رييس مركز بين‌المللي طب مسافرتي ايران گفت: افراد مسن، باردار يا اشخاصي كه از داروهاي خاصي مانند داروهاي ضد بارداري استفاده مي‌كنند به ازاي هر 5/1 تا 2 ساعت نشستن در وسايل نقليه طي سفر بايد 7 تا 10 دقيقه قدم بزنند تا احتمال لخته شدن خون در رگهايشان به حداقل برسد.

دكتر مرتضي ايزدي افزود: اين افراد حتي در هواپيما نيز مي‌توانند با انجام هماهنگي با مهماندار اين مدت را قدم بزنند.

وي با بيان اينكه اسهال مسافرتي، بيماري نسبتا شايعي است، گفت:30 تا 70 درصد مسافران در مسافرت‌هاي بين‌المللي طي يك هفته حداقل يك بار اسهال مسافرتي را تجربه مي‌كنند بنابراين به مسافران توصيه مي‌كنيم كه از آب آشاميدني بهداشتي و مواد غذايي سالم استفاده كنند. علاوه بر آن، در رستوران‌هاي بين راهي نامطمئن غذا نخورند. شستن دستها پيش و پس از مصرف غذا نيز به شدت توصيه مي‌شود.

رييس مركز بين‌المللي طب مسافرتي ايران به زنان باردار توصيه كرد: اين زنان در سه ماهه دوم بارداري خود مي‌توانند با خيالي آسوده سفر كنند اما تا حد امكان در سه ماهه اول و سه ماهه آخر حاملگي از اين كار خودداري كنند و در صورتي كه ناگزير به مسافرت هستند با يك مركز پزشكي يا يك پزشك متخصص زنان در مقصد هماهنگي كنند تا در صورت بروز مشكل بتوانند به سرعت به او مراجعه كنند.

وي با اشاره به مسافرت اطفال و شيرخواران اظهار كرد: اگر قرار است والدين، فرزند شيرخوار خود را در سفري مانند سفر حج به همراه خود نبرند نبايد او را از خوردن شيرمادر محروم كنند بنابراين مادر مي‌تواند هر روز مقداري از شير خود را بدوشد و در فريزر قرار دهد. چرا كه اگر به محض خارج كردن شير از فريزر، اين ماده غذايي در مدت يك ساعت مصرف شود مي‌توان شير مادر را در فريزر تا چند هفته نگهداري كرد.

اين متخصص بيماري‌هاي عفوني با اشاره به ضرورت توجه به كودكان در ايام سفر گفت: والدين در مناطق ساحلي و كوهستاني كودك خود را تنها نگذارند تا حادثه‌اي براي او رخ ندهد. علاوه بر آن اگر كودك اصرار به خوردن تنقلاتي مانند بستني دارد، تنقلات بهداشتي را براي او بخرند.

منبع: سلامت نیوز

سفرها بی‌خطر نیستند؛ برای جلوگیری از بروز اتفاقات ناخوشایند باید نکات ایمنی را رعایت کرد.
از خسارت‌های جانی که بگذریم، حوادث دیگری از جمله سرقت اسباب و اثاثیه منزل، جیب‌بری، بیماری براثر رعایت نکردن مسایل بهداشتی یا پرخوری و غیره نیز از دیگر مواردیست که می‌تواند گریبانگر بسیاری از افراد در این روزها شود که توجه و دقت به هشدارهای ایمنی می‌تواند تعطیلات خوش و به یادماندنی از نوروز 88 را در برداشته باشد
.

استفاده از حفاظ و قفل‌های مناسب، نصب دزدگیرهای سیمی یا سنسوری ارزان قیمت در روی دیوارها و در ورودی درب‌ها، محفوظ کردن ورودی کانال کولرها از جمله اصول ایمنی پیش از شروع تعطیلات توصیه شده است.

چنانچه از آژیر خطر استفاده می‌کنید، محل نصب آن را طوری انتخاب کنید که سارقان نتوانند آن را به سهولت تشخیص دهند و یا چنانچه در مجاورت یا پشت خانه ملک مخروبه‌ای وجود دارد، دیوارهای مجاور را با آهن و بتن محکم و غیرقابل نفوذ کنید.

همچنین توصیه شده، اشیاء و اوراق بهادار و وجه نقد را در موقع ترک منزل در منزل نگذاشته و محل نگهداری جواهرات و اشیا ارزشمند را به میهمانان یا فامیلی که اطمینان کافی به او ندارید، نشان ندهید و برای نگهداری اشیاء قیمتی از صندوق‌های امانات بانک‌ها استفاده شود.

گذراندن دوره‌های کمک‌های اولیه، تعمیر خودرو به دست تعمیرکاران و سرویس کاران مجرب، استفاده از لاستیک زاپاس مناسب از دیگر نکات ذکر شده این گزارش پیش از شروع تعطیلات است.

نکات ایمنی قبل از حرکت نیز می‌تواند شامل پرکردن باک بنزین خودرو، وجود تجهیزات ایمنی (عاج لاستیک‌ها، چراغ‌های راهنما، ترمز، تیغه برف پاک کن، کپسول آتش‌نشانی، زنجیر چرخ، علائم هشدار دهنده، جعبه کمک‌های اولیه و غیره)، همراه داشتن چراغ قوه، رادیو کوچک، چراغ اضطراری، نقشه راهنما هنگام مسافرت باشد.

گذاشتن فردی قابل اعتماد در منزل هنگامی که به مسافرت می‌روید، اطلاع دادن از خالی بودن منزل به نزدیکترین اداره پلیس، روشن گذاشتن و تعویض روشنایی منزل توسط همسایه‌های قابل اعتماد هنگامی که در سفر هستید، روشن گذاشتن رادیو و تنظیم آن روی فرکانس یکی از شبکه‌های تلویزیون با صدای قابل فهم از بیرون، اطمینان از بسته بودن شیر همه وسایل گازسوز و شیر اصلی کنتور گاز و غیره نیز از دیگر نکات ایمنی در هنگام مسافرت یاد شده.

لازم است در برگه‌ای، داخل جیب هر نفر از افراد خانواده اطلاعات مربوط به گروه خونی، حساسیت‌های دارویی، سن، نام و نام خانوادگی و یک شماره تماس با آشنایان وجود داشته باشد تا در صورت بروز حادثه نیروهای امدادی بتوانند از این اطلاعات استفاده کنند. همچنین در صورت سفر به نقاط دور از دسترس مردم و نیروهای امدادی برای اطلاع رسانی و موقعیت نمایی از وجود دستگاه جی پی‌ اس (مکان یاب) استفاده کنید.

توصیه‌های عمومی هنگام سفر نیز می‌تواند شامل نکات زیر باشد:
از چادر زدن و بازی کردن در کنار جاده و محل‌هایی که احتمال ریزش کوه وجود دارد و همچنین از همراه بردن سیلندرهای گاز پیک نیکی در خودرو، قطار و اتوبوس خودداری کنید
.

توصیه می‌شود، آب را تنها از منابع مطمئن تهیه و یا از آب‌های بطری شده استفاده کنید. از مصرف آب‌های سطحی و چشمه‌ها و دریاچه‌ها خودداری شود و جوشاندن آب به مدت پنج دقیقه و یا استفاده از قرص‌های هالوژن طبق دستورالعمل سازنده در هنگام مشکوک بودن به سلامت آب توصیه می‌شود.

همچنین آمده است: مسافران داخل پایانه‌های سفرهای برون شهری، مراقب تماس بدنی افراد مشکوک باشند، زیرا در ‌این نوع از سرقت‌ها، مجرم از طریق‌ ایجاد تنش چند لحظه‌ای، توجه فرد و اطرافیانش را به تنش به وجود آمده متمرکز می‌کند و با توجه به سرعت عمل بالایی که متهمان در جیب بری دارند، اقدام به سرقت کرده و متواری می‌شوند.

مسافران در طول سفر و هنگام خرید از نزدیک شدن و یا دخالت در درگیری‌های بینابین افراد خودداری کنند، چرا که ممکن است نزاع به صورت دروغین شکل گرفته، تا با استفاده از تجمع جمعیت راحت‌تر سرقت کنند.
به مسافران توصیه می‌شود مراقب ماموران قلابی در راه‌های عبوری باشند و با احراز کارت شناسایی معتبر با آن‌ها همکاری کنند.

منبع : ایسنا 

مسافرت با بچه ها سرگرم کننده و جالب است. البته مشکلات مخصوص به خودش را نیز دارد. مسافرت برنامه غذایی روزانه را به هم می زند و انسان مجبور است غذاهایی غیر از غذاهای معمول را مصرف کند.

به همین دلیل خیلی باید مراقب تغذیه کودک خود در هنگام سفر باشید. اگر قبل از سفر برنامه ریزی کرده باشیم ، می توانیم این مسائل را حل کنیم.

 *اگر تصمیم بگیرید که غذاهای مغذی و مفید مصرف کنید، به راحتی می توانید خودتان را با تغییر برنامه غذایی در طی سفر، مطابقت دهید. ممکن است مواد غذایی ناسالم را مصرف کنید. برای جلوگیری از این امر همیشه مقداری خوراکی و نوشیدنی همراه خود داشته باشید.

 *زمان مصرف وعده هایی غذایی ممکن است به هم بریزد و زمانی که کودک گرسنه است، غذا آماده نباشد و مجبور به ریزه خواری و مصرف تنقلات شود. اگر همیشه مقداری غذای آماده مثل ساندویچ کوکو و کتلت همراهتان باشد، از ریزه خواری کودک جلوگیری خواهید کرد.

*در قطار یا هواپیما نیز می توانید همین کار را کنید. تا جایی که امکان دارد زمان خواب و خوردن کودک را طوری تنظیم کنید که کودک در آخر سفر گرسنه و خسته نباشد .اگر در هتل یا محل اقامت شما یخچال وجود داشته باشد، به راحتی می توانید غذای دلخواه خود را تهیه و مصرف کنید.

 همیشه یک شیشه آب جوشیده با خود همراه داشته باشید.

 *مسافرت با یک نوزاد) شیرخوار) بعضی اوقات راحت تر از مسافرت با کودکانی است که راه می روند. اگر نوزاد شیر مادرش را می خورد، مادر باید طبق یک برنامه منظم، به کودک شیر دهد. اگر نوزاد شیرخشک مصرف می کند، درست کردن شیر خشک در شیشه از قبل راحت تر از این است که، در طی سفر آن را درست کنید. البته در مسافرت های طولانی که زمان زیادی وقت می گیرد، برای جلوگیری از فساد احتمالی، باید پودر شیرخشک را همراه داشته باشید و هر کجا لازم بود، آن را در آب جوشیده حل کرده و به کودک بدهید.

* همیشه یک شیشه آب جوشیده با خود همراه داشته باشید.

 *اگر کودک غذای کمکی  مثل سوپ، ماست و ... را می خورد، بهتر است غذای کودک را در شیشه یا ظروف تمیزی بریزید و درب آن را ببندید که حمل آن راحت باشد.

* غذاهایی که کودک می تواند آنها را در دستش بگیرد و بخورد،( بیسکویت، کیک و( ...  در سفر نیز مناسب هستند. فقط مراقب باشید که غذا به گلوی کودک نپرد.

* پیش بند و دستمال مخصوص کودک را همراه داشته باشید.

*در مسافرت با هواپیما، نوزادان و کودکان کم سن ، هنگام بلند شدن و نشستن هواپیما در گوش خود احساس ناراحتی و درد می کنند. مکیدن شیشه شیر، پستانک یا یک لیوان نوشید نی این احساس درد را کاهش می دهد.

 *همراه بردن کودک در مسافرت های خارج از کشور، مشکل است، زیرا علاوه بر ناآشنا بودن طعم غذا برای کودک ، باید از سالم بودن غذا نیز مطمئن شوید.

اگر به کشوری رفتید که از سالم بودن غذاهای آن مطمئن نیستید، باید نکات زیر را مورد توجه قرار دهید:

1- همیشه از شیشه های آب معدنی ( آب سالم و عاری از میکروب) استفاده کنید.

2- نوشیدنی یخ مصرف نکنید.

3- میوه و سبزی ها  را به خوبی شسته و پوست بکنید.

4- از مصرف غذای داغ خودداری کنید .

5- هرگز بیرون از منزل غذا نخورید.

6- دندان های خود را با آب معدنی بشویید و مسواک کنید.

7- مراقب کودک خود باشید تا چیزی در دهان خود نگذارد.

 منبع : تبیان

به طور معمول بعضي از روزها و ماه‌هاي سال به اقتضاي شرايط خاص، تغيير عادات غذايي خاصي را به دنبال دارند، به عبارتي در اين ايام مردم با فرهنگ و سنت خود عمل مي‌كنند، براي مثال در ماه مبارك رمضان به اقتضاي اين ايام مبارك مصرف مواد قندي، زولبيا و باميه افزايش پيدا مي‌كند يا در عيد نوروز مصرف شيريني و آجيل بيشتر مي‌شود

كنترل وزن در نوروز:

1- از نظر روان‌شناسي وقتي انسان از جايي به جايي ديگر تغيير مكان مي‌دهد يا سفر مي‌كند اين تغييرمكان و تغيير آب و هوا باعث افزايش اشتها مي‌شود، حتما تجربه كرده‌ايد وقتي به مسافرت مي‌رويد، ميل به غذا خوردن در شما چند برابر مي‌شود و به اصطلاح اشتهايتان باز مي‌شود
2- كاهش تحرك فعاليت‌هاي بدني، زيرا در خانه ميزبان مثل منزل شخصي خودتان فعاليت بدني نداريد و بيشتر به استراحت مي‌پردازيد. بنابراين سه عامل افزايش ميل به غذا، وجود سفره‌اي رنگين و غذاهاي چاق‌كننده و كاهش فعاليت‌هاي بدن باعث افزايش وزن و چاقي غيرمنتظره در عيد نوروز خواهد شد.

رژيـم درمسـافـرت :

يكي از علل شكست رژيم درماني، مسافرت است، براي جلوگيري از چاقي و شكست درمان رعايت نكات زير مي‌تواند تا حدودي به شما كمك كند، چرا كه خيلي‌ها رژيم مي‌گيرند اما نمي‌دانند هنگام مسافرت چگونه رژيم غذايي خود را حفظ كنند، پس
1 - روزانه حداقل نيم ساعت و حداكثر يك ساعت پياده‌روي داشته باشيد.
2 - از مصرف مواد غذايي چاق‌كننده مانند شيريني و... تا حدودي خودداري كنيد
3- در سر سفره مهماني از غذاهايي مانند: سينه مرغ، سالاد و يك كفگير برنج استفاده كنيد، اين روش باعث مي‌شود اولا زيادروي در وزنتان تاثيرگذار نباشد، ثانيا ميزبان شما متوجه رژيم گرفتن شما نشود.
4 - اگر سالاد در اختيار نداريد، چند عدد گوجه‌، يك كاسه ماست و يك خيار، پيش از غذا ميل كنيد تا قسمتي از معده‌تان پر شود، با اين كار از غذا خوردن بيشتر جلوگيري مي‌كنيد.

در نــوروز چگـونه غـذا بخوريـم؟

1 - مصرف شيريني و آجيل را به حداقل برسانيد و به هر مهماني كه مي‌رويد به فكر مهماني‌‌هاي بعدي باشيد كه خواهيد رفت، به هر حال در هر مهماني به خاطر اين‌كه ميزبان ناراحت نشود، مقداري شيريني مصرف كنيد
2 - قبل از غذا مقدار زيادي سالاد و ميوه مصرف كنيد تا حداقل مصرف انرژي غذايي كاهش پيدا كند .
3 - در بين غذاهاي متنوعي كه روي سفره وجود دارد از غذاهايي كه كمتر روغن دارد يا كمتر چاق مي‌كند، استفاده كنيد. به ياد داشته باشيد اگر در طول عيد نوروز رژيم غذايي‌تان مناسب نباشد، حدود سه كيلو افزايش وزن پيدا مي‌كنيد

نسخـه عطــاربـاشي

آب يك ليموي تازه را بگيريد و در يك ليوان از آب معمولي بريزيد و در بين غذا يا پس از غذا ميل بفرماييد، اين داروي ساده و سهل‌الحصول درمان موثري براي سوءهاضمه است. سعي كنيد در سالاد، سبزي‌ها و... به جاي سركه صنعتي از آب ليمو استفاده كنيد، خوردن آب ليمو باعث مي‌شود كه هم غذا زود هضم شود و هم ذائقه از طعم و عطر آن لذت ببرد. براي هضم غذا بايد 15 دقيقه قبل از غذا آن را ميل كنيد، بدين ترتيب كه آب يك يا دو ليمو را گرفته، با آب نيم گرم و عسل مخلوط كنيد و بنوشيد.به ياد داشته باشيد كه آب ليمو، بزاق را زياد مي‌كند، بايد رعه‌جرعه آن را نوشيد، صبح ناشتا هر كسي اين مخلوط را بخورد، تا ظهر احساس گرسنگي نمي‌كند.

منبع: خانواده سبز

 

مدير گروه روان شناسي باليني دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي گفت: هدف از سفرهاي نوروزي بايد كاهش استرس، آرامش خاطر و لذت از طبيعت ، آثار تاريخي و محيط هاي جديد باشد.   

'مريم بختياري' گفت: درباره تاثير تعيين هدف از سفر روي سلامت روح و روان افزود: اگر سفرهاي نوروزي با هدف چشم و هم چشمي صورت گيرد يا اينكه بار مالي زيادي را به خانواده تحميل كند، موجب استرس و فشار رواني خواهد شد.

اين متخصص روان شناسي باليني تاكيد كرد: هر نوع تغيير و آشنايي با محيط ها و موضوعات جديد روي سلامت روان، نحوه تفكر و تعاملات اجتماعي، تاثيرگذار خواهد بود.

بختياري با بيان اينكه سفرهاي نوروزي بايد از قبل برنامه ريزي شده باشد، خاطرنشان كرد: بين خانواده هايي كه با يكديگر به سفرهاي نوروزي مي روند، بايد همخواني وجود داشته باشد و داراي هدف يكساني باشند.

وي يادآور شد: انتخاب همسفران از اهميت بسزايي در سلامت روح و روان برخوردار است.

اين متخصص روانشناسي باليني به زوج ها توصيه كرد براي دستيابي به آثار روحي و رواني مثبت سفر، از بحث و مشاجره هنگام سفر بپرهيزند.

منبع : ایرنا

 

در آستانه سال نو و مراسم استقبال از بهار در زمان خانه تكاني، وقتي كه از نردبان يا چهار پايه استفاده مي‌كنيد از سطح اتكايي آن با زمين كاملا مطمئن باشيد و از نردبان استاندارد و دوطرفه استفاده كنيد.

براي ايمن‌كردن محيط خانه و پاكيزه‌كردن منزل و خانه‌تكاني بدون حادثه توصيه‌هاي ايمني ذيل ارائه مي‌شود:

1-از شست و شوي پرده، كف‌آشپزخانه،حمام و غيره كه آلوده به مواد روغني هستند با مواد سريع الاشتعال (بنزين) جدا خودداري كنيد.

2-از قرار دادن موادشوينده مانند وايتكس، جوهرنمك و غيره روي زمين و در دسترس كودكان جدا خودداري و در حد استاندارد از آنها استفاده كنيد.

3-در زمان پاك‌كردن شيشه و پنجره‌هاي خانه احتياط لازم را رعايت و از رفتن بر روي نرده‌ها يا قرنيزهاي آن جدا خودداري كنيد.

4-شست و شوي لوازم برقي مانند لوستر، چراغ روشنايي و غيره قبل از قطع كامل برق بسيار خطرناك است و احتمال برق گرفتگي افراد را متحمل مي‌سازد، بنابراين اول جريان برق را در وسيله برقي قطع سپس به پاكسازي آن اقدام كنيد.

5-در زمان جابجايي لوازم خانگي به ويژه‌ اجاق گاز احتياط كنيد و همه اتصالات مربوط به گاز اعم از شهري و سيلندرگاز را با آب و صابون كنترل كنيد تا از نشت‌كردن گاز مطمئن شويد، ضمنا در مورد تعويض به موقع شيلنگ‌هاي فرسوده رابط گاز اقدام كنيد.

6-از ريختن موادقابل اشتعال در چاه‌هاي فاضلاب، دستشويي، توالت و غيره جدا خودداري كنيد، چرا كه در اثر ريزش اين گونه مواد در محيط خانه احتمال انفجار و آتش‌سوزي وجود دارد.

7-شارژ به موقع خاموش‌كننده دستي آتش‌نشاني موجود در محيط خانه شما مي‌تواند در زمان آتش‌سوزي احتمالي كمك بسزايي به شما كند بنابراين توصيه مي‌شود براي شارژ و آماده بكار بودن آن اقدام كنيد.

8-از جابجايي لوازم و اثاثيه سنگين منزل به صورت فردي پرهيز كنيد و در اين مورد از كارگران حرفه‌اي يا كار گروهي بهره بگيريد تا در ايام خوش نوروزي دچار ديسك كمر يا عوارض ناشي از آن نشويد.

منبع: ایسنا

از آغازین لحظه ‌ی حرکت هر انسانی در وادی حیات، سلامتی جسم و جان، قدرت بدنی، وسعت‌اندیشه، شور، نشاط و ... به منظور دست‌یابی به تکامل و نیل به کمال وقتی میسر خواهد شد که فرد به ‌طور مداوم و در تمام دوران زندگی از یک تغذیه ‌ی متعادل، متناسب، متنوع و پاکیزه برخوردار شده باشد.

به خصوص در ایام سفر که غذای روح نیز فراهم می ‌شود، توجه به سلامتی جسم و تامین نیاز میلیاردها سلول بدن نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار می‌باشد. لذا در راستای دستیابی به این اهداف، توجه شما رهروان عشق، صفا و صمیمیت را به چند موضوع ساده معطوف می ‌داریم.

آب سالم از حیاتی ‌ترین نیازها می ‌باشد

بعد از اکسیژن جهت ادامه ‌ی زندگی، آب  از جمله اساسی ‌ترین و اجتناب ناپذیرترین ملزومات زندگی تلقی می ‌گردد. ولی متاسفانه دسترسی به آب سالم و گوارا و دور از آلودگی، در مسیر حرکت و حتی در محل اقامت، همواره امکان ‌پذیر نیست.

آب ناسالم ممکن است بیماری های ویروسی مثل هپاتیت  A و E، فلج‌اطفال، اسهال‌های ناشی از روتاویروس‌ها یا ویروس های روده ای( که به‌خصوص در نوزادان و کودکان امکان انتقال بیماری‌های مختلف از طریق آب آلوده بسیار بالا می‌ باشد)، یا بیماری های باکتریایی مثل تب تیفوئید، اسهال خونی  باسیلی، اسهال ناشی از ECOLI و حتی وبا ، و یا تک یاخته‌هایی مثل آمیب، ژیاردیا و انگل‌هایی مثل کرم قلابدار، کیست هیداتیک، کرم کدو و کرم نواری را به مصرف کنندگان بی ‌احتیاط و ناآگاه منتقل سازد.

علاوه بر آلودگی‌های فوق ‌الذکر، اغلب آب‌های قابل دسترس در مسیر حرکت، ممکن است حاوی مواد سمی و شیمیایی ناشی از زباله‌های صنعتی و کشاورزی باشند. موادی مانند سیانیدها، انواع‌ فلزات سنگین از جمله سرب، کادمیوم، جیوه، عوامل نیتروژنی، مواد بی ‌رنگ کننده ی سولفیدها، آمونیاک، زیست‌کش‌های آلی و ده‌ها موارد دیگر نیز هستند که برای مصرف‌ کنندگان بسیار زیانبار و بیماری‌‌ زا می ‌باشند.

برای جلوگیری از هر گونه بیماری، همراه بردن آب سالم و گوارا جهت نوشیدن یا برای شست ‌و شو در مسیر سفر توصیه می‌ گردد. قرار دادن آب سالم در بطری های آب‌ معدنی و یا خرید آب‌های معدنی و فریز کردن آن، این امکان را فراهم می‌ سازد که در تمام طول سفر با ذوب تدریجی آنها آب آشامیدنی خنک، سالم و دلچسب در اختیار افراد خانواده به ‌خصوص برای بچه‌ها فراهم شود یا با استفاده از فلاکس می‌ توانند آب جوشیده‌ ی لازم را جهت تهیه‌ ی چای در طول سفر به همراه داشته و از چای تمیز و پاکیزه برای رفع خستگی و تمدد اعصاب استفاده نمایند.

در ضمن در طول اقامت در محل مورد نظرتان اگر نسبت به عدم آلودگی کامل آب مصرفی شک دارید، بهتر است آب مورد احتیاج تان را جوشانیده و بعد از خنک شدن مصرف فرمایید یا از قرص‌های پرکلرین جهت ضدعفونی کردن آب شرب خود استفاده فرمایید. در صورت مشکوک بودن آب به آلودگی‌های شیمیایی، حتماً از مصرف آب خود داری نموده و آب معدنی خریداری فرمایید.

صرف غذا در غذاخوری‌های بین راه

 - اگر در رستوران‌های بین راه ناچار به تغذیه می‌ باشید، توجه کنید که آب مورد مصرف آنها از چه منبعی می‌ باشد. اگر از آب چاه یا آب چشمه برای پخت و پز و شست‌ وشو استفاده می‌ شود، احتمال آلودگی چنین آب‌هایی بسیار بالا است، لذا از میل کردن سالادهای تهیه شده از کاهو  و کلم  و خیار  و گوجه ‌فرنگی  با سس مایونز یا سس های خامه ‌ای جدا خودداری نمایید.

 - نوشیدن آب یخ قرار داد شده در پارچ‌های پلاستیکی یا فلزی ممکن است بیماری ‌زا باشد، به ‌خصوص برای کودکان خردسال به هیچ وجه توصیه نمی ‌شود. حتی نوشابه‌های درب بسته ‌ای که در حوضچه‌ها نگهداری می ‌شوند، ممکن است به صورت ثانویه، آلودگی پیدا کرده باشند.

 - از میل کردن غذاهای حاوی سس و خورش‌های گوشت، مرغ و خوراک ماهی خودداری کنید؛ به ‌خصوص اگر ادویه ‌ی فراوان به این قبیل خوراکی‌ها افزوده شده باشد تا بدین ترتیب تغییر رنگ، طعم و فساد آنها معلوم نشود، زیرا در چنین محیط‌هایی امکان آلودگی و کهنگی مواد خام اولیه بسیار بالا بوده و علاوه بر عدم رعایت بهداشت فردی و محیطی، امکان نگهداری مواد پخته شده در محیط‌ های نامناسب (با برودت یا حرارت ناکافی) وجود دارد که به ‌طور تصاعدی با مجذور زمان، گستردگی آلودگی‌های اولیه را به شدت افزایش می ‌‌دهد.

 - از میل کردن کباب کوبیده، همبرگر و به‌ طور کلی فرآورده‌های حاوی گوشت چرخ کرده که ناخالصی فراوان دارند، پرهیز نمایید، چرا که بسیار فساد پذیر بوده و امکان کهنگی و آلودگی آنها بسیار بالا می ‌باشد. علاوه بر آن به دلیل نرسیدن حرارت لازم در زمان پخت به قسمت‌های داخلی و مرکز چنین غذاهایی، آلودگی‌های اولیه و ثانویه از بین نمی روند و به راحتی با مصرف چنین موادی انواع کیست‌ها، تخم انگل‌ها، میکروارگانیسم‌ها و سموم آنها به بدن مصرف کنندگان منتقل می شود.

-  به تمیز بودن کارد، چنگال، بشقاب و به‌ طور کلی ظروف سرو غذا و به خصوص لیوان‌ها توجه فرمایید. اگر آثار چربی یا باقیمانده‌ی مواد غذایی در آنها مشاهده نمودید، احتمال آلودگی آنها بسیار زیاد است. لذا قبل از استفاده، آنها را با آب جوش و شوینده‌های مناسب بشویید.

 - برای اطمینان از تمیزی و پاک بودن لیوان‌ها، علاوه بر مسائلی که در قبل گفته شد، اگر آنها را در مقابل روشنایی قرار دهید، به احتمال زیاد جای انگشتان و لب‌هایی که قبل از شما به آن خورده، ملاحظه خواهید کرد و یا لکه‌های فراوان دیگری که مشاهده می ‌شود، دلیل دیگری بر عدم رعایت بهداشت در این محل می‌ باشد.

در مورد لیوان‌های یک بار مصرف نیز زیاد مطمئن نباشید که شما اولین نفر استفاده کننده از آنها هستید! لذا توصیه می‌شود که بعد از استفاده ی لیوان یک بار مصرف، حتماً آن را مچاله کرده یا پاره نمایید. در ضمن اغلب لیوا‌ن‌های یک بار مصرف، به علت ترکیبات خاصی که دارند، برای مواد غذایی و نوشیدنی‌های داغ مناسب نمی ‌باشند.

 - استفاده از صابون‌های قرار داده شده در دست ‌شویی‌های مراکز عمومی نه تنها عامل رفع آلودگی‌ نمی‌باشد، بلکه خود وسیله‌ ی انتقال انواع قارچ‌ها، ویروس‌ها و میکروب‌ها هستند و بهتر است در چنین محیط‌هایی از صابون مایع تمیز و مطمئن استفاه شود، یا به همراه بردن صابون‌های کاغذی یا معمولی بسیار مفید خواهد بود.

-  به علت تراکم کار و ازدحام مسافران در چنین محل‌هایی و عدم دسترسی کافی به آب گرم، پاکیزه و شوینده‌های مناسب، امکان تمیز بودن وسایل به کار برده شده جهت طبخ، نگهداری و سرو کردن بسیار بعید و دور از ذهن است و اگر به تمیزی ظاهری پیشخوان اکتفا می کنید، بهتر است چند لحظه به دستمالی که با آن محل فرآوری و سرو غذاهای مختلف مرتباً تمیز می ‌شود، توجه کنید که چگونه خونآبه‌ها و ترشحات مواد اولیه یا فرآوری شده، جذب این کهنه پارچه‌ها شده و به تمام قسمت‌ها انتقال داده می ‌شود.

در ضمن دست‌ها و زیر ناخن‌های فرد ارائه ‌کننده ‌ی غذاها نیز از منابع آلودگی‌های گسترده به حساب می ‌آید.

چه باید کرد؟

قبول داشته باشید که هیچ ماده‌ی خوراکی سالم‌تر، گواراتر و مناسب‌تر از مواد تهیه شده در منزل توسط کدبانوی هر خانواده ‌ای نمی‌ باشد، چرا که توسط فرد مطمئن و از مواد اولیه ‌ی تازه و تمیز تهیه و فراهم می ‌گردد. لذا همراه بردن غذاهای مناسب خانگی برای بین راه، از ابتلای شما و فرزندان تان به مسمومیت‌های غذایی خفیف و شدید جلوگیری خواهد کرد.

از جمله بهترین مواد خوراکی و وسایل برای طول سفر شامل مواد ذیل می‌باشد:

ساندویچ‌های خانگی تهیه شده از نان، پنیر، گوجه ‌فرنگی و خیار، یا نان، کره، تخم‌ مرغ آب ‌پز و سفت شده خیار شور و گوجه ‌فرنگی، یا کوکوی سیب ‌زمینی، کتلت‌های خانگی و شامی‌های تهیه شده در منزل و یا به همراه داشتن مقداری 

عسل  یا مربا ، مقداری گردو  و چند عدد لیوان و بشقاب یک بار مصرف،  سبزی‌جات، میوه‌های شسته و ضدعفونی شده و تنقلاتی همچون نخودچی، کشمش، انجیر، بادام، گردو، پسته، خرما و فلاکس آب جوشیده جهت تهیه ‌ی چای شما را کاملاً راضی خواهد نمود. به‌خصوص اگر خردسالی دارید که به نوشیدن شیر عادت دارد و خود شما نیز میل دارید از شیر گرم و گوارا استفاده کنید، یک جعبه شیر خشک همراه فلاکس آب جوشیده این مشکل را به راحتی برطرف می ‌سازد.

توصیه‌های قابل توجه در شهر محل اقامت

از نوشیدن شیرهای محلی و غیرقابل اطمینان، پنیر محلی و پاستوریزه نشده، بستنی‌های سنتی، سرشیر و خامه‌های باز خود داری نمایید.

بسیاری از بیماری‌ها و مسمومیت‌های غذایی از همین طریق اتفاق می‌افتند، چون فلور میکروبی که به طور طبیعی در بدن افراد وجود دارد، در محیط‌های مختلف با یکدیگر متفاوت می ‌باشد. لذا عامل سردرگمی سیستم ایمنی بدن و عکس‌العمل کُند آن جهت دفاع و مبارزه با عوامل بیماری ‌زای جدید می‌شود.

با رعایت بهداشت به تدریج بدن خودتان را آماده ی دفاع نموده و بی‌محابا و به مقدار زیاد مواد غذایی نامطمئن را مصرف نکنید، به خصوص سالادهای خام و مواد غذایی سس ‌دار و پُر ادویه که تغییر طعم غذاها را می پوشاند، کمتر مصرف کنید.

در ضمن سبزی‌‌جات و میوه‌های محلی را که به صورت خام مصرف می ‌شوند، با قید احتیاط به برنامه ‌ی غذایی روزانه ‌ی خود اضافه کنید و بهتر است از سالادهای تهیه شده از انواع سبزی‌جات پخته با آب لیموی تازه و روغن زیتون استفاده نمایید.

مجدداً یاد‌آوری می ‌شود از مصرف غذا در محل‌های پرازدحام و شلوغ خودداری کنید، چرا که در چنین شرایط پُر استرسی امکانات لازم حتی برای هتل‌ها و غذاخوری‌های درجه‌ ی یک نیز جهت رعایت کلیه ‌ی شرایط بهداشتی مهیا نمی ‌باشد.

اگر در منزل دوست و فامیل اقامت ندارید، بهتر است به جای استفاده از غذاهای مراکز عمومی، از غذاها و مواد مناسب که امکان تهیه ‌ی آنها به آسانی فراهم می ‌باشد، نیاز خود و خانواده‌ را برطرف کنید.

بالاخره در نظر داشته باشید، ایام تعطیلات و دستیابی به هوای پاک و تمیز فرصت مناسبی می ‌باشد که شما دور از استرس‌های شغلی و کاری، تمدد اعصاب نموده و ریه‌های خودتان را مملو از هوای تمیز و پُر اکسیژن کنید و با افزایش فعالیت و تحرک بدنی،  چربی‌های ذخیره شده را آب کرده و سموم انباشته شده در بدنتان را با عدم صرف مواد غذایی سنگین و پرچرب از خود دور نمایید.

بیماری یا مسمومیت شدید غذایی خودتان یا یکی از اعضای خانواده، علاوه بر دلهره و نگرانی، رنج، عذاب و به هدر رفتن ایام تعطیلات، هزینه‌های گزافی را نیز بر اقتصاد خانواده تحمیل می کند و حلاوت دیدار عزیزان و اقامت در محل مورد علاقه ‌تان را به کامتان تلخ خواهد نمود.لذا احتیاط و پیشگیری، شرط عقل می‌ باشد.

دکتر سید ضیاء‌الدین مظهری- متخصص تغذیه 

زنان مبتلا به دیابت باید درهنگام خانه تكانی میزان داروی خود را افزایش دهند چرا كه فعالیت طولانی خطر بروز هیپوگلیسمی (بیهوشیی ناشی از كاهش شدید قند خون) را برای این دسته از افراد به همراه خواهد داشت.

اسدالله رجب بیان کرد : زنان مبتلا به دیابت در هنگام روزهای پایان سال باید بیشتر به كنترل قند خونشان توجه كنند چرا كه فعالیت آنان دراین روزها افزایش می‌یابد.

وی ادامه داد: زنان مبتلا به دیابت به دلیل خانه تكانی در این روزها، مدت زمان بیشتر را به فعالیت می‌پردازند و همین موضوع موجب هیپوگلیسمی بیهوشی ناشی از كاهش شدید قند خون در آنها  می‌شود.

رجب توصیه كرد : زنان مبتلا به دیابت در صورت اقدام به خانه تكانی در روزهای پایان سال باید هنگام فعالیت كوتاه مدت از مقداری مواد قندی زود جذب از جمله آبمیوه، بیسكوئیت و نان ... استفاده كنند.

همچنین، زنان مبتلا به دیابت كه مدت زمان طولانی به خانه تكانی می‌پردازند باید مقدار داروی دیابت خود را با مشورت متخصص غدد افزایش دهند.

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

مدیر كل مدیریت بحران استان تهران گفت:تمام دستگاه‌های امدادی و درمانی استان تهران در روز چهارشنبه آخر سال آماده باش هستند. محمود باقری در خصوص برنامه‌های اداره كل مدیریت بحران استان تهران در چهارشنبه آخر سال اظهار داشت: در جلسه شورای هماهنگی مدیریت بحران در خصوص برنامه‌های چهارشنبه آخر سال تصمیم‌گیری می‌شود.
وی در ادامه افزود: دستورالعمل‌های لازم در خصوص چهارشنبه آخر سال به دستگاه‌های ذیربط ارسال شده و تمهیدات ایمنی نیز در سراسر استان تهران اتخاذ شده است
.
مدیر كل مدیریت بحران استان تهران بیان داشت: امید است با تمهیدات ایمنی كه اتخاذ شده است چهارشنبه آخر سال كم حادثه‌ای داشته باشیم
.
باقری با بیان اینكه تمام ایستگاه‌های آتش‌نشانی در استان تهران در این روز آماده باش هستند گفت: دستگاه‌های امدادی، ایمنی، درمانی و آتش‌نشانی آمادگی لازم را دارند
.
وی توصیه كرد: همه افراد جامعه به حادثه ساز بودن مواد محترقه ایمان دارند لذا شایسته است از این مواد استفاده نكنند
.

منبع: فارس

نظافت اسباب و اثاثیه منزل یکی از بدیهی ترین کارهای زنان ایرانی است که در آستانه سال نو و آغاز بهار طبیعت انجام می شود. متاسفانه وسواس بیش از حد برخی از خانمهای خانه دار در نظافت و خانه تکانی، آسیبهای جدی برای سلامت آنها به دنبال دارد که از جمله می توان به تخریب ریه ها در اثر استنشاق گازهای حاصل از شوینده ها و پاک کننده های شیمیایی اشاره کرد.

سنت قدیمی خانه تکانی در آستانه بهار، شاید چهره خانه ها را در آغاز سال نو تازه می کند اما استنشاق گازهای انواع شوینده ها و پاک کننده های شیمیایی در هنگام خانه تکانی، آمار مسمومیتها و آسیبهای وارده به ریه ها و دستگاههای تنفسی را در روزهای پایانی سال افزایش می دهد.

نظافت اسباب و اثاثیه منزل یکی از بدیهی ترین کارهای زنان ایرانی است که در آستانه سال نو و آغاز بهار طبیعت انجام می شود. متاسفانه وسواس بیش از حد برخی از خانمهای خانه دار در نظافت و خانه تکانی، آسیبهای جدی برای سلامت آنها به دنبال دارد که از جمله می توان به تخریب ریه ها در اثر استنشاق گازهای حاصل از شوینده ها و پاک کننده های شیمیایی اشاره کرد.

دکتر عبدالکریم پژومند، رئیس بخش مسمومین بیمارستان لقمان حکیم با اشاره به افزایش میزان مراجعات ناشی از استنشاق گازهای شوینده های خانگی به مراکز درمانی در ایام پایانی سال که اغلب این افراد را زنان تشکیل می دهند، اظهارداشت: یکی از اتفاقات رایج سنت دیرین خانه تکانی در ایام پایانی سال که گاهی اوقات با حوادث ناگوار همراه می شود، مسمومیتهای ناشی از استفاده همزمان شوینده های اسیدی در محیطهای دربسته است.

وی به استفاده همزمان جوهرنمک و سفید کننده ها در نظافت محیطهای دربسته و کوچک مثل حمام و سرویسهای بهداشتی اشاره کرد و افزود: این کار منجر به آزاد شدن گازهایی مثل اسیدکلرامین در فضا شده که استنشاق آن باعث تحریک قسمتهای بافت تنفسی می شود.

استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه گفت: استنشاق این گازها باعث التهابات ریوی شده و گاهی اوقات در افرادی که سابقه آسم و تنگی نفس دارند، می تواند منجر به خطر مرگ شود.

افرادی که در منزل از شوینده های قوی استفاده می کنند، بدون اینکه آن را رقیق کنند با مواد دیگر ترکیب کرده و روی سطوح می ریزند و بدون آنکه از عواقب آن آگاهی داشته باشند، با آب داغ شروع به شستشوی سطح مورد نظر می کنند.

آسیبهای تنفسی به ویژه آسیب حنجره، به دلیل استفاده بی رویه و رعایت نکردن نکات ایمنی در استفاده از مواد سفید کننده و پاک کننده شیمیایی از شیوع بالایی در یک ماه پایانی سال برخوردار است.

دکتر مصطفی قانعی، فوق تخصص ریه ضمن هشدار به زنان خانه دار که از ترکیب جوهر نمک و سفید کننده برای از بین بردن لک کاشیها استفاده می کنند، گفت: استنشاق این مواد منجر به بروز آسم و تنگی نفس می شود و به مرور در بدن باقی می ماند و هیچوقت بهبودی کامل حاصل نمی شود.

وی افزود: یکی از مواردی که آسیب جدی به ریه می رساند استنشاق اسید است و متاسفانه برخی از خانمهای خانه دار برای از بین بردن لک کاشیها و سرامیک به مواد شوینده ، سفید کننده اضافه می کنند و در برخی از مواقع نیز سفید کننده ها را با جوهر نمک در فضای بسته ترکیب می کنند که استنشاق بخار متصاعد شده از این ترکیب آسیب جدی و جبران ناپذیر به ریه ها وارد می کند.

معاون وزیر بهداشت با تاکید بر اینکه مبتلایان به بیماری آسم و آلرژی و نیز کسانی که ریه های حساسی دارند به هیچ عنوان نباید از مواد اسیدی مانند سفید کننده و یا هر ماده اسیدی پاک کننده دیگر جهت شستشو استفاده کنند، گفت: کسانی نیز که مبتلا به وسواس هستند باید وسواس خود را درمان کنند و افراد دیگر تا حد ممکن کمترین استفاده را از مواد اسیدی داشته باشند و در صورت استفاده حتما به استاندارد بودن مواد مورد استفاده توجه داشته باشند.

استفاده مداوم از مواد شوینده و پاک کننده ها از جمله جرم گیرها و مواد سفید کننده، سوزش دائم چشم، آلرژی و حتی احتمال بروز سرطان را در زنان خانه دار افزایش می دهد. کاربرد مواد شوینده و پاک کننده از جمله جرم گیرها و مواد سفید کننده در منازل موجب انتشار برخی ذرات شیمیایی خطرناک در حمام، آشپزخانه و سرویسهای بهداشتی می شود که استفاده مداوم ازاین مواد به همراه آب گرم تاثیر منفی آن را دو چندان می کند.

منبع : سایت بانو

©2017 شرط مهم سلامت یک جامعه توانمندی مردم در جستجو، دریافت و به کار گیری اطلاعات سلامت است، مجله پزشکی مادر، شریک سلامت جامعه ایرانی است.

Please publish modules in offcanvas position.