگیری می کنند. اگر دارویی که مصرف می کنید عوارض جانبی جنسی دارد ، با پزشک خود مشورت کنید. پزشک ممکن است داروی دیگری که عوارض جانبی کمتری داشته باشد تجویز کند. مصرف داروهای مختلف بر عملکرد جنسی شما، تاثیرات متفاوتی می گذارند، در نتیجه سعی کنید در نوع فعالیت های جنسی و روش انجام آن ها، تنوع ایجاد کنید.

هنگامی که یکی از طرفین بیمار می شود، چه باید کرد؟

وقتی بیمار می شوید، تمایلات جنسی جای خود را به نیازهای دیگر می دهد. درد، ناراحتی، نگرانی و مصرف برخی داروها، ممکن است امیال جنسی شما را تحت الشعاع قرار دهند. با گفتگو با همسرخود می توانید، برای حفظ صمیمیت در این شرایط ، راه های دیگری پیدا کنید.

اگر همسر شما بیمار است، نیاز به مراقبت از او، ممکن است بر خواسته های جنسی شما ، تاثیر بگذارد. سعی کنید برای مدتی نقش پرستار و مراقب را کنار بگذارید، و در عوض یک همسر باشید، اینگونه می توانید در کنار همسر خود ، احساس آرامش کنید. با این روش شما می توانید از یک رابطه جنسی رضایت بخش و متقابل، لذت ببرید.

چگونه با تفاوت خواسته های یکدیگر، کنار بیاییم؟

تفاوت شور جنسی در زوج ها، در همه سنین رایج است. بسیاری از زوج ها با این مشکل مواجه هستند؛ هنگامی که یکی از آنها از رابطه جنسی اجتناب می کند، دیگری آغازگر آن است. اگرغالبا شما از رابطه جنسی اجتناب می کنید، سعی کنید صمیمیت خود را با همسرتان حفظ کنید. اگر شما آغازگر رابطه هستید،با او درمورد خواسته های خود، صحبت کنید.

اگر نگران هستید که به احساسات همسرتان لطمه وارد شود،تجربه ها و احساسات خود را با او درمیان بگذارید و در مورد خودتان صحبت کنید،برای مثال از جمله هایی چون "من فکر می کنم بدنم اینگونه بهتر پاسخ می دهد..." استفاده کنید. همچنین سعی کنید نیازها و خواسته های او را درک کنید. شما با کمک هم می توانید برای رفع هرچه بهتر نیازهای خود، راهی پیدا کنید.

آینده را در نظر بگیرید و به گذشته فکر نکنید

بسیاری از زوج ها مایلند بدانند که چگونه می توانند مانند دوران جوانی ، دهه 30،20 و اوایل دهه 40 زندگی، از نظر جنسی تحریک پذیر و فعال باشند. بجای فکر کردن به گذشته، تلاش کنید برای افزایش پاسخ بدن به میل جنسی حال حاضر خود، روشی پیدا کنید. باید بدانید چه چیزی برای دوطرف رضایت بخش و مورد قبول است.

در مورد چگونگی حفظ سلامت جنسی در سنین بالا، کتاب های زیادی در دسترس است. علاوه بر این مشاوره با متخصص، برای بسیاری از زوج ها ، مفید خواهد بود.پزشک می تواند پیشنهادات خوبی به شما ارائه دهد، و یا اینکه شما را به متخصص معرفی کند.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر،مژگان جنگی
منبع: aolhealth.org

شک از آن موضوعاتی است که در زندگی همه انسان‌ها وجود دارد اما گاهی می‌تواند حسابی دردسرآفرین شود و زندگی را ویران کند پس باید با آن برخورد کرد. اگر همسری شکاک دارید یا خودتان شکاک هستید و شک به همسر دارید یا قصد ازدواج دارید، این مطلب را بخوانید.

دو محور اصلی و بسیار مهم هر رابطه‌ای و به‌ خصوص در زندگی مشترک ، اعتماد و احترام است‌ و اگر هرکدام از این دو محور آسیب ببینند ممکن است رابطه کاملاً از بین برود. در حقیقت این دو ،خط قرمز‌هایی هستند که هیچگاه نباید از آنها عبور کرد. به محض اینکه بی‌اعتمادی در رابطه‌ای به‌ وجود بیاید رابطه به سمت ویرانی می‌رود. شک به همسر از آن چیزهایی است که می‌تواند هم احترام و هم اعتماد را در زندگی زناشویی از بین ببرد و به‌ تدریج پناهگاه امن خانه و زندگی مشترک را به جهنمی تبدیل کند. هر‌کدام از ما دست کم یکبار در زندگی شک را تجربه کرده‌ایم ولی شک در هیچ کجا مثل زندگی مشترک و شک به همسر نمی‌تواند مخرب باشد.

شک به همسر عشق را می‌کشد

وقتی آدم‌ها همدیگر را دوست دارند، به هم عشق می‌ورزند و به هم اعتماد دارند اما از لحظه‌ای که شک به همسر و عدم‌ اعتماد و کنترل در رابطه‌ای به‌ وجود می‌آید ذره ذره عشق بین زوجین رو به زوال می‌رود و دو طرف از هم دور می‌شوند. البته اگر هر دو طرف دست از شک و کنترل هم بر‌دارند دوباره می‌توانند باز به هم نزدیک ‌شوند چون هیچ‌گاه عشق با نیت‌های منفی، عدم‌اعتماد و سوءظن نمی‌تواند در یک جا جمع شود.

صورت مسئله را پاک نکنید

متاسفانه ترس و نگرانی را در مکالمات اکثر آدم‌ها می‌بینیم. این روزها وقتی با آدم‌ها حرف می‌زنیم می‌بینیم که ترس و نگرانی پشت اکثر حرف‌ها و رفتارهای آن‌ها وجود دارد، در حقیقت از یک چیزی نگران هستند! حال اگر این نگرانی‌ها وارد زندگی مشترک شود، ‌مثلاً یکی از زوجین با خود مدام فکر کند وقتی همسرش از او دور است «مبادا با کس دیگری حرف بزند!»، «مبادا از کس دیگری خوشش بیاید!» و…این مبادا‌ها که خود شخص آن‌ها را در ذهنش می‌سازد همه تبدیل به نگرانی‌های جدیدی در زندگی می‌شوند و فرد برای اینکه از آن‌ها خلاص شود شروع می‌کند به کنترل‌ کردن طرف مقابل. با این رفتارها فرد می‌خواهد صورت مسئله را در بیرون پاک کند، و به سراغ حل مسئله در درون خودش نمی‌رود. در واقع افرادی که سوءظن‌های زیادی دارند ، شک به همسر  دارند و یا کنترل گر هستند در بیرون نباید به‌ دنبال چاره باشند بلکه باید در درون خودشان به دنبال راه حل بگردند.

آنها به‌ خودشان شک دارند

در همه ما یک حس مالکیت وجود دارد، در واقع آدم‌ها نسبت به هرچیزی که دوست‌ دارند نوعی احساس مالکیت دارند و این حس ناشی از یک ترس درونی است، ترس از دست دادن. در حقیقت پشت رفتارهای کنترل‌گر و سوءظن‌آمیز ، ترس از دست‌دادن وجود دارد. این افراد انگار در وجودشان چیزی را کم دارند و جای چیزی برایشان خالی است و می‌خواهند به نوعی این جای خالی را پر کنند. در حقیقت رفتارهای شکاکانه و سوءظن آمیز آن‌ها نسبت به بیرون و آدم مقابلشان نیست بلکه این شک نسبت به‌ خودشان است و به نوعی طرف مقابل و اتفاقات مختلف آینه‌ای است برای آن‌ها تا خودشان را ببینند.

وقتی من نسبت به‌ خودم شک داشته‌ باشم یعنی به توانایی‌ ها و دوست‌ داشتنی‌ بودن خودم شک دارم و شک دارم که آنقدر خوب باشم که طرف مقابل حاضر شود با من بماند. ولی اگر من اطمینان داشته باشم که آنقدر خوبم که طرف مقابل با من می ماند دیگر نیازی ندارم با رفتارهای کنترل‌ گر ، طرف مقابل را مجبور کنم که با من بماند. یعنی دارای خود باوری و اعتماد به نفس کافی هستم و باور دارم طرف مقابل به خاطر من در این رابطه می ماند. ولی کسانی که به‌ خودشان و تواناییها یشان شک دارند، لاجرم فرافکنی کرده و دچار شک به همسر می شوند. چون فکر می کنند آنقدرها خواستنی نیستند که طرف مقابل به این رابطه وفادار بماند!

حریم خصوصی کجاست؟

هر آدمی یکسری حریم و حدودی دارد که دوست ندارد کسی وارد آن شود. این حریم یک چیز کاملاً نانوشته است که برای هر کسی مهم است اما گاهی بعضی افراد آن حریم را حفظ نمی‌کنند و وارد حریم شما می‌شوند. مسلماً این مورد شما را ناراحت می‌کند و اگر به طرف مقابل تذکر ندهید روز به روز از او دورتر می‌شوید. اگر زن و شوهر هم این حریم را رعایت نکنند ممکن است روز به روز از هم دورتر شوند. حریم‌های شخصی بسیار مهم است. در زندگی هر کدام از ما بخش‌هایی وجود دارد که فقط برای خودمان است و اصلاً دلیلی ندارد فرد دیگری را وارد این حریم‌‌ها کنیم. این حریم شخصی برای افراد مختلف متفاوت است، ممکن است یک فردی ایمیل‌ها و تلفن‌ هایش در حریم شخصی‌ اش باشند و ممکن است برای فرد دیگر مثلا ایمیل‌ هایش در حریم شخصی ‌اش نباشند. به مرور می‌توان حریم شخصی آدم‌ها را فهمید.

به قول جبران خلیل جبران در کنار هم بایستید اما نه بسیار نزدیک.

وقتی خودتان مقصر هستید

اگر از همان ابتدای زندگی زناشویی شروع به کنترل همسرتان بکنید از ترس اینکه مبادا او روزی نسبت به شما غیر متعهد شود، در واقع ناخودآگاه او را به سمت غیرمتعهد شدن سوق می‌دهید، یعنی آنقدر کنترل‌ هایتان همسرتان را از شما دور می‌کند که ممکن است به سمت غیرمتعهد شدن هم برود. اگر همیشه ترس از دست دادن همسرتان را دارید یا شک به همسر دارید، دو راه بیشتر ندارید یکی اینکه از همان ابتدا و در دوران آشنایی آنقدر او را خوب بشناسید تا با توجه به شخصیت او این ترس و شک به همسر برطرف شود و راه دوم اینکه، آنقدر در رابطه و زندگی زناشویی خود عشق و محبت بگذارید که همسرتان نتواند به فرد دیگری فکر کند و کاملا در زندگی با شما سیراب شود.

روش برخورد با شک به همسر

گاهی پیش می‌آید که دچار شک به همسر شوید و دارای دلایلی هستید که شک‌تان درست است در این حالت باید با توجه به موضوع و آدم مقابلتان راه‌ حل مناسبی را پیدا کنید. اول از همه باید شروع به جمع‌آوری اطلاعات کنیم، مثلاً اگر کسی به ما زنگ زده و از عدم‌ تعهد شوهرمان خبر داده‌ است نباید حرف او را حجت بدانیم بلکه خودمان باید شروع به تحقیق کنیم. مثلاً شاید با یک یا 2 بار چک کردن طرف مقابل (بدون اینکه خودش متوجه شود) از حقیقت ماجرا با خبر بشویم و در نهایت با روشن شدن ماجرا، موضوع را با همسرمان مطرح کنیم و از او توضیح بخواهیم و 2 نفری مشکل را حل کنیم و اگر نشد با بزرگتر یا مشاوری موضوع را مطرح کنیم . اما اگر مطمئن شدید که شک شما اشتباه است باید روی خودتان کار کنید تا کاملا موضوع را فراموش کنید.

سه قدم مهم در رفع شک به همسر

اگر دچار شک به همسر هستید و بعد از مدتی فهمیدید شک‌ شما اشتباه بوده‌ است، اگر همسرتان متوجه شک شما نشده باشد باید روی خودتان کار کنید تا کاملاً شک را فراموش کنید و تنها چیزی که می‌تواند شک‌ها و نا آرامی‌های بین دو زوج را از بین ببرد، محبت کردن بی‌قید و شرط به یکدیگر است. چون در این صورت رابطه دلپذیر می‌شود و در نتیجه دوباره اعتماد و آرامش به زندگی باز می‌گردد. اما اگر همسر شما متوجه شک شما شده باشد، باید اول به اشتباه خود اعتراف کنید و از او معذرت‌ خواهی کنید، بعد به نوعی با رفتارهایتان نشان دهید که کاملا به او اعتماد دارید، یعنی مثلاً کمتر سؤال کنید و… قدم سوم در رفع شک به همسر این است: بدون قید و شرط به او محبت کنید و عشق بورزید.

وقتی شک به همسر تبدیل به بیماری می‌شود

بعضی اوقات فرد آنقدر شک به همسر دارد که می‌توان او را بیمار دانست. برای تشخیص بیماری اول از همه باید دید که آیا او همیشه و در تمام مراحل زندگی‌ اش دچار شک بوده ‌است؟ دوم اینکه شدت شک زیاد است یعنی فرد در هر مسئله کوچک و بزرگی به‌شدت و بدون دلیل شکاک است و این شک ‌ها هم خودش را آزار می‌دهد و هم اطرافیانش را. یعنی زندگی فرد تحت‌تاثیر قرار گرفته‌ است و تمام زندگی‌اش تبدیل به بحث و جنجال شده است ولی آدم نرمال فقط گاهی و به ندرت در امور اطرافش شک می‌کند. اگر همسر شما نیز جزو این گروه است باید از او بخواهید که برای حل مشکل به متخصص مراجعه کنیم یا با متخصصین صدای سلامت تماس بگیریم (هیچ‌گاه به او نگویید خودش تنهایی باید پیش متخصص برود چون حتماً جبهه خواهد گرفت) یعنی باید همگام با هم مشکل را حل کنید.

الهام واعظ
منبع: وبلاگ مشاوره صدای سلامت

پزشک مشکلات جسمی شما را حل می کند و درمانگر جنسی شما را از نظر روحی برای رسیدن به ارگاسم آموزش می دهد.
رابطه جنسی، بهترین راه برای ایجاد یک رابطه ی عمیق جسمی و روحی با شریک زندگی است؛ بنابراین احساس خوبی در شما ایجاد می کند. اما اگر در این رابطه ارگاسم حاصل نشود، هر دو نفر احساس نارضایتی می کنند. نرسیدن به اوج لذت جنسی می تواند دلایل جسمی و روحی متفاوتی داشته باشد، اما تشخیص صحیح و معاشقه درمانی به شما آموزش می دهد که چگونه در یک رابطه جنسی به ارگاسم برسید و از آن لذت ببرید.

اگر چه در جریان آمیزش جنسی، تعدادی از خانم ها به سختی به اوج لذت جنسی می رسند و یا هرگز آن را تجربه نمی کنند، اما این مشکل، همیشه یک مشکل زنانه نیست، و همچنین ممکن است آقایان هم برای رسیدن به ارگاسم مشکلاتی داشته باشند. به ویژه برخی از مشکلات جسمی و روحی در یک رابطه، رسیدن به ارگاسم را برای طرفین مشکل تر می شود. ولی راه حل هایی برای مشکل وجود دارد.

مشکلاتی که مانع ارگاسم می شود

عدم حصول لذت جنسی شامل:

- ارگاسم به هیچ عنوان حاصل نمی شود

- ارگاسم با تاخیر حاصل می شود (رسیدن به ارگاسم زمان زیادی طول می کشد و یا تحریکات زیادی نیاز است)

- ارگاسم رضایت بخش حاصل نمی شود

- انزال دیررس

- انزال بدون ارگاسم

برخی از دلایل بالقوه ی این مشکل در خانم ها و آقایان :

- وجود مشکلی دررابطه

- یکنواختی و خسته کننده بودن اتاق خواب

- آسیب جسمی یا روحی، مانند حس تجاوز یا سوء استفاده جنسی

- میزان سلامتی افراد که بر روی اعصاب و سطح هورمون آن ها اثر می گذارد

- احساس خجالت نسبت به رابطه جنسی

- عدم اطلاعات کافی در مورد ارگاسم، رابطه ی جنسی و تحریکات مؤثر

- اثرات جانبی برخی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی

احساس ترس مانع ارگاسم می شود،ایزادورا المان متخصص ازدواج و مشاور خانواده می گوید:«افراد از نظر فیزیولوژیکی ممکن است به درستی تحریک نشوند. اگر خانم یا آقایی به دست خودشان تحریک شوند، به سختی توسط دیگران تحریک می شوند.»

تشخیص مشکل

دکتر المان میگوید:«اگر شما با مشکل ارگاسم رو به رو هستید، توصیه می شود که به درمانگر جنسی مراجعه نمایید تا منشاء مشکل شما را بیابد و شما را به درستی درمان کند. ممکن است نرسیدن به ارگاسم ناشی از یک مشکل جسمی باشد و درمانگر شما را راهنمایی می کند که به پزشک مربوطه مراجعه نمایید.»

درمانگر جنسی درمورد نحوه برقراری روابط جنسی، شریک جنسی و همچنین انتظارات و خواسته های شما در یک رابطه جنسی سؤال هایی می پرسد، و شما باید با آمادگی و صداقت به تمام سؤالات او پاسخ دهید.

راه حل هایی که به شما کمک می کند

اگر با مشکل جسمی رو به رو هستید، پزشک مربوطه درمان مناسب را تجویز خواهد کرد، و اگر با مشکل روانی رو به رو هستید، درمانگر جنسی راه کارهای مناسب را پیشنهاد می دهد.

دکتر المان در مورد خانم ها می گوید:«آنها باید دریابند که چگونه و با چه تحریک هایی به ارگاسم می رسند، و گاهی برای رسیدن به ارگاسم نیاز دارند که در ذهن خود خیال پردازی کنند. اگر خانمی متوجه شد از نظر فیزیکی به چه تحریکات جنسی نیاز دارد، در این هنگام باید دید آیا می تواند به راحتی نیازهایش را به همسرش بگوید؟! بنابراین برای حل مشکل ابتدا باید منشاء فیزیولوژیکی مسئله پیدا شود و سپس به بررسی راه حل های روابطی پرداخت.»

درمورد آقایان نیز روش درمان به همین صورت است. مهم ترین مسئله برای داشتن یک رابطه جنسی خوب، صحبت کردن درمورد این مسئله با همسرتان است. اگر می خواهید به اوج لذت جنسی برسید یا فقط می خواهید در اتاق خوابتان احساس آرامش و راحتی کنید، در هر صورت باید نیاز ها و خواسته هایتان را برای شریک زندگیتان بیان کنید.

اگرچه ممکن است صحبت درمورد مسائل جنسی در ابتدا کمی خجالت آور  و نحوه برخورد طرف مقابل نسبت به این مسئله کمی نگران کننده باشد ولی بالاخره باید از یک جایی شروع کرد، و تمام مسائل و مشکلات حل نشده را مطرح نمود. حتی اگرمسائلی مانند محیط نامرتب خانه، مانع ایجاد آرامش در شما می شود باید با صحبت کردن حل و فصل شوند تا در نهایت با آرامش ایجاد شده به اوج لذت در رابطه جنسی خود برسید.

در مورد اینکه چه می خواهید؟ چه چیزی را دوست دارید؟ و نیازهای شما چیست؟ صحبت کنید. زیرا نرسیدن به ارگاسم تاثیرات منفی روی شما می گذراد و متقابلا این اثرات منفی به شریک زندگیتان منتقل خواهد شد. صحبت درمورد رابطه جنسی موجب افزایش احساس صمیمیت و نزدیکی در بین شما می شود و موجب می شود شعله های عشقی که انتظارش را می کشیدید در اتاق خواب بر افروخته شود.

گروه ترجمه مجله پزشکی مادر، حلیا رادناصری
منبع: webmd.com